Diet Dukan tidak akan menghilangkan kenikmatan dari meja Paskah. Dasar dari diet protein adalah daging, telur, dan ikan, yang menjadi penguasa tertinggi selama liburan ini. Cukup melakukan modifikasi kecil selama persiapan hidangan untuk menikmati suasana Natal dan hidangan Paskah tanpa penyesalan.
Paskah dalam Diet Dukan bisa sangat menyenangkan, tidak peduli fase penurunan berat badan Anda.
Paskah dan fase pertama diet Dukan
Jika Anda baru saja beralih ke diet dan liburan menemukan Anda di fase I, Anda harus menolak banyak hidangan, tetapi tidak seburuk itu. Selama fase pertama, yang disebut selama 1-10 hari, Anda hanya bisa mengonsumsi makanan kaya protein. Kami memutuskan sendiri lamanya fase ini (tetapi kami tidak melebihi 10 hari!). Anda dapat memilih dari daging tanpa lemak (ayam, kalkun, daging sapi, kelinci), daging tanpa lemak (ham, pinggang babi), ikan, telur, produk susu skim (keju, susu, kefir, yoghurt alami) dengan tambahan rempah-rempah herbal, garam, jus dari lemon. Setiap hari Anda perlu makan 2 sendok makan oat bran (misalnya dengan kefir). Saat berbelanja Natal, jangan menyesali uang untuk daging, telur, dan ikan yang enak, dan Anda akan selamat dari Natal tanpa penyesalan karena Anda telah mengganggu diet.
Paskah dan fase kedua diet Dukan
Fase dua, yang disebut fase bergantian terdiri dari makan secara bergantian: satu hari hanya produk yang kaya protein dan sayuran, dan hari lainnya hanya protein. Namun waspadalah: Anda tidak bisa makan sayuran yang kaya karbohidrat: jagung, kentang, kacang-kacangan. Sisanya bisa dimakan tanpa batasan (kecuali wortel dan bit). Paskah bisa sangat lezat untukmu! Kamu bisa makan apa
- Potongan daging dingin dan daging panggang disarankan dan bahkan direkomendasikan dalam diet, tetapi cobalah untuk hanya makan daging tanpa lemak dan panggang. Alih-alih salad sayuran klasik, siapkan salad keju cottage.
- Gantilah sup gandum hitam dengan sosis dengan sup lobak yang lezat (dengan kaldu unggas) - perlu diketahui bahwa lobak membantu pencernaan dan mempercepat pembakaran lemak. Variasi ini akan menarik bagi semua anggota rumah tangga.
- Jangan ragu untuk makan telur isi (kami sarankan Anda membuat isian tuna kalengan dengan saus Anda sendiri, beberapa telur rebus, keju cottage tanpa lemak, yoghurt alami dan mustard atau lobak secukupnya) - resep dapat ditemukan di halaman yang dikhususkan untuk diet Dukan dan ikan dan daging dalam jelly.
- Minum banyak teh hijau, satu atau dua gelas anggur merah juga diperbolehkan.
- Anda juga tidak perlu menolak makanan penutup - Anda bisa membuat baba Paskah, tetapi ingatlah untuk mengganti tepung putih dengan tepung jagung dan tidak menambahkan gula putih.
Paskah dan fase ketiga dari diet Dukan
Orang-orang di tahap ketiga memiliki masalah paling sedikit karena mereka tidak hanya bisa makan apa di tahap pertama dan kedua, tetapi bahkan lebih! Fase ketiga disebut fase fiksasi untuk mencegah efek yo-yo. Selama itu, Anda bisa makan semua produk dari tahap sebelumnya ditambah satu buah sehari (atau segenggam yang kecil, misalnya blueberry), 2 potong roti gandum, 2 potong keju. Selain itu, seporsi menir, pasta, nasi (100 g sebelum dimasak) dan biasa disebut makanan kerajaan di mana kita bisa makan apa yang kita inginkan. Jika ini jatuh pada hari Minggu Paskah - sarapan Paskah cocok untuk Anda! Harus ada hari libur di antara jamuan makan kerajaan. Kami makan sekali seminggu seperti pada fase I.
Baca juga: Aturan Diet Charles Clark. Diet tinggi protein Charles ... Diet Dukan melukai ginjal, hati dan otak. Apakah layak menyiksa Du ... Easter dalam versi ringan. Bagaimana cara merampingkan hidangan Paskah?
---objawy-przyczyny-leczenie.jpg)
