Mengeringkan selaput lendir di musim dingin sangat umum terjadi - pemanas sentral, AC, dan menghindari jendela yang terbuka membuat udara sangat kering saat ini. Untuk mencapai keadaan kesetimbangan, yaitu kelembapan maksimum, ia "menarik" air ke mana pun ia bisa. Itu juga terjadi dengan mengorbankan manusia, itulah sebabnya selaput lendir, mata dan kulit kita mengering. Ini harus dilawan.
Selaput lendir yang terlalu kering lebih sering terjadi di musim dingin. Mengapa? Kita dapat memastikan hidrasi tubuh yang tepat dalam cuaca panas, karena kebutuhan untuk sering minum mengingatkan kita akan tanda air yang keluar dari tubuh - keringat yang banyak. Ini jarang terjadi di musim dingin, jadi kami minum lebih sedikit. Sedangkan pada saat kering kebutuhan kita akan air meningkat, karena tubuh lebih banyak menggunakannya, misalnya untuk melembabkan udara yang kita hirup. Jadi ingatlah untuk minum beberapa gelas cairan sehari untuk menghindari mengeringnya selaput lendir hidung, tenggorokan dan mata. Ini juga merupakan metode terbaik untuk melembabkan kulit. Selain itu, dengan cara ini Anda dapat menghilangkan rasa lelah dan gangguan konsentrasi, karena penyebabnya terkadang kekurangan air dalam tubuh.
Cegah pengeringan selaput lendir - kurangi efek AC
Itu ada di mana-mana. Kami memilikinya di perkantoran, pusat perbelanjaan, bioskop dan hotel. Itu harus menjaga suhu yang tepat, kelembaban dan komposisi kimia di udara. Sayangnya, ini bisa berbeda. Seringkali itu hanya melayani tugas pertama. Kelembaban udara yang optimal adalah 40-60 persen. Di gedung perkantoran, umumnya hampir tidak melebihi 30 persen. Akibatnya, orang yang bekerja di ruangan dengan AC yang buruk lebih mungkin mengembangkan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Mengapa? Karena selaput lendir hidung dan tenggorokan yang sangat lembab tidak dapat melindungi diri dari virus dan bakteri. Selain itu, akibat udara yang terlalu kering, kulit menjadi kering, mata perih. Apa yang dapat Anda lakukan saat bekerja di ruangan seperti itu? Pertama-tama, tayangkan beberapa kali sehari. Jaga agar tetap pendek, tetapi jaga agar jendela Anda terbuka lebar. Maka kehilangan panas lebih kecil. Jika ada lawan dari solusi seperti itu di dalam ruangan, manfaatkan momen ketidakhadiran mereka.
PentingKebutuhan air tergantung pada umur, berat badan, aktivitas fisik, suhu lingkungan dan kelembaban udara. Rata-rata, kita harus menyediakan tubuh dengan 2-2,8 liter air per hari (dalam minuman, buah, sayur, dan produk lainnya). Ini adalah seberapa banyak kita kehilangan setiap hari dengan urin, feses, udara yang dihembuskan, melalui kulit.
Basahi hidung Anda dari dalam ke luar
Tidak selalu mungkin untuk menghindari ruangan dengan kelembapan udara yang terlalu rendah. Akibatnya, mukosa hidung menjadi kering. Dan kemudian mereka berhenti melindungi sistem pernafasan dari invasi mikroorganisme patogen. Oleh karena itu, bila Anda merasa tidak nyaman dengan hidung kering, gunakan sediaan aerosol atau gel yang memiliki efek melembabkan dan membersihkan (mis. Sterimar, Marimer, gel Afrin). Dan, tentu saja, Anda harus berhati-hati dalam menjaga kelembaban udara di apartemen.
Hargai obat tetes mata
Kornea mata ditutupi dengan apa yang disebut film air mata, yang meliputi melembabkannya, meningkatkan kualitas penglihatan dan membuat kelopak mata "meluncur" seperti pelumas. Saat udara kering, lapisan air mata menguap terlalu cepat dan gejala mata kering muncul: pasir di bawah kelopak mata, mata terbakar, dan ketajaman penglihatan menurun. Kondisi ini semakin parah jika kita menghabiskan banyak waktu di depan komputer, karena kita terlalu jarang berkedip saat melihat monitor. Berkedip pada kornea menyebarkan air mata dan merangsang sekresi mereka. Jadi jika Anda bekerja di ruangan dengan kelembapan udara terlalu rendah atau menggunakan komputer selama berjam-jam, bawalah pelumas mata, yang disebut air mata buatan (mis.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Yang harus Anda lakukan adalah memasukkan 1-2 tetes ke dalam kantung konjungtiva dan Anda akan segera merasa lega.
bulanan "Zdrowie"
