DIET PERNIKAHAN - bagaimana cara menurunkan berat badan sebelum menikah? Diet untuk calon pengantin

Diet pernikahan tidak hanya diet pelangsing, tapi juga perawatan pembersihan dan kecantikan. Pola makan calon pengantin bervariasi dan kaya vitamin dan mineral, terutama yang memperbaiki kondisi kulit, rambut, dan kuku. Berkat ini, pengantin di hari pernikahan akan terlihat langsing dan senang dengan kecantikannya. Cari tahu tentang apa diet pranikah itu.

Diet pernikahan adalah diet pelangsing dan pembersihan yang pada saat bersamaan memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku. Namun, agar pengaruhnya terlihat pada hari pernikahan, sebaiknya sudah dimulai setidaknya sebulan sebelum upacara penting ini. Calon pengantin yang berjuang dengan lebih dari beberapa kilogram yang tidak perlu harus memikirkan tentang diet pelangsing sebelum pernikahan jauh lebih awal. Menurunkan berat badan di saat-saat terakhir adalah ide yang buruk, tidak terkecuali karena alasan kesehatan. Nanti, Anda mungkin memiliki masalah besar dalam mencocokkan gaun pengantin.

Diet pernikahan - bagaimana cara menurunkan berat badan sebelum menikah?

Diet pernikahan harus divariasikan dengan keseimbangan kalori negatif (yaitu tubuh harus diberi kalori lebih sedikit daripada yang dibutuhkan dan digunakan). Cara paling aman untuk menurunkan berat badan adalah aturannya: makan lebih sedikit dan lebih sering. Karena itu, Anda harus makan 5 kali sehari, dengan jarak 3 jam. Masing-masing harus menjadi sumber protein, lemak (tapi hanya yang "baik", minyak nabati atau minyak zaitun) dan karbohidrat.

Dalam pola makan prewedding, sebaiknya Anda fokus pada sayuran yang banyak mengandung serat, sehingga Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama. Tempat di menu harus dilakukan terutama untuk lobak, kohlrabi dan seledri, karena mengandung silikon, yang mengurangi kerusakan kuku dan memperbaiki kondisi rambut. Namun, lebih baik menyerah pada sayuran kembung: kembang kol, brokoli, kubis, kubis Brussel dan juga bawang. Perlu juga meraih buah, tetapi sebaiknya di pagi hari, sehingga gula di dalamnya dibakar sepanjang hari dan tidak menumpuk dalam bentuk jaringan adiposa.

Baca juga: Diet untuk menguatkan rambut dan kuku: vitamin dan mineral apa yang perlu Anda rawat? Detoks jus mingguan - prinsip diet jus pembersih. Pelatihan pengantin - latihan untuk tangan, punggung, pinggang, dan payudara yang ramping

Makanan pengantin wanita juga harus memasukkan kacang-kacangan, almond, labu, dan biji bunga matahari, yang merupakan sumber seng, tembaga, dan silikon - mineral yang diperlukan untuk rambut kuat dan kulit bercahaya. Namun, mereka harus dimakan dalam jumlah sedang karena tidak rendah kalori.

Selain itu, sangat penting untuk menghidrasi tubuh dengan baik, tanpanya metabolisme yang baik tidak mungkin dilakukan. Anda harus mengonsumsi setidaknya 2 liter cairan sehari, sebaiknya dalam bentuk air mineral, teh hijau atau jus sayuran dan jus buah. Waktu saat Anda mengambil cairan juga penting. Para ahli merekomendasikan untuk minum segelas air pertama saat perut kosong. Perlu menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya, yang mempercepat metabolisme. Sebaiknya minum air setengah jam sebelum makan. Berkat ini, perasaan kenyang datang lebih cepat, dan dengan demikian - Anda makan lebih sedikit.

Jangan lakukan itu

Lupakan puasa sepanjang hari dan diet ketat!

Adalah mitos bahwa puasa dan diet rutin (misalnya 500 kkal sehari) menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Justru sebaliknya. Saat tubuh kelaparan, metabolisme melambat dengan tajam. Kemudian, alih-alih membakar lemak, ia menyimpannya. Selain itu, puasa dan diet rendah kalori membuat tubuh cepat lelah, dan akibat kekurangan vitamin dan mineral, kondisi kulit, rambut, dan kuku semakin memburuk. Alhasil, sang mempelai wanita terlihat lesu dan lelah di hari pernikahannya, yang tentunya tidak menambah pesonanya. Belum lagi fakta bahwa kembali ke pola makan normal setelah menikah menyebabkan berat badan Anda bertambah dengan cepat. Oleh karena itu, jika Anda lapar saat menurunkan berat badan, cobalah makanan yang sehat namun rendah kalori (misalnya salad dada ayam). Ini akan memuaskan rasa lapar Anda dan pada saat yang sama memberi sinyal pada tubuh untuk meningkatkan laju metabolisme. Dengan cara ini Anda akan memuaskan rasa lapar dan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan.

Diet pernikahan - produk terlarang

Pertama-tama, alkohol yang menggemukkan harus dihilangkan dari makanan. Daftar produk yang dilarang juga termasuk produk olahan (selain nasi putih dan roti, lebih baik mengambil beras liar dan roti gandum) dan produk olahan, yaitu semua jenis makanan siap saji, keripik, dll. Lemak hewani juga dilarang. Anda juga harus menghindari produk dengan gula yang terdaftar sebagai salah satu bahan pertama pada label. Penting juga untuk membatasi kopi dan teh kental, karena keduanya "menyerap" vitamin dan mineral.

Saat berada di toko, jangan terjebak oleh produk ringan. Mereka yang memiliki "0% lemak" adalah orang yang rendah lemak, tetapi kekurangannya biasanya diimbangi dengan lebih banyak karbohidrat. Sebaliknya, mereka yang "tanpa gula" memiliki terlalu banyak lemak. Selain itu, produk makanan yang dianggap ini melanggengkan kebiasaan makan yang buruk, menunjukkan bahwa Anda dapat makan lebih banyak tanpa merusak bentuk tubuh Anda.

Penting

Diet pernikahan - brideorexia berbahaya!

Terkadang menurunkan berat badan sebelum menikah bisa menjadi hal yang paling penting, lebih penting dari pernikahan itu sendiri. Kemudian kita berbicara tentang brideorexia (dengan ang. pengantin - pengantin wanita) - kelainan makan yang ditandai dengan obsesi dengan penurunan berat badan, kelaparan sebelum menikah.