Bagaimana cara menurunkan berat badan lompat tali?

Saya 14. Berat saya 60 kg dengan tinggi (hampir) 165 cm. Saya ingin menurunkan 5 kg dan juga memperkuat perut saya. Sulit bagi saya untuk menurunkan berat badan karena saya jarang makan sayur. Saya tidak suka telur, ikan, dll. (Yang mungkin menjadi dasar untuk mengencangkan perut saya). Secara keseluruhan saya tetap berpegang pada buah, sandwich dan mungkin beberapa yogurt ... Saya ingin mulai berolahraga entah bagaimana, tapi saya tidak tahu caranya. Saya suka lari dan lompat tali, tapi saya tidak tahu apakah itu akan menghasilkan sesuatu. Bisakah Anda merekomendasikan beberapa latihan atau pelatihan untuk saya? Jika saya benar-benar berusaha keras, apakah saya akan menurunkan berat badan pada akhir liburan?

Hai Wiktoria! Tentu Anda akan menurunkan berat badan. Mengapa Anda tidak menurunkan berat badan? Anda harus konsisten dalam tindakan Anda.

Anda tidak menyukai produk yang penting untuk menurunkan berat badan. Ini mungkin masalah. Buah dan roti harus dibatasi (yang tidak berarti dikecualikan) selama penurunan berat badan. Pikirkan apakah Anda bisa mengubah kebiasaan Anda dan mulai memasukkan makanan ini secara bertahap ke dalam pola makan Anda.

Lompat tali dan lari sangat ok, setelah makan tunggu sekitar 2 jam. Kemudian lakukan pemanasan di atas lompat tali dan Anda bisa lari. Baik. 45 menit tiga kali seminggu sudah cukup. Ingatlah untuk menghidrasi dengan benar, yaitu sekitar 1,5 liter sehari dan lebih banyak pada hari-hari pelatihan. Lakukan peregangan setelah berlari. Tidak ada salahnya memperkuat perut Anda dengan berolahraga dengan benar. Cari di internet untuk 6 Weider. Ini latihan yang berat, tapi efeknya luar biasa.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di