Diet Spanyol: menu mingguan

Diet Spanyol adalah perawatan pelangsingan untuk orang yang terlalu banyak bekerja atau malas.Menu dalam diet Spanyol kaya akan sayuran dan buah-buahan beku, serta produk setengah jadi, oleh karena itu persiapan makan tidak memakan banyak waktu. Kami menawarkan menu sampel dalam diet Spanyol. Periksa seperti apa menu mingguan dalam diet Spanyol.

Menu dalam diet Spanyol kaya akan produk setengah jadi, jadi menyiapkan makan siang atau makan malam tidak membutuhkan banyak waktu. Meskipun diet Spanyol adalah perawatan pelangsingan dengan batas kalori, itu menarik karena variasi makanan.

Diet Spanyol: menu mingguan - hari ke-1

• sarapan pagi: kopi tanpa gula, 2 iris crispbread, 2 potong unggas tenderloin, yogurt bebas lemak alami
• Sarapan kedua: segelas jus apel, segelas raspberry
• makan siang: 300 g sayuran tumis (digoreng dengan minyak zaitun), yogurt alami
• teh sore: 2 kiwi
• makan malam: salad tomat dengan saus vinaigrette, 2 iris ham kalkun, apel panggang

Diet Spanyol: menu mingguan - hari ke-2

• sarapan: teh buah tanpa gula, keju camembert bebas lemak 125 g, 1 graham, yogurt bebas lemak alami
• Sarapan kedua: segelas jus grapefruit, segelas buah pilihan
• makan siang: salad tomat dengan saus vinaigrette, roti panggang gandum, dua telur rebus
• teh sore: sebagian kecil buah sorbet
• makan malam: 150 g tusuk sate ayam, 2 sendok makan nasi merah, selada hijau dengan saus vinaigrette; jeruk

Diet Spanyol: menu mingguan - hari ke-3

• sarapan: kopi sereal tanpa gula, 125 g keju putih tanpa lemak, sepotong roti gandum, yogurt bebas lemak
• jus grapefruit, segelas kismis merah
• makan siang: lasagna dengan sayuran (100 g), salad yang terbuat dari 2 tomat sedang dengan saus vinaigrette
• teh sore: jelly apel dan kismis
• Makan malam: 1 potongan Swiss (cordon bleu), 1 buah persik ukuran sedang, 100 g salad lada, selada domba dan acar mentimun.

Diet Spanyol: menu mingguan - hari ke-4

• Sarapan: teh hijau tanpa gula, sepotong roti gandum, sepotong sirloin unggas, 1 yogurt bebas lemak alami
• Sarapan kedua: segelas jus jeruk atau grapefruit, 1 pisang kecil
• makan siang: omelet Spanyol dengan bayam, selada dengan saus vinaigrette
• teh sore: 1 yogurt alami bebas lemak, 1 buah pir
• makan malam: 200 g ikan trout dipanggang dengan foil, 50 g nasi merah, 1 yogurt bebas lemak

Diet Spanyol: menu mingguan - hari ke-5

• sarapan: teh tanpa gula, 2 segitiga keju cair (versi ringan), graham, jus jeruk,
• Sarapan kedua: 2 sendok makan serpihan oat menuangkan segelas susu skim
• makan siang: 150 g daging sapi muda rebus, kacang hijau (150 g), segelas makaroni
• jelly buah
• makan malam: sayuran kukus beku, 125 g keju kambing, roti panggang, 2% puding vanila (100 g) dengan buah segar

Diet Spanyol: menu mingguan - hari ke-6

• sarapan: kopi sereal tanpa gula, jus jeruk, roti graham, 2 potong unggas tenderloin,
• Sarapan kedua: 3 buah plum, yogurt bebas lemak
• makan siang: 200 g fillet ayam dengan terong, mozzarella dan salad tomat
• teh sore: apel
• makan malam: 2 potong daging ham, tomat dan salad jagung dengan vinaigrette, disajikan di atas daun selada, buah

Diet Spanyol: menu mingguan - hari ke-7

• Sarapan: teh hijau tanpa gula, 2 butir telur orak-arik (digoreng tanpa tambahan lemak), yoghurt, pir
• croissant dengan biji poppy, jus grapefruit
• makan siang: 150 g daging babi rebus, kentang dimasak dengan jaket, wortel, apel dan salad bawang
• teh sore: jeli pilihan dengan segenggam buah-buahan hutan
• makan malam: sup Spanyol dingin (gazpacho) (250 g)