Bagaimana menjadi bahagia? 19 langkah menuju kebahagiaan sejati

Bagaimana Anda Bisa Menjadi Bahagia dan Menjaga Kesehatan Mental yang Baik? Pelajari 19 tips yang akan membuat Anda merasa puas, tingkatkan harga diri Anda dan temukan makna hidup. Ingatlah bahwa jiwa yang sehat juga tubuh yang sehat.

Tampaknya menerapkan semua rekomendasi yang diperlukan untuk mencapai kebahagiaan ini sangat sulit. Namun, ini masalah praktik dan kebiasaan. Jika kita sering mengulangi sesuatu, itu akan membangun kebiasaan yang kemudian bekerja dengan sendirinya. Sayangnya, pikiran dan sikap beracun juga menjadi permanen.

Dengarkan Bagaimana Menjadi Bahagia. Pelajari 19 langkah menuju kebahagiaan sejati. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

1. Bagaimana menjadi bahagia? Jangan pernah berpikir atau berbicara buruk tentang diri Anda

Jika Anda gagal dalam sesuatu - cari alasan dalam faktor-faktor tersebut yang dapat diubah di masa depan. Jika Anda mengkritik diri sendiri, buatlah kritik yang membangun (apa yang dapat Anda lakukan lain kali untuk membuatnya berhasil?). Misalnya, jika Anda gagal dalam ujian, pikirkan "Saya belum cukup belajar" (ini dapat diubah) daripada "Saya terlalu bodoh untuk tugas-tugas ini." Orang yang depresi terutama sering melihat alasan kegagalan mereka dalam sifat kepribadian yang stabil dan tidak berubah: "Saya putus asa, saya memiliki karakter yang lemah, saya tidak beruntung, ada yang salah dengan saya ...". Mencari alasan kegagalan dalam karakteristik kepribadian Anda membuat seseorang merasa tidak berdaya dan ditakdirkan untuk mengalami kemalangan.

2. Kenali ciri-ciri yang membuat Anda menjadi seseorang yang istimewa, unik, istimewa

Jika Anda pemalu, itu juga berarti Anda bisa menjadi pendengar yang baik, jika Anda agresif, Anda bisa menjadi atlet yang baik, dll.

3. Agar bahagia, kenali diri Anda

Penelitian menunjukkan bahwa jika orang mengenal dirinya sendiri (misalnya kekuatan dan kelemahan mereka), masa lalu mereka (termasuk nenek moyang mereka), mereka biasanya menyukai diri mereka sendiri. Citra diri yang jelas dan jelas meningkatkan harga diri.

4. Pikirkan tentang masa depan yang baik dan jangan biarkan harapan memudar

Kegagalan sering kali menjadi keuntungan tersembunyi bagi orang-orang yang belajar darinya. Jika kegagalan benar-benar terjadi, akui, pelajari, dan lanjutkan.

Baca juga: Kebugaran Bokwa - berhitung, mengeja, dan berlatih! Cara-cara untuk MENJADI BAIK, Bugar, dan Bugar Menjadi Lebih Baik 7 cara untuk memaafkan PEMUDA BERPIKIR POSITIF memiliki kekuatan yang besar - gunakan kekuatannya. DIET, yang meningkatkan HUMOR dan memberikan perasaan KEBAHAGIAAN Resep untuk umur panjang: bagaimana hidup sehat selama 100 tahun?

5. Apakah Anda ingin bahagia? Jaga teman-temanmu

Jaga hubungan dengan orang-orang yang dengannya Anda dapat mengembangkan hubungan yang dekat dan intim. Jika Anda curhat pada orang yang Anda cintai, berbagi kesedihan dan kegembiraan dengan mereka, Anda membangun jaringan dukungan sosial Anda. Ada juga arti dari hidup. Mendukung teman, pasangan dan anggota keluarga juga membawa manfaat psikologis bagi orang yang memberikan dukungan tersebut.

6. Jauhkan diri Anda dari orang-orang yang bertindak buruk terhadap Anda dan carilah orang yang membuat Anda merasa nyaman

Ingatlah bahwa dalam jangka panjang kita menjadi serupa dengan orang yang paling sering kita ajak bergaul.

7. Terbuka terhadap pengalaman baru dan jangan hindari perubahan

Tetapkan tujuan baru untuk diri Anda sendiri. Aktif dan ingin tahu tentang dunia itu sehat.

8. Kembangkan rasa humor

Psikoterapis tahu bahwa bahkan masalah terburuk yang bisa ditertawakan oleh pasien adalah setengah terpecahkan. Humor yang penuh kebajikan adalah salah satu mekanisme pertahanan paling sehat yang digunakan jiwa untuk menghadapi masalah. Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri. Cari aspek komik dari masalah Anda. Biarkan diri Anda menjadi ironis tentang kekurangan Anda sendiri.

9. Aktif secara sosial karena itu mengurangi kecemasan

Layak untuk berpartisipasi dalam kehidupan komunitas (bahkan di Internet) atau organisasi. Ini membantu Anda merasa dibutuhkan tidak hanya untuk diri sendiri dan keluarga Anda, tetapi juga

10. Kembangkan pandangan dunia yang ceria

Manusia berhak atas jalan hidupnya sendiri. Dan ingatlah bahwa setiap usia memiliki sorotan dan bayangannya sendiri.

11. Selalu mencari alasan kesuksesan Anda dalam diri Anda

Terima pujian atas kebahagiaan dan keberuntungan. Bagikan dengan orang lain bahwa Anda bahagia. Seperti yang dikatakan Albert Schweitzer, filsuf Jerman dan pemenang Hadiah Nobel Perdamaian: "Kebahagiaan adalah satu-satunya hal yang berlipat ganda jika dibagikan."

12. Biarkan diri Anda bermalas-malasan dalam batas yang wajar

Juga, nikmati apa yang ingin Anda lakukan. Luangkan beberapa menit sehari untuk bermimpi dan "bergoyang di awan". Lakukan aktivitas yang memungkinkan Anda mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari secara teratur. Jaga kesenangan kecil.

13.Agar bahagia, dengarkan diri Anda sendiri

Rasakan dan ekspresikan emosi Anda, tetapi lakukan dengan cara yang tidak membuat orang lain merasa bersalah karenanya.

14. Bandingkan diri Anda dengan orang-orang yang mirip dengan Anda (hidup di lingkungan yang sama, dengan masa lalu yang sama, usia yang sama, dll.)

Orang yang tidak bahagia sering membandingkan dirinya dengan seseorang yang spesial, tidak terjangkau, yang hidup dalam kondisi yang sangat berbeda, dan karena itu mengalami rasa rendah diri yang kuat.

15. Hargai tubuh Anda dan rawatlah

Makan sehat (banyak makan sayur, buah, biji-bijian, hindari lemak), olahraga teratur, atau banyak jalan kaki. Tidur yang cukup. Manusia membutuhkan 7-8 jam tidur sehari. Jangan merokok, menggunakan narkoba atau menyalahgunakan narkoba. Alkohol cukup p.

16. Berpakaian rapi untuk memberikan kesan yang baik

Penampilan menarik membangkitkan simpati orang lain dan membuat mereka menunjukkannya. Penampilan yang ceroboh dapat merugikan orang lain, dan juga menimbulkan reaksi yang tidak menyenangkan.

Masalah

Masalah mental muncul lebih awal

Baik. 30 persen Siswa sekolah menengah kelas I mengalami berbagai gejala gangguan jiwa. Masalah ini semakin parah seiring bertambahnya usia. Kesimpulan tersebut dapat diambil dari studi yang dilakukan pada tahun 2002-2004 oleh Institut Psikiatri dan Neurologi di Warsawa. Lebih dari 1.000 siswa berpartisipasi di dalamnya.

Kesejahteraan mental yang lebih buruk sejalan dengan perasaan bahaya yang lebih besar di sekolah dan penilaian yang lebih rendah terhadap kinerja akademis seseorang. Jumlah anak dengan gejala depresi (8,8%) dan pikiran untuk bunuh diri (21%) sangat mengkhawatirkan.

Hasil studi kedua dari kelompok siswa yang sama di kelas III menunjukkan bahwa dalam 2 tahun kesehatan mental remaja yang diperiksa memburuk secara signifikan. Persentase siswa yang mabuk meningkat khususnya (dari 20 menjadi 47%). Persentase orang muda yang memiliki masalah serius setelah minum alkohol juga meningkat - dari 6% menjadi 20%. Data tersebut semakin mengkhawatirkan karena kaum muda memiliki akses ke spesialis - psikolog dan pendidik sekolah.

17. Jika Anda tidak dapat membantu diri Anda sendiri dalam situasi tertentu, carilah dukungan dari teman atau profesional

Penderitaan selalu menjadi masalah bagi manusia dan banyak cara telah ditemukan untuk menghadapinya. Anda tidak tahu semuanya, tetapi yang lain tahu.

18. Jangan biarkan perfeksionisme menguasai Anda

Tidak ada yang sempurna. Anda tidak harus melakukan sesuatu dengan sempurna. Cukup baik sudah cukup.

19. Apakah Anda ingin bahagia? Belajar menikmati dan menikmati aksi itu sendiri

Tidak ada gunanya mengulangi pada diri sendiri bahwa kebahagiaan hanya akan datang setelah mencapai tujuan Anda. Terkadang lebih penting untuk terus maju daripada menyelesaikan.

bulanan "Zdrowie"

Apa yang akan Anda temukan di panduan ini?