Halo, saya berumur 15 tahun. Saya ingin tahu apakah saya sudah bisa mengangkat dumbel beban rendah, dan jika demikian apa? Dan bukankah itu membahayakan kesehatan saya, masa pertumbuhan saya? Saya meminta jawaban dan saran (mis. Dengan berat 2 kg atau 3 kg). Dari usia berapa dumbel bisa diangkat?
Halo, Binaraga atau olahraga kekuatan dapat dilatih sejak usia 15 tahun di bawah pengawasan pelatih yang berkualifikasi. Ini berarti melakukan tes yang sesuai yang memungkinkan untuk berlatih olahraga ini. Jika Anda ingin melakukan senam dumbbell sendiri, ada baiknya untuk melihat bagaimana senam itu harus dilakukan secara teknis dengan benar. Selain rekomendasi resmi dari Society of Polish Sports Medicine, yang mengizinkan latihan kekuatan pada usia 15 tahun, ada banyak spesialis yang mengatakan bahwa latihan statis membebani jantung, sistem peredaran darah, persendian, otot, dan tulang. Saya pikir latihan pengembangan umum dengan beban 3-5 kg seharusnya tidak buruk untuk Anda. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
