Halo, saya punya pertanyaan: diet apa yang harus saya gunakan jika saya 16, 184 cm dan berat 150 kg? Saya meminta jawaban cepat
Halo! Jawaban cepat yang Anda minta tidak akan menyelesaikan masalah obesitas Anda dengan cepat. Sayangnya, kami mengerjakan penampilan kami selama bertahun-tahun, jadi solusi cepat tidak realistis. Saya sarankan Anda mulai dengan pergi ke dokter anak dan meminta rujukan ke tes yang diperlukan untuk kelebihan berat badan Anda. Tes ini meliputi: gula, hitung darah, profil lipid, ALT, ASPAT, TSH, dan asam urat. Anda perlu memastikan bahwa obesitas tidak mempengaruhi kesehatan Anda. Seringkali anak muda berkata bahwa kesehatan itu tidak penting, saya hanya perlu menurunkan berat badan. Sayangnya, ini tidak mungkin. Yang satu terhubung dengan yang lain. Dengan asumsi hasilnya bagus, saya ingin menawarkan diet yang hanya memiliki 3 aturan penting: REGULARITAS, KONSEKUENSI, GERAKAN "RKR". Saat menurunkan berat badan, Anda perlu makan secara teratur setiap 2,5-3 jam. Cobalah makan di piring kecil. Tentu saja, saya tidak ingin Anda membuat piramida di atas piring ini, karena bagi Anda semakin sedikit semakin baik. Prinsip keteraturan mengatakan bahwa Anda makan secara teratur dan tidak makan di antara waktu makan. Sebaliknya, Anda minum banyak air. Tidak peduli apa airnya, selama itu bukan buah. Hentikan jus, minuman dan apapun untuk diminum yang rasanya manis. ada gula. Dan gula + gula kali sebulan adalah beberapa ribu kalori, yaitu 1-2 kg lebih banyak. Prinsip keteraturan adalah Anda harus mengikutinya secara teratur, yaitu setiap hari. Kemudian itu berhasil dan Anda menurunkan berat badan. Aturan kedua adalah konsistensi. Ini dikombinasikan dengan keteraturan dan gerakan. Seringkali sulit untuk menurunkan berat badan karena kita tidak konsisten dengan apa yang kita lakukan. Kami menurunkan berat badan selama 3 hari, 5,7, dan kemudian kami kembali ke keadaan semula. Tubuh menjadi gila dan bertambah berat dua kali lipat. Pikirkan tentang apa yang terjadi yang membuat Anda bertambah gemuk. Jika Anda makan makanan terakhir terlalu terlambat, buat aturan bahwa Anda makan pada jam 6 sore atau 7 malam dan selesaikan. Ikuti aturan ini secara teratur dan konsisten. Dan yang terpenting dalam menurunkan berat badan adalah gerakan. Gerakan teratur setiap hari. Apa yang kamu suka lakukan Lari, main sepak bola? Tidak masalah pada awalnya. Yang paling penting adalah Anda bergerak sekitar satu jam sehari. Semoga berhasil!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
