Diet untuk hipotiroidisme - 54 tahun

Umur saya 54 tahun, tinggi 159 cm, berat 68 kg. Saya menderita hipotiroidisme karena operasi (saya memiliki sel kanker di terowongan karpal) yang saya alami 7 tahun yang lalu. Dari berat 58 kg, saya bertambah berat 68 kg dalam 5 tahun terakhir. Saya mengonsumsi Letrox setiap hari - 100 mg. Saya tidak bisa mengatasi memilih diet yang tepat. Saya punya pekerjaan duduk, tetapi untuk kesehatan dan kebugaran saya pergi bekerja dengan berjalan kaki (3 km), saya menyerah dari mobil. Tolong bantu! Saya tidak lagi bermimpi tentang 58 kg, tetapi jika saya setidaknya bisa turun menjadi 60-61 kg, saya akan bahagia! Saya meminta bantuan, jika memungkinkan.

Halo Nyonya Maria! Harap analisis dengan cermat beberapa tahun terakhir untuk melihat apakah cara Anda makan telah berubah. Mungkin ukuran porsi telah berubah atau Anda makan terlalu banyak di malam hari. Anda tidak memerlukan diet khusus untuk mengurangi kilogram. Sebaliknya, kebanyakan dari mereka memperlambat metabolisme, yang sama sekali tidak kita inginkan. Penanganan obesitas andalan pada hipotiroidisme adalah olahraga teratur, sebenarnya setiap hari. Selain jalan kaki yang harus cepat dan tanpa henti, yang berlangsung sekitar 50 menit, juga harus ada latihan untuk setiap bagian tubuh. Layak untuk memilih klub kebugaran di dekat rumah atau kantor Anda, membeli tiket masuk dan menghadiri senam 3 kali seminggu secara teratur. Mengenai rekomendasi diet, saya pikir mereka sangat dikenal oleh Anda. Anda harus mulai menerapkannya. Maksud saya kecil, makanan biasa, rendah lemak, dimasak, dengan banyak sayuran dan biji-bijian.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di