Aturan nutrisi apa untuk kurir dengan obesitas?

Melalui peristiwa-peristiwa baru-baru ini dalam hidup saya, saya telah menetapkan tujuan besi untuk diri saya sendiri: menjadi langsing dan bugar. Dan inilah masalahnya, karena olahraga saja tidak cukup. Bagaimana saya harus makan agar pembakaran seefektif mungkin? Saya memiliki banyak gerakan setiap hari, karena saya bekerja sebagai kurir untuk barang besar (Anda bisa lelah dengan beban), dan saya juga mencoba berolahraga setelah bekerja, di rumah dan di luar ruangan. Masalahnya adalah pola makan yang tepat yang akan membantu saya membakar lemak (terutama perut, perut dan paha - itulah masalahnya), tetapi tidak akan membuat saya jatuh pingsan karena kekurangan tenaga. Dimensi saya saat ini: tinggi 184 cm, 117 kg, sayangnya saya tidak bisa mengukur kelilingnya. Saya tidak mengandalkan keajaiban, tetapi saya pikir jika saya menggabungkan diet yang benar dengan pelatihan sistematis, saya akan dapat mencapai tujuan saya :)

Hebat karena ada tujuan! Mungkin visinya, atau bahkan keinginan untuk menjadi langsing pada akhirnya. Saya sangat mendukung! Saya akan mulai dengan merinci apa yang ingin Anda capai. Saya memahami pengurangannya. Tapi berapa, jam berapa? Berapa banyak waktu dalam sehari yang dapat Anda habiskan untuk pelatihan dan menyiapkan makanan? Saya juga tidak tahu apa yang Anda suka dan tidak suka makan, jadi sulit bagi saya untuk menyarankan sesuatu. Nutrisi yang masuk akal terdiri dari pemilihan produk yang paling sedikit diproses oleh manusia. Saya bukan pendukung penulisan menu yang ketat. Hanya ada beberapa aturan yang saya usulkan untuk diikuti. Pertama, makan dalam porsi kecil. Pilih makanan yang dimasak, dipanggang, atau dipanggang. Ikan terbaik tanpa kulit, unggas, daging sapi muda. Konsumsilah sayuran setiap kali makan. Hindari apa pun yang digoreng atau dengan gandum (pizza, kebab, hamburger, dll). Bertemanlah dengan air. Untuk camilan, pilih kacang-kacangan dan sesekali buah kering. Ada banyak contoh makanan diet di situs web www.visorzdrowie.pl. Pilih yang cocok untuk Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di