Kemarahan adalah emosi yang dianggap negatif, tetapi sebenarnya perasaan marah terkait dengan ... melindungi diri sendiri. Sangat mudah untuk mengacaukan amarah dengan amarah atau amarah - apa itu sebenarnya? Cari tahu tentang itu, cari tahu apa itu manifestasi psikologis dan somatik dari amarah, dan pelajari cara menghadapi amarah.
Kemarahan adalah salah satu emosi, dan ini, seperti yang Anda ketahui, bisa berbeda. Kita sering cenderung membedakan antara emosi yang baik dan yang buruk - yang pertama dari kelompok ini dapat mencakup, misalnya, kegembiraan dan kepuasan, sedangkan yang kedua dapat dikaitkan dengan, antara lain, agresi, amarah, amarah dan amarah.
Daftar Isi:
- Kemarahan: apa emosi ini?
- Bagaimana kemarahan diwujudkan?
- Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kemarahan?
Kemarahan: apa emosi ini?
Adanya pembagian semacam itu, pada prinsipnya, sepenuhnya alami, tetapi pada kenyataannya para spesialis dalam benak manusia mengatakannya dengan lugas: tidak ada emosi baik dan buruk, karena masing-masing muncul dalam diri seseorang untuk suatu tujuan.
Biasanya kemarahan dipandang sebagai emosi negatif. Faktanya, bagaimanapun, kemarahan sama sekali tidak negatif - biasanya dimaksudkan untuk melindungi orang yang merasakannya dari beberapa ketidaknyamanan.
Menurut definisi kamus, kemarahan adalah ketidakpuasan dan perasaan gelisah yang muncul dalam diri seseorang sehubungan dengan rangsangan eksternal yang tidak menyenangkan.
Dalam pendekatan ini, penyebab kemarahan mungkin karena penilaian yang tidak adil terhadap tugas sekolah, mengarahkan pujian atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik oleh orang tertentu kepada orang yang benar-benar berbeda, atau kurangnya rasa syukur dari pihak pasangan, meskipun telah berusaha keras agar hubungan tersebut berfungsi dengan baik (misalnya, kemarahan cukup dapat dimengerti ketika kita mengambilnya) tutup untuk makan malam yang sangat indah, dan yang ini benar-benar tidak peduli dengan tindakan kami).
Kemarahan mudah dikacaukan dengan emosi lain, seperti amarah atau amarah. Jadi, apa yang membuat amarah berbeda dari keadaan emosional lainnya? Pada dasarnya satu kualitas dasar - kemarahan, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dapat kita kendalikan.
Baca juga: Kesedihan, yang merupakan salah satu emosi terpenting kita
Baca juga: Bagaimana cara mengatasi kegugupan Bagaimana keluar dari depresi mental? 6 langkah untuk mengendalikan ANGERBagaimana kemarahan diwujudkan?
Faktanya, kemarahan memanifestasikan dirinya dalam dua cara: ia memiliki komponen mental dan komponen somatik (tubuh).
Manifestasi mental
Dalam kasus yang pertama, ini adalah tentang perasaan marah dan tidak adil, dan tentang keinginan alami untuk menangkalnya - seseorang yang merasa marah biasanya memiliki berbagai pemikiran di kepalanya yang diarahkan untuk menyelesaikan emosi yang muncul dalam dirinya.
Kemarahan menimbulkan pertentangan terhadap tindakan orang lain - tampak ketika seseorang memiliki kesan bahwa rangsangan eksternal yang sampai padanya bertujuan untuk menyakitinya dengan cara tertentu.
Perlu juga dicatat di sini bahwa kemarahan mengarah pada persepsi realitas yang terdistorsi. Dengan merasakannya, kita mungkin mendapat kesan bahwa tindakan dan perilaku orang lain sangat tidak baik bagi kita. Memang mungkin, tentu saja, itu benar-benar akan terjadi, tetapi amarah sangat meningkatkan jenis perasaan ini.
Manifestasi somatik
Komponen kedua dari kemarahan adalah manifestasi somatiknya. Emosi ini memainkan peran pelindung, itulah sebabnya ia mempersiapkan tubuh untuk bertarung. Kemarahan merangsang sistem saraf simpatis, bagian dari sistem saraf otonom yang bertanggung jawab atas apa yang disebut respons lawan-dan-lari.
Aliran darah berubah - didistribusikan kembali ke organ pusat (seperti jantung dan otak), dan aliran darah menurun di bagian tubuh yang lebih jauh (termasuk anggota tubuh). Proses pencernaan di saluran pencernaan melambat, keringat meningkat (terutama pada tangan - ini untuk meningkatkan cengkeraman dan lebih mudah menggenggam benda), dan pupil membesar.
Sekresi hormon yang berhubungan dengan stres - terutama adrenalin - meningkat. Singkatnya, kemarahan merangsang tubuh untuk bertindak.
Baca juga: Kerinduan - bagaimana menghadapinya? Mengapa kita ketinggalan?
Patut diketahuiKemarahan dalam Psikologi dan Kemarahan dalam Agama
Mempertimbangkan semua hal di atas, dapat diasumsikan bahwa kemarahan sebenarnya bermanfaat - lagipula, kemarahan muncul ketika seseorang harus mulai membela diri terhadap lingkungan eksternal. Dalam istilah psikologis murni (terutama ketika dikendalikan secara sadar), begitulah cara kemarahan diperlakukan seperti itu.
Namun, ada juga kritik keras terhadap kemarahan - kemarahan itu diperlakukan secara negatif, misalnya, di banyak agama yang berbeda. Kemarahan dikritik oleh Agama Buddha dan Katolik (yang terakhir mencantumkan kemarahan yang tidak dapat dibenarkan di antara tujuh dosa mematikan).
Jadi, sulit untuk benar-benar mendefinisikan dengan jelas sifat amarah - apakah itu sangat buruk atau mungkin tidak sama sekali. Mungkin perlu dipertimbangkan di sini bagaimana seseorang menghadapi emosi ini dan betapa mudahnya marah padanya.
Bagaimanapun, kemarahan dirasakan oleh kita masing-masing, tetapi beberapa lebih sering, yang lain lebih sedikit. Mereka yang sering marah seringkali dianggap oleh orang-orang di sekitarnya sebagai orang yang sulit dalam kehidupan sehari-hari. Namun, kamu bisa sering marah, dan yang terpenting adalah bagaimana kita bertindak saat kita merasakannya.
Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kemarahan?
Kemarahan tidak datang tanpa alasan - itu terjadi karena perasaan bahaya.
Beberapa orang merespons secara verbal ketika mereka merasakannya, sementara yang lain bahkan mungkin melakukan tindakan fisik - solusi mana yang dipilih terutama bergantung pada kecerdasan emosional orang tertentu dan pada sistem nilai mereka.
Tetapi bagaimana jika kita merasa marah? Yang terpenting, mencoba untuk tetap tenang akan bermanfaat. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kemarahan hanya mengubah kenyataan - jadi tarik napas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh, dan kemudian cobalah menanggapi rangsangan yang menyebabkan kemarahan Anda.
Kemudian dimungkinkan untuk mencari faktor yang memicu kemarahan kita. Ada baiknya untuk memikirkan apa yang memicu reaksi emosional ini - perilaku buruk pasangan Anda, penilaian yang tidak adil di tempat kerja, atau apa pun - dan kemudian, sedingin mungkin, menanggapinya.
Kemarahan yang tidak terkontrol tidak bermanfaat - dapat berubah menjadi emosi lain, misalnya agresi - dan ini mungkin tidak membantu menyelesaikan masalah yang muncul dalam hidup kita, tetapi hanya memperburuknya.
Artikel yang direkomendasikan:
Kesepian memiliki banyak wajah. Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kesepian? Tentang Penulis
