Jika saya makan pagi (saya akan menambahkan bahwa saya tidak pernah makan banyak, dalam arti saya tidak mengisi diri, hanya sekitar 1/3 sehingga rasa lapar hilang), kemudian setelah makan seperti itu (maksud saya sereal Nestle Nesquik) aktivitas fisik tidakkah itu akan menyakitiku? Saya memiliki metabolisme yang sangat cepat, jadi saya ingin tahu apakah saya membahayakan diri saya sendiri dengan olahraga setelah makan.
Yang terbaik adalah menjaga interval dari makan hingga latihan sekitar 1,5-2 jam. Namun yang terpenting adalah komposisi makanan yang diberikan, yaitu berapa lama masing-masing komponennya akan tetap berada di lambung dan menjalani proses pencernaan. Semakin banyak protein dan lemak, semakin lama makanan dicerna. Jika terdiri dari karbohidrat, pencernaan akan lebih cepat terjadi. Setelah makan, peningkatan jumlah darah dipompa ke sistem pencernaan, terutama lambung, selama proses pencernaan. Ini karena perluasan kapiler. Pada saat yang sama, pembuluh darah yang membawa darah ke organ lain berada dalam kondisi sedikit kejang. Namun, selama latihan, otot yang bekerja memiliki suplai darah terbaik.
Oleh karena itu, jika pelatihan dilakukan terlalu cepat setelah makan, ketika makanan belum keluar dari perut, gejala yang tidak menyenangkan dan kolik dapat terjadi. Proses pencernaan kemudian akan terhambat dan darah dari saluran pencernaan akan dipompa ke otot. Setelah makan karbohidrat ringan, Anda dapat mulai berlatih bahkan setelah 1–1,5 jam. Namun, jika hidangan yang kita makan memiliki masa pencernaan yang lama, waktu ini harus diperpanjang. Penting juga untuk mengerjakan komposisi dan memastikan bahwa makanannya sealami mungkin. Saya merekomendasikan oatmeal, soba, millet dengan buah, daripada bola cokelat manis industri.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
