Saya ingin menurunkan berat badan dan saya kelebihan berat badan 20 kg. Berat saya 94 kg, tinggi saya 172 cm.
Ide umumnya adalah makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Lebih sulit melakukan ini saat Anda lapar dan Anda tidak ingin bergerak. Agar penurunan motivasi seperti itu paling jarang terjadi, ada baiknya Anda mengetahui dengan tepat apa yang Anda perjuangkan. Saya mengerti itu untuk mengurangi berat badan. Tetapi Anda perlu mendeskripsikannya secara lebih rinci dan menuliskannya di tempat yang selalu dapat Anda lihat. Ketika keinginan Anda turun, ingatlah apa yang Anda perjuangkan.
Untuk menurunkan berat badan, ada baiknya berolahraga dengan kecepatan lebih cepat 3 kali seminggu. Anda dapat membeli CD untuk diri Anda sendiri dan berlatih dengan pelatih atau berjalan kaki atau naik sepeda. Di hari-hari berikutnya, aktiflah juga, tetapi upaya itu tidak harus bertahan satu jam. Gerakan diperlukan agar tubuh Anda aktif sepanjang waktu, kemudian Anda menurunkan berat badan.
Anda belum menulis apa pun tentang diri Anda, dan setiap diet adalah masalah dan preferensi rasa yang sangat individual. Saya tidak ingin memberi tahu Anda tentang sesuatu yang tidak cocok untuk Anda. Namun, menurut saya diet Michael Montignac adalah pilihan yang baik. Anda akan menemukan aturannya di internet dan di situs web kami. Ini umumnya melibatkan makan makanan yang tidak membuat Anda bertambah gemuk, yang disebut indeks glikemik rendah. Semoga berhasil!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
