Saya berumur 15 tahun dan memiliki pinggul dan bokong yang kecil. Apa yang dapat saya lakukan untuk memperbesarnya?
Tidak ada obat ajaib atau metode pembentukan bokong atau pinggul untuk remaja. Tubuh dan tulang Anda tumbuh dan menguat dan akan terus melakukannya hingga Anda berusia 28 tahun. Selama ini cara terbaik untuk membangun atau memperkuat otot dan tulang adalah dengan pola makan dan aktivitas fisik yang tepat.
Makanan harus bervariasi, terdiri dari produk yang kaya nutrisi, energi, yaitu kalori, dan memberi Anda bahan pembangun untuk otot (protein), mineral untuk tulang dan kerja otot, lemak baik yang dibutuhkan setiap sel dan vitamin yang berasal dari buah dan sayur-sayuran. Anda harus makan banyak serat, minum air putih, dan hindari gula, junk food. Belajar untuk membuat pilihan makanan yang baik, bukan permen - buah, daripada roti gandum putih. Namun, sekutu terbaik dari sosok Anda adalah aktivitas olahraga. Saya merekomendasikan atletik, senam, tenis, dan renang. Setiap aktivitas fisik akan baik, bersepeda, sepatu roda, berjalan kaki, memanjat. Penting untuk berolahraga secara teratur. Saya merekomendasikan situs web ncez.pl, di mana Anda akan menemukan banyak nasihat praktis tentang nutrisi dan aktivitas fisik.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
