Diet prajurit Dr. Hofmekler adalah sistem penurunan berat badan tiga fase, yang prinsip utamanya adalah makan di malam hari. Menurut ahli diet, hanya berkat perubahan radikal dalam kebiasaan makan Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Apa itu Diet Prajurit Dr. Hofmekler? Apa aturan lainnya? Apakah makan hanya di malam hari benar-benar merupakan bentuk penurunan berat badan yang efektif?
Pola makan prajurit, yang ditulis oleh Dr. Ori Hofmekler, kembali ke pola makan orang primitif. Dr. Ori Hofmekler mengklaim bahwa epidemi obesitas yang terus meningkat, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penyakit lain yang memengaruhi orang saat ini adalah konsekuensi dari makan sebagian besar di siang hari. Menurut dokter, solusi dari masalah ini adalah melewatkan sarapan, makan siang dan makan malam dan menggantinya dengan satu kali makan yang harus dimakan pada malam hari. Menurut ahli gizi, hal ini sejalan dengan naluri aslinya, karena secara alamiah manusia sudah terprogram untuk makan pada malam hari.
Diet Prajurit: Untuk Siapa Diet Dr. Hofmekler
Diet prajurit Dr. Hofmekler ditujukan terutama untuk orang-orang yang berjuang dengan kelebihan kilogram, terutama yang disebabkan oleh efek yo-yo.
Diet Prajurit - Apakah Itu?
Diet prajurit terdiri dari tiga fase mingguan. Fase pertama (Detox) bertujuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh membuang racun, fase kedua (Lemak Tinggi - Kacang-kacangan) untuk mengubah lemak menjadi energi, dan yang ketiga (Menutup Kehilangan Lemak) untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.
Setiap fase dibagi menjadi dua siklus yang dirancang untuk memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Siklus pertama - kurang makan, adalah sejenis puasa terkontrol yang berlangsung selama 20 jam. Selama ini, konsumsi makanan harus dijaga seminimal mungkin. Selama siklus makan berlebihan kedua selama 4 jam tersisa, Anda tidak perlu menghitung kalori. Jumlahnya harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Ahli diet membenarkan pembagian seperti itu dengan fakta bahwa tubuh manusia tidak dapat mencerna produk yang dikonsumsi dalam waktu singkat. Seperti pendapat Dr. Hofmekler, hanya dengan membagi hari menjadi dua fase ini Anda dapat mencapai keseimbangan yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan benar.
Prinsip terpenting dari diet prajurit Dr. Hofmekler
1. Makan makanan utama Anda di malam hari. Metode ini digunakan oleh prajurit kuno. Berkat ini - seperti pendapat Dr. Hofmekler - mereka tidak menderita obesitas, karena tubuh mereka menggunakan energi yang disediakan keesokan harinya.
2. Pada siang hari, kurangi jumlah makanan yang Anda makan seminimal mungkin. Jika Anda merasa lapar, ambillah sebagian kecil produk dengan indeks glikemik rendah.
3. Memberi tubuh semua nutrisi dasar (vitamin, mineral, probiotik, dll.).
4. Sertakan dalam menu Anda semua kemungkinan rasa, aroma, dan warna makanan Anda.
5. Hindari makanan yang mengandung hormon, pestisida, pengawet, alkohol, pemanis buatan, dan gula sederhana olahan (seperti fruktosa).
6. Hindari kombinasi pola makan yang buruk seperti:
- biji-bijian dan gula
- pati, lemak dan gula
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- karbohidrat dan alkohol
Diet prajurit: apa yang bisa Anda makan? Produk yang diindikasikan dalam makanan seorang pejuang
Prajurit kuno hanya makan apa yang mereka buru. Oleh karena itu, ini adalah makanan segar, tidak diolah, dan tidak diawetkan. Produk semacam itu direkomendasikan dalam makanan seorang pejuang.
- Buah: apel (dikupas), pisang, kiwi, blueberry, grapefruit, mangga, jeruk, pepaya, peach, melon, nanas. Anggur dan semangka paling baik dimakan setelah makan malam berprotein tinggi
- Karbohidrat: jagung, ubi jalar, butternut squash, labu, kacang-kacangan, kentang, nasi, barley, oat, quinoa, pasta, roti
- Protein: Daging sapi, kalkun, ayam, ikan putih (seperti sole, flounder, tilapia), telur, yogurt tawar, kefir, keju cottage, ricotta, feta, keju kambing, parmesan
- Sayuran: tomat, merica, bawang merah, mentimun, jamur, kubis Brussel, zucchini, wortel, labu, brokoli, kembang kol, taoge, bayam, okra
- Kacang: almond mentah, pecan, kenari, pistachio
- Lainnya: minyak zaitun, cuka (hemat)
Diet Prajurit - Efek. Apakah diet prajurit itu sehat?
Warrior Diet memberi Anda kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, perlu dicatat bahwa pada awal penggunaannya terdapat risiko tinggi serangan rasa lapar yang tidak terkendali, yang merupakan akibat dari kelaparan. Ini mengurangi tingkat keberhasilan perawatan pelangsingan.
Namun, seperti pendapat Dr. Hofmekler, diet yang disusun olehnya juga meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin, memperpanjang proses pembersihan racun tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme protein.
Berdasarkan:
Hofmekler. TENTANG, Diet prajurit. Program penurunan lemak, 2004
www.warriordiet.com
