BAGAIMANA CARA MENGATASI KEKURANGAN BERAT BADAN?
Utama / Diet-Dan-Gizi / 2020

Bagaimana cara mengatasi kekurangan berat badan?



Bagaimana cara mengatasi kekurangan berat badan?

Saya cukup kurus dan tidak bisa menambah berat badan. Saya makan banyak, tapi tidak teratur. Saya berumur 33 tahun, tinggi 188 cm dan sayangnya beratnya hanya 69 kilogram. Saya bekerja secara fisik dan banyak hal. Mungkinkah itu berhubungan secara medis? Jenis penelitian apa yang harus dilakukan?

Perlu dilakukan tes hormonal untuk menyingkirkan kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Dengan aktivitas fisik yang intens, Anda perlu makan banyak.

Berikut adalah contoh menu Anda

Masing-masing menyediakan sekitar 5000 kkal.

Sarapan I.

 

  • Oatmeal dalam susu
  • Roti Masovian
  • Roti gandum hitam
  • Mentega meja
  • Ikan kod asap
  • Ham kalengan
  • Keju
  • Madu lebah
  • selai stroberi
  • Tomat
  • Selada
  • kucai
  • kue keju
  • apel
  • Gula (teh)
  • lemon
  • Biji cokelat

 

Sarapan II

 

  • Mie dengan susu
  • Roti Masovian
  • Roti gandum hitam
  • Mentega meja
  • Pondok keju
  • kucai
  • Ham giling
  • Daging babi asap
  • Madu lebah
  • selai stroberi
  • Tomat
  • Lobak
  • Selada
  • Roti dengan selai
  • apel
  • Gula (teh)
  • lemon

 

Sarapan III

 

  • Mie gurih dalam susu
  • Roti Masovian
  • Roti gandum hitam
  • Mentega meja
  • Pondok keju
  • kucai
  • Sosis terbuat dari air
  • saus tomat
  • Ham kalengan
  • Madu lebah
  • Selai blackcurrant
  • Paprika kalengan
  • Tomat
  • Lobak
  • Selada
  • Kue dengan plum
  • Apel
  • Gula (teh)
  • lemon

 

Makan siang I.

 

  • Telur dalam ham dengan mayones
  • Selada
  • Tomat
  • Roti Masovian
  • Sup mentimun
  • Sirloin dalam bahasa Inggris
  • Kentang rebus
  • Peterseli
  • Wortel dengan kacang polong
  • Salad dengan krim
  • Salad sayur
  • Puding dengan jus
  • Croissant ragi
  • apel
  • Minuman blackcurrant
  • Air mineral

 

Makan siang II

  • Ayam jeli
  • Selada
  • Tomat
  • Roti Masovian
  • Mentega meja
  • Borscht Ukraina
  • Potongan daging sapi
  • Soba
  • Peterseli
  • Salad bit
  • Kacang Hijau
  • Kembang kol dalam air
  • Apel dalam saus vanilla
  • Kue biji poppy sniper
  • apel
  • Jus tomat
  • Air mineral

Makan Siang III

 

  • Ham In Aspic
  • Tomat
  • Selada
  • Roti Masovian
  • Mentega meja
  • Sup jamur
  • Babi panggang
  • Kentang rebus
  • Peterseli
  • Wortel rebus
  • kubis Brussel
  • Seledri dan salad apel
  • Jeli jeruk
  • Kue buah
  • apel
  • Minuman blackcurrant
  • Air mineral

 

Makan malam I.

 

  • Goulash daging sapi
  • Roti Masovian
  • Roti gandum hitam
  • Mentega meja
  • Tenderloin unggas
  • Ham kalengan
  • Nasi dengan apel
  • Selai blackcurrant
  • Lada
  • Chicory
  • apel
  • Gula (teh)
  • lemon
  • Kefir
  • jus jeruk

 

Makan malam II

 

  • Babat Warsawa
  • Roti Masovian
  • Roti gandum hitam
  • Mentega meja
  • HAM yang dimasak
  • Sosis ham
  • Nasi lepas
  • Krim asam untuk nasi
  • Kismis beras
  • Gula beras
  • Selai blackcurrant
  • Tomat
  • Lada
  • Chicory
  • Apel
  • Gula (teh)
  • lemon
  • Kefir
  • air
  • mineral

 

Makan malam III

 

  • Ikan kod bergaya Yunani
  • Roti Masovian
  • Roti gandum hitam
  • Mentega meja
  • Ham giling
  • HAM yang dimasak
  • selai stroberi
  • Tomat
  • Chicory
  • Peterseli
  • Roti jahe dalam cokelat
  • Apel
  • Gula (teh)
  • lemon
  • Koktail susu dan buah
  • Minuman rosehip

 

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Iza Czajka

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.

Tag:  Periksa Diet-Dan-Gizi Psikologi 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Bagaimana cara mengecat LID LINES?
Bagaimana cara mengecat LID LINES?
Saya cukup kurus dan tidak bisa menambah berat badan. Saya makan banyak, tapi tidak teratur. Saya berumur 33 tahun, tinggi 188 cm dan sayangnya beratnya hanya 69 kilogram. Saya bekerja secara fisik dan banyak hal. Mungkinkah itu berhubungan secara medis? Jenis penelitian apa yang harus dilakukan? Ini layak dilakukan