Bagaimana cara memotivasi diri sendiri?

Bagaimana cara memotivasi diri sendiri untuk bertindak ketika apa yang harus kita lakukan (belajar, melatih, mengerjakan proyek, membersihkan) membutuhkan banyak usaha? Orang yang menemukan kegembiraan dalam mengambil tugas baru lebih sukses daripada orang yang memperlakukannya sebagai kejahatan yang diperlukan, jadi ada baiknya mempelajari metode yang akan membuat Anda merasakan kesenangan dalam melakukan tugas Anda.

Kita termotivasi dengan baik ketika orang yang tinggal dan bekerja dengan kita memberi kita kesediaan untuk bertindak, dan tugas yang kita lakukan sejalan dengan kemampuan dan preferensi kita. Jika satu atau, lebih buruk lagi, kedua faktor ini hilang, kita berurusan dengan demotivasi.

Supervisor yang terus-menerus merasa tidak puas di tempat kerja dan suami yang cerewet di rumah dapat secara efektif menghilangkan keinginan untuk melakukan upaya apa pun. Banyak orang, termasuk para bos perusahaan, tidak menyadari betapa kuatnya kata persetujuan dan penghargaan. Mereka percaya bahwa kurangnya kritik adalah penghargaan yang cukup. Tentu saja, kita tidak akan mengubah sikap ini dalam semalam, tetapi metode langkah-langkah kecil bisa banyak membantu.

Tanyakan kepada atasan Anda apakah dia menyukai proyek Anda, beri tahu suami Anda bahwa alangkah baiknya mendengar pujian untuk makan malam yang enak. Perlu menuntut agar orang lain menghargai pekerjaan kita. Jangan sampai kita buta terhadap kesuksesan orang-orang di sekitar kita. Kapan terakhir kali Anda memberi tahu teman Anda dari belakang meja sebelah: "Apakah Anda melakukannya dengan baik?" Apakah Anda mengucapkan pujian kepada orang lain? Apakah Anda menghargai kompetensi mereka? Apakah Anda memuji orang yang Anda cintai?

Tingkat motivasi berasal dari potensi batin

Tapi motivasi juga datang dari dalam. Masing-masing dari kita memiliki kecenderungan dan keterampilan tertentu. Beberapa di antaranya bawaan, yang lain kita pelajari saat kita mengalaminya. Karenanya selera dan pola tingkah laku itu sulit untuk dilawan karena akan bertentangan dengan kodrat kita. Orang yang menyendiri tidak akan pernah mengembangkan potensi penuhnya dalam lingkungan yang memberinya tantangan baru, yang membutuhkan kewirausahaan dan kontak dengan banyak orang. Dan sebaliknya - seorang ekstrovert yang banyak bicara tidak akan menemukan jalannya dalam pekerjaan yang membutuhkan perhatian dan fokus. Bagaimana cara mengenali potensi Anda? Centang kotak di bawah.

Lakukan dengan semestinya

Apa sifatmu

Tanpa banyak berpikir, pilih opsi yang lebih sesuai dengan kepribadian Anda.

KOMUNIKASI

• Apakah Anda berbicara dengan orang lain karena Anda suka atau untuk mendapatkan informasi yang Anda butuhkan?
• Apakah Anda perlu memiliki orang-orang di sekitar Anda untuk bertukar pandangan, atau apakah Anda lebih suka menjadi orang yang hanya berbicara ketika Anda perlu?
• Apakah Anda mudah menjalin kontak dengan orang asing atau lebih suka dikelilingi oleh orang yang Anda kenal baik?

ORGANISASI KERJA

• Apakah Anda menyukai tenggat waktu yang pendek untuk menyelesaikan tugas, misalnya beberapa hari, atau Anda menyukai perencanaan yang lebih lama, beberapa minggu?
• Apakah Anda memenuhi pedoman umum atau Anda memerlukan tugas yang lebih tepat? • Apakah Anda sering melakukan beberapa hal sekaligus atau lebih suka mengerjakan tugas Anda secara berurutan?
• Apakah Anda fokus pada inti masalah atau apakah Anda menjelaskan secara detail?

TIM

• Apakah Anda suka memimpin grup atau apakah Anda senang ketika Anda mendapat tempat di tim dan seseorang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan?
• Apakah Anda terlahir sebagai pemain tim atau lebih suka bekerja sendiri dan dalam keheningan?

TEMPAT KERJA

• Apakah meja Anda berantakan secara kreatif, atau apakah semuanya dalam urutan yang sempurna?
• Apakah Anda lebih suka ruang terbuka atau kantor Anda sendiri?

HASIL

Sekarang mari bandingkan kondisi hidup dan pekerjaan kita dengan jawaban yang diperoleh dan periksa apakah perbedaan ini menghalangi kita untuk mencapai motivasi yang tepat untuk bertindak. Kami pasti bisa banyak berkembang di sini - terkadang perubahan kecil sudah cukup.

Baca juga: Burnout: Penyebab dan Gejala. Cara Membakar Kelelahan 5 Cara Meningkatkan Motivasi Latihan dalam Diet Penurunan Berat Badan. Bagaimana merasakan nikmatnya menurunkan berat badan?

Bagaimana saya bisa memotivasi diri saya sendiri ketika saya sedang tidak menyukainya?

Banyak dari kita cenderung menunda tugas - semakin sering, semakin banyak tenaga dan waktu yang mereka butuhkan, dan semakin bertentangan dengan preferensi kita. Itu juga terjadi bahkan jika kita memobilisasi diri untuk bertindak, kita menghentikannya pada kesulitan yang pertama muncul dan menunda ad acta. Dalam kedua kasus tersebut, kita biasanya merasa tidak enak dan mengalami stres, yang tidak sebanding dengan kesulitan tugas yang akan datang. Menghindari rintangan seringkali jauh lebih memberatkan daripada mengatasinya. Bagaimana cara mengatasinya?

Motivasi: mulailah dengan yang paling sulit

Mulailah tugas tersulit tepat di awal hari. Pertama, pikiran Anda segar dan segar, dan kedua: semakin lama Anda menunda, semakin Anda akan lelah memikirkan tugas yang tak terhindarkan dan tidak menyenangkan, Anda akan mulai membesar-besarkan potensi kesulitan, melipatgandakan rintangan, dan mencari aktivitas yang mengalihkan Anda dari mulai bekerja. Bayangkan, secara visual mungkin, hadiah menunggu Anda. Bagaimana perasaan Anda ketika Anda akhirnya menyelesaikannya? Apa yang akan Anda capai dengan ini? Kepuasan dengan kemenangan atas kemalasan Anda sendiri, pengakuan di perusahaan, kesenangan tinggal di apartemen yang rapi?

Motivasi: selangkah demi selangkah

Keputusan "Saya akan kehilangan 25 kilogram dalam setahun" terdengar menakutkan, bukan? Tetapi jika Anda berkata kepada diri sendiri, "Bulan depan saya akan kehilangan 2 pound," itu tidak lagi buruk. Memecah tugas menjadi langkah-langkah kecil membantu Anda bertahan dan tugas menjadi nyata. Dan jika salah satu tahapan gagal, Anda selalu dapat melanjutkan ke tahapan berikutnya.

Motivasi: lebih baik daripada tidak sama sekali

Tetapi jika tidak ada cara Anda bisa turun ke tugas, lakukan saja… apapun. Sesuatu yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda akan membantu meningkatkan motivasi Anda. Dalam hal diet penurunan berat badan, bacalah daftar makanan yang Anda butuhkan dan rencanakan apa yang akan dibeli. Tidak dapat turun untuk mengerjakan proyek, meninjau catatan Anda, menyiapkan dokumen dan alat bantu yang diperlukan.

Artikel yang direkomendasikan:

BERPIKIR POSITIF memiliki kekuatan besar - gunakan kekuatannya setiap bulan "Zdrowie"