Diet telur adalah torpedo yang nyata. Efeknya bisa terlihat setelah beberapa hari. Keseluruhannya dikembangkan oleh ahli gizi Amerika dari klinik Mayo sebagai bagian dari rencana untuk memerangi obesitas.
Ada beberapa versi diet telur, tetapi dasarnya adalah telur, yang merupakan sumber protein utama. Mereka harus dimakan dengan rebus 3 kali sehari - untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
Menurut ahli gizi, telur ayam kaya akan nutrisi, vitamin dan mineral. Mereka rendah kalori (sekitar 70 kkal) dan mengandung protein sehat yang diserap sepenuhnya oleh tubuh kita. Protein ini mempercepat metabolisme, dan dengan demikian - pembakaran lemak. Perlu juga diingat bahwa satu kuning telur mengandung banyak vitamin A, B1, B12, D, riboflavin, dan asam folat.
Diet Telur: Karbohidrat sangat penting
Pola makan yang hanya berdasarkan protein dan lemak akan menyebabkan masalah metabolisme, kelelahan, dan suasana hati yang buruk. Itulah mengapa karbohidrat yang dipilih dengan benar sangat penting. Oleh karena itu, kami menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan, yang memiliki efek tambahan untuk merangsang metabolisme. Selain itu, makanan ini rendah kalori dan merupakan sumber serat yang berharga, yang selain meningkatkan gerak peristaltik usus, juga dapat menghambat rasa lapar.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiDiet telur: berapa telur per hari?
Dalam diet telur, dianjurkan makan hingga 6 telur sehari, rebus tidak lebih dari 10 menit. Seluruh siklus penurunan berat badan harus berlangsung tidak kurang dari dua minggu dan dipatuhi dengan ketat.
Selain itu, kita harus minum air mineral atau teh hijau hingga 3 liter sehari, karena mendukung pembilasan racun dan produk metabolisme dari tubuh. Sekali dalam beberapa hari kita diperbolehkan memasak ikan atau dada ayam.
Efek pertama dapat dilihat setelah beberapa hari - tergantung pada kecenderungan tubuh, Anda dapat menurunkan hingga lima kilogram. Namun, perlu diingat bahwa kembali makan normal setelah beberapa minggu menggunakan pola makan telur dapat menyebabkan efek yo-yo.
Diet Telur: Kerugian Dari Diet Telur
Selain penurunan berat badan yang tidak diragukan lagi, diet telur dapat memiliki efek samping. Beberapa orang yang menjalani diet ini mengeluhkan sakit kepala, pingsan, perasaan tidak enak badan, dan masalah dengan metabolisme. Pasalnya, jumlah kalori yang kita sediakan untuk tubuh kita terlalu rendah, yang artinya terpaksa menggunakan cadangan energi, yaitu peningkatan pembakaran lemak.
Kita juga harus ingat bahwa kuning telur mengandung banyak kolesterol, yang dapat menyebabkan terjadinya aterosklerosis. Jadi sebelum kita memutuskan diet telur, yuk konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi kita, terutama jika kita mengalami masalah pada sistem peredaran darah.
Pelajari tentang metode lain untuk mempercepat metabolisme
Contoh menu diet telur- Sarapan: 2 butir telur rebus, 3 buah jeruk mandarin atau satu buah pisang
- Makan siang: 2 butir telur, salad seledri atau wortel dengan kacang polong
- Makan malam: 2 butir telur, buah (jeruk, apel, mandarin, pir, dll.), Fillet ikan atau dada ayam (seminggu sekali)
.jpg)
