Bagaimana cara menurunkan 20 kg pada usia 15?

Saya berumur 15 tahun, berat badan 80 kg dan tinggi 167 cm. Saya mau turun 20 kilogram. Saya sudah menghilangkan makanan manis, makanan cepat saji dari diet saya, dan mengganti minuman berkarbonasi dengan air mineral. Apa berikutnya? Saya ingin beberapa tip.

Sangat bagus bahwa Anda telah melakukan begitu banyak hal. Tolong pertahankan shift ini.

Langkah berikutnya yang saya sarankan untuk Anda lakukan adalah memperkenalkan makanan biasa. Reguler adalah yang Anda makan setiap 3 jam. Selalu sarapan di rumah sebelum berangkat sekolah. Makan malam paling lambat 2,5 jam sebelum tidur. Tingkatkan jumlah cairan yang Anda minum menjadi 2 liter sehari. Cobalah untuk mengurangi jumlah gorengan.

Dan yang terpenting: perkenalkan aktivitas fisik secara teratur ke dalam hidup Anda, sebaiknya setiap hari selama 60 menit. Latihan harus sedemikian rupa sehingga Anda mengakhiri latihan Anda dengan berkeringat tetapi tidak sampai kehabisan napas.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di