Perlu mengembangkan rasa humor. Tertawa membuat hidup lebih mudah, itu membantu mengendalikan stres, itu menarik orang. Masalah lebih mudah ditangani jika Anda menjinakkannya dengan tertawa.
Mengembangkan selera humor Anda
Orang yang lebih sering mengacu pada selera humor dalam hidup merasakan situasi stres secara berbeda. Efek terpenting dari rasa humor adalah bahwa orang-orang ini cenderung melihat stres sebagai tantangan daripada kesulitan hidup atau batu sandungan. Ini berarti bahwa peristiwa-peristiwa yang menimbulkan stres tidak terlalu menjengkelkan mereka dan mengurangi emosi negatif, lebih memobilisasi dan memotivasi mereka untuk bertindak secara konstruktif.
Baca: Tertawa untuk kesehatan Anda
Efek humor ini digunakan, misalnya dalam psikoterapi (terapi tawa disebut gelotologi). Misalnya: seorang anak yang takut dengan "monster di lemari" diminta untuk menggambarnya, dan kemudian gambarnya diubah - balita menggambar telinga yang lucu, celana dalam yang konyol, atau latar belakang yang lucu dari monster itu. Ketika seorang anak bisa tersenyum saat melihat "makhluk mengerikan", ketakutannya akan sangat berkurang. Ini diilustrasikan dengan baik oleh contoh seorang anak laki-laki yang takut bahwa "vampir akan datang". Kakak laki-lakinya menyembuhkannya dari rasa takut ini dengan mengatakan, "Kamu takut akan ada vampir yang baunya seperti perempuan." Anak laki-laki kecil itu mulai tertawa dengan cara yang tak terhentikan, dan sejak hari itu dia berhenti mengeluh tentang ketakutannya. Sulit untuk takut pada apa yang membuatmu tertawa.
Karena tawa mengurangi stres dan mengubah persepsi tentang situasi stres, kita sering menggunakannya sebagai obat - oleh karena itu, dalam situasi yang dramatis, kita kadang-kadang merasa kewalahan oleh dorongan untuk melontarkan "tawa bodoh". Misalnya, remaja mungkin terkikik di pemakaman dan peristiwa dramatis memicu gelombang lelucon di Internet. Seringkali lelucon ini sangat rendah hati karena fungsinya tidak terlalu untuk membuat Anda tertawa tetapi untuk menghilangkan ketegangan, untuk membebaskan diri Anda dari kekhawatiran dan ketakutan yang ditimbulkan oleh peristiwa tragis.
Baca juga: Bisakah Anda Mengontrol Stres? DIET untuk suasana hati yang baik - apa yang harus dimakan saat Anda depresi dan dalam suasana hati yang buruk
Bagaimana cara mengembangkan selera humor?
»Ambil ekspresi metaforis secara harfiah (misalnya" mereka membuat saya kuda ") dan ekspresi spesifik secara metaforis (misalnya" Saya punya keinginan ").
»Carilah paradoks dalam situasi tertentu. Misalnya, seseorang yang mengatakan dia tidak pernah berbohong sekarang sedang berbohong, karena sebagai seorang anak dia pasti berbohong.
»Biarkan diri Anda menjadi spontan. Dia adalah ibu dari humor!
»Lihatlah situasi yang berbeda dari perspektif yang berbeda dari biasanya, menjauh dari kehidupan sehari-hari.
»Jangan takut untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan. Orang yang cerdas juga sering kali tulus dan terus terang, meskipun dengan cara yang halus.
»Cari makna yang lebih dalam dalam situasi dan kata-kata. Misalnya, dapatkah pria yang mengatakan "wanita berasal dari Venus" bisa bergaul dengan pasangannya?
»Cobalah untuk melihat sisi positif dari situasi yang berbeda daripada yang negatif (apakah gelasnya setengah penuh atau setengah kosong untuk Anda?).
»Ambillah kekurangan Anda dengan sebutir garam.
»Bermainlah dengan kata-kata dan gunakan ambiguitasnya. Misalnya, “Saya butuh perubahan iklim. Saya tidak tahu apa yang bisa membantu saya. Mungkin gunung bisa membantuku? Atau mungkin laut? "
---objawy-i-zasady-terapii.jpg)
