Berat badan saya tidak turun meskipun diet dan olahraga intens - apa yang harus saya lakukan?

Umur saya 35 tahun, 188 cm dan 103 kg. Selama 3 minggu saya telah mengikuti diet protein: keju cottage, tomat, kacang polong, jagung, telur, yogurt alami, dada ayam dan air, banyak air. Tanpa permen, tanpa alkohol. Saya pergi ke kolam renang setiap hari - renang intensif sekitar 500-700m atau berlari sekitar 1000m. Berat saya 106 kg. Saya turun 3 kg dan hanya itu - beratnya berdiri! Apa yang salah?

Anda menurunkan berat badan. Anda membakar 3 kg dalam 3 minggu. Berikan waktu tubuh Anda. Saya mengerti Anda berharap Anda bisa. Mungkin otot Anda sedikit tumbuh dan Anda tidak melihat penurunan lemak. Anda melakukan segalanya dengan sangat baik. Jangan berani-berani setiap hari. Ukur lingkar pinggang dan berat badan Anda di pagi hari (besok) dan kemudian dalam 15 hari. Saat Anda mengikuti rencana Anda, percayalah pada saya untuk melihat pengurangan.

Hanya ada satu "tetapi". Diet protein tidak dapat digunakan oleh penderita asam urat dan ginjal yang sakit.Ada 2 aturan dasar yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Pertama, makan makanan biasa setiap 3 jam. Anda bangun (sekali pada 7.00, sekali pada 11 - tidak peduli apa) dan makan makanan Anda. Makan yang terakhir 3 jam sebelum tidur. Anda hanya bisa minum air di antaranya! Tidak ada ngemil. Informasi tambahan: berlatih dengan perut kosong dan selalu makan makanan setelah latihan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di