Diet untuk Osteoporosis

Apakah ubur-ubur, misalnya jeli unggas dan buah-buahan (manis) direkomendasikan untuk osteoporosis dan jika ya, seberapa sering?

Osteoporosis adalah penyakit yang sederhananya membuat tulang berlubang. Hal tersebut antara lain disebabkan oleh kehilangan kalsium dari tulang, kekurangan beberapa mineral dan vitamin. Alasannya mungkin antara lain gen, usia, aktivitas fisik rendah. Selain itu, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen, yang merupakan bahan penyusun fasia dan sendi, melemah, sehingga memengaruhi mobilitas tulang.

Produksi kolagen dapat didukung dengan mengonsumsi produk yang menyediakan zat untuk produksinya, yaitu asam amino. Mereka tersedia dari jeli yang dimasak dari ikan (tulang, kepala, dll.) Dan unggas. Ini adalah produk yang cukup sulit dicerna. Gelatin untuk pembuatan jeli dan jeli manis tidak diserap tubuh. Yang terakhir ini juga memiliki banyak gula. Dua kali seminggu Anda bisa makan jelly yang disiapkan di rumah, lebih disukai dengan sayuran. Anda juga perlu makan banyak bagian hijau dari tanaman, salad, brokoli, kacang-kacangan - saat menyiapkan susu dari mereka. Aktivitas fisik sedang dan khusus juga akan memperkuat tulang dan mencegah degradasinya. Perawatan di bawah pengawasan spesialis juga diperlukan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.