Monika Miller tentang depresiku: Aku memecahkan jendela, aku merobek pintu dari bingkainya

- Saya pikir mungkin saya akan tumbuh lebih cepat dari teman-teman saya. Saya bahkan yakin bahwa ketika Anda menjadi dewasa, Anda merasa sedih, marah karena sering menangis. Itu dimulai dengan perubahan suasana hati yang berubah menjadi serangan amarah. Saya memecahkan piring, jendela. Saya bisa merobek pintu keluar dari bingkainya - kata Monika Miller, foto model, penyanyi dan cucu mantan Perdana Menteri Leszek Miller.

Kapan kata depresi pertama kali muncul dalam hidup Anda?

Saya selalu menjadi anak yang tidak biasa. Saya ingat ketika saya berusia 11 tahun, saya mulai banyak berubah. Saya berpakaian hitam, saya tidak ingin bermain-main dengan teman-teman saya. Saya duduk sendirian, terkunci di kamar. Karena saya suka menjelajah Internet dan menjelajahi berbagai topik, definisi juga terkait dengan jiwa manusia, suatu ketika saya menemukan kata "depresi". Saya mulai bertanya-tanya apakah konsep ini tidak berlaku untuk saya. Saya berlari ke orang tua saya dan berkata, "Bu, Ayah, saya depresi."

Baca juga: Depresi: Penyebab, Gejala, Jenis, dan Pengobatannya. Ikuti tes dan periksa apakah ... Borderline personality disorder (Border Personality Disorder) atau gangguan borderline ...

Apa yang mereka balas kepada Anda?

Mereka membuat saya sedikit kesal. Mereka mulai menjelaskan bahwa yang pasti bukanlah depresi, bahwa pubertas bisa seperti itu dalam kasus saya. Mereka mengatakan bahwa biasanya begini, suasana hati Anda berubah-ubah, terkadang Anda tidak menginginkan apa pun. Tahun-tahun berlalu dan semakin buruk dengan saya. Hanya ketika saya berusia 16 atau 17 tahun, ibu saya menyadari bahwa ini mungkin bukan gertakan remaja biasa dan membawa saya ke psikoterapis.

Apa diagnosis yang dibuat oleh spesialis?

Dia menyatakan bahwa saya mengalami depresi dan gangguan kepribadian ambang. Baik ibu saya maupun anggota keluarga saya yang lain tidak ingin mempercayainya. Saya sedikit mengerti mereka, karena anak dengan kelainan seperti itu bukanlah alasan untuk bangga atau bahagia. Saya tidak bisa dibanggakan sebagai gadis yang santun dan rajin belajar yang tidak menimbulkan masalah.

Bagaimanapun, setelah menerima diagnosis ini, orang tua lebih memilih untuk memastikan bahwa itu adalah ini atau itu bukan kesalahan. Kami pergi ke beberapa tempat terapi anak lainnya. Meskipun ada harapan bahwa diagnosis pertama mungkin tidak dikonfirmasi, hasilnya sama di semua tempat. Saat itulah saya mulai minum obat dan pergi ke psikoterapi.

Apa yang membuat mama akhirnya berkata bahwa ini bukan yang kamu katakan "chandra remaja"? Dan apa yang membuat Anda khawatir tentang perilaku Anda?

Pada awalnya, saya percaya bahwa seperti inilah rupa tumbuh dewasa. Saya pikir mungkin saya akan tumbuh lebih cepat daripada teman-teman saya. Saya bahkan yakin bahwa ketika Anda menjadi dewasa, Anda merasa sedih, marah karena sering menangis. Itu adalah pemikiran yang kekanak-kanakan.

Saya ingat berbicara dengan teman-teman saya tentang hal itu dan menasihati mereka untuk menikmati masa kanak-kanak ini sebanyak mungkin, karena kemudian Anda bertambah tua, Anda depresi dan tidak ada yang sama seperti dulu.

Selain itu, saya perhatikan bahwa semakin banyak hal yang biasa saya nikmati mulai mengganggu saya. Sama seperti saya dulu bisa bermain, saya kreatif, saya menciptakan berbagai skenario untuk permainan saya, jadi tiba-tiba saya tidak bisa bertindak seperti anak yang riang dan ceria. Saya memiliki perasaan aneh tentang kekosongan di dalam diri saya. Saya tidak ingin menggambar atau menonton film. Saya menghabiskan sepanjang hari di kamar saya, berbaring di tempat tidur, menatap satu titik. Orang tua saya mengira saya melakukan ini dengan sengaja untuk mendapatkan perhatian. Sangat sulit bagiku.

Apa yang paling mengganggumu?

Saya kira kesulitan berkonsentrasi. Ketika saya duduk di sekolah di sekolah, saya tidak bisa fokus pada apa yang guru katakan, dan ketika saya membaca buku, saya mendapati diri saya membaca kalimat yang sama beberapa kali, jika tidak selusin kali.

Bagaimana Anda mengingat sesi pertama dengan seorang spesialis?

Saya menemukan terapis anak yang luar biasa. Saya ingat bahwa pada awalnya dia sangat skeptis bahwa saya akan menjalani terapi apa pun. Anda dapat mengatakan bahwa saya adalah seorang pemberontak dalam topik ini, karena mengapa segera setelah sekolah, daripada pergi ke suatu tempat dengan teman atau memiliki waktu hanya untuk diri sendiri, saya pergi ke kantor saya.

Setelah beberapa sesi saya mulai memahaminya, melihatnya seperti berbicara dengan seseorang yang dekat dengan saya yang memahami saya dan melihat bahwa saya tidak berpura-pura, tetapi benar-benar tertekan dan dengan gangguan kepribadian. Saya merasa seperti sedang berbicara dengan cermin, tetapi cermin ini mengatakan seperti apa sebenarnya itu, bukan bagaimana saya melihatnya. Itu sangat membantu.

Seringkali, ketika saya berbicara tentang situasi yang terjadi dalam hidup saya, terapis saya menjelaskan bahwa ini adalah perasaan subjektif saya. Saya mulai melihat semuanya dari kejauhan. Itu memberi saya harapan bahwa mungkin ada cara bagi saya untuk mulai melihat dunia dan berpikir secara berbeda.

Dapatkah Anda memberi contoh ketika cermin ini memverifikasi pandangan Anda tentang dunia?

Saya hanya melihat semuanya sebagai hitam dan putih, tidak ada bayangan abu-abu di sistem saya, dan merah muda jelas tidak mungkin.

Saya sering kali berpikir orang-orang menertawakan saya, memikirkan hal-hal buruk tentang saya. Saya ingat salah satu pertemuan dengan teman orang tua saya. Ada anak-anak lain di sana, dan saya yakin bahwa mereka memandang saya seperti mereka membenci saya, menghakimi saya dan berpikir saya buruk, bodoh dan putus asa.

Ketika saya memberi tahu terapis saya tentang hal ini, dia akan mengajukan pertanyaan kepada saya: "Mengapa Anda berpikir demikian?", "Bagaimana Anda bisa begitu yakin?", "Apakah mereka benar-benar membuat Anda merasa bahwa ini masalahnya?" Dengan langkah-langkah kecil, menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut ini, saya menyadari bahwa belum tentu demikian, bahwa ini adalah proyeksi saya.

Bagaimana gangguan kepribadian memanifestasikan dirinya?

Cukup mudah dilihat dan dikenali dalam kasus saya.

Ketika saya mulai dewasa, hormon yang berdengung di dalam diri saya mungkin lebih banyak daripada rekan-rekan saya. Itu dimulai dengan perubahan suasana hati yang berubah menjadi serangan amarah. Saya memecahkan piring, jendela. Saya bisa merobek pintu dari bingkainya. Saat kupikir ada gadis yang merayu pacarku, itu juga bukan belas kasihan. Selain itu, saya bertengkar tidak hanya dengan perempuan, tetapi juga dengan laki-laki yang membuat saya kesal karena sesuatu. Yang diperlukan hanyalah percikan kecil, satu jentikan seperti di korek api, dan saya sudah memukul orang lain.

Perasaan saya seperti kemarahan, kesedihan dan di sisi lain tawa atau kegembiraan berada pada apa yang saya sebut sebagai "tingkat yang sangat tinggi". Tidak pernah di tengah. Suasana hati saya berubah karena alasan apa pun, sekitar 20 kali sehari. Sulit tidak hanya untuk bergaul dengan saya, tetapi juga untuk mengikuti saya dan hidup secara umum.

Bagaimana perasaan Anda tentang emosi ini sendiri?

Bagi diri saya sendiri hal itu sangat melelahkan sehingga terkadang saya hanya membenci dan membenci diri sendiri. Saya sangat lelah dengan perubahan emosi ini sehingga ketika saya menemukan diri saya dalam terapi, setidaknya saya tahu bahwa ketika suasana hati saya berubah, ketika saya jatuh ke dalam roller coaster emosi ini, saya menelepon terapis dan membuat janji. Saya sudah sangat sadar bahwa saya membutuhkan bantuan.

Apakah Anda menyebutkan bahwa selain terapi, saya juga mulai minum obat?

Iya. Kami ingin melihat apakah obat-obatan itu dapat membantu saya atau akan dibutuhkan sama sekali. Ternyata mereka adalah penyelamat saya. Berkat mereka, saya bisa berfungsi normal dan memperbaiki diri selama terapi. Saya perhatikan bahwa terapi tersebut mengubah cara berpikir saya tentang diri saya, tetapi juga baik untuk mengontrol emosi saya dengan terlebih dahulu mengonsumsi obat dalam dosis kecil yang menstabilkan suasana hati, kecemasan, atau insomnia saya.

Artikel yang direkomendasikan:

Insomnia?

Bahkan sebagai bayi yang baru lahir, dari apa yang ibu saya katakan, saya sangat sedikit tidur. Semakin tua saya, semakin sering saya menderita insomnia ini. Ada juga situasi stres baru - sekolah, ujian, ujian matura, dan bersama itu ketakutan dan frustrasi saya mulai tumbuh. Bagaimanapun, mereka menggunakan narkoba sepanjang waktu.

Ya, ada saat-saat di mana sepertinya sudah waktunya untuk berhenti mengonsumsinya, bagaimanapun, saya mencoba melakukannya sendiri, tanpa berkonsultasi dengan dokter, tanpa memberitahu siapa pun, tetapi selalu berakhir dengan fatal. Itu sepuluh kali lebih buruk daripada ketika saya mulai meminumnya, jadi saya belajar dan mengerti bahwa Anda tidak bisa bermain dengannya dan mengambil risiko seperti itu, karena lebih baik menelannya daripada merasa ingin bunuh diri atau berada di ambang ketahanan dengan diri sendiri lagi.

Apakah situasi ekstrim seperti perkelahian atau melempar benda masih terjadi pada Anda?

Tidak. Saya bangga karena saya berhasil mengendalikannya. Sama seperti kosakata saya.

Saya adalah tipe orang yang berbicara terlebih dahulu, kemudian berpikir, dan terkadang bahkan tidak memikirkan apa yang dia katakan kepada siapa dan apa konsekuensinya. Baik itu ibu atau kakek saya, semua orang bisa mendengar banyak ejekan dari saya. Saya tidak punya kendali atasnya.

Untungnya, Kakek adalah orang yang keluar tanpa cedera. Dia banyak bekerja, jadi ketika kami bertemu satu sama lain itu adalah hari-hari yang lebih baik atau kami mencoba berpura-pura bahwa ini adalah hari-hari yang lebih baik karena kami tidak ingin terlalu mengkhawatirkannya.

Apakah ada selain terapi dan pengobatan yang membantu Anda melawan depresi?

Ritme harian yang stabil dan pola makan yang sehat. Saya tahu ini mungkin terdengar klise dan orang dengan depresi tidak menyukai klise seperti itu, tetapi ada banyak kebenaran di dalamnya. Sedikit olahraga dan membatasi makanan cepat saji atau makanan manis benar-benar memberi banyak manfaat. Saya memberi diri saya sedikit kesenangan seminggu sekali, tetapi di hari lain saya hanya mencoba makan enak.

Ketika datang ke olahraga, tentu saja, tidak semua orang menyukai usaha yang keras, tetapi sangat membantu, itu melepaskan endorfin. Tidak harus gym atau cross fit, tetapi Anda dapat melakukan yoga, menari, atau bersepeda.

Saya perhatikan bahwa selain aktivitas fisik, semua jenis aktivitas seperti belajar bahasa, keramik banyak membantu saya, jadi itulah segalanya di mana Anda dapat melakukan sesuatu, pergi ke orang, pergi.

Saya memiliki aturan yang saya coba pertahankan meskipun saya tidak menginginkannya, saya memaksakan diri dan saya tahu bahwa saya akan berterima kasih kepada diri sendiri nanti karena melakukannya. Sekarang, dalam hidup saya, saya tidak bisa membayangkan seminggu ketika saya tidak akan pergi ke gym sekali pun. Sekarang pembatasan telah dihapus, saya kembali ke pelatihan tari, saya suka berenang, pergi ke yoga, Pilates, dan bahkan tarian tiang. Saya dulu benci olahraga, tapi karena itu membantu saya merasa lebih baik, saya adalah penggemar setia olahraga itu.

Apakah gangguan makan datang bersamaan dengan masalah yang Anda bicarakan?

Saya pikir saya tidak akan pernah menjadi orang yang bermasalah dengan ini. Dan lagi. Saya biasanya menyukai makanan, tetapi ada saatnya ketika saya tiba-tiba tidak menyukai semuanya dan pikiran untuk makan membuat saya merasa lebih buruk.

Gangguan makan saya dimulai dengan anoreksia. Tentu saja, di awal saya menjelaskan bahwa itu hanya diet dan saya tidak akan mempermasalahkan hal seperti itu. Hari demi hari, bagaimanapun, hal itu semakin mencerminkan kesehatan saya. Saya pikir jika saya tidak makan apapun, saya akan memiliki kulit yang indah dan tidak berjerawat, seperti gadis-gadis yang berkompetisi dalam program seperti "Model Top". Sementara itu, sangat berbeda. Saya masih memiliki masalah kulit, rambut saya rontok, kuku saya patah. Ada juga masalah hormonal dan menstruasi.

Lalu datanglah bulimia. Saya berpikir dalam kerangka: "Oke, mungkin saya muntah, tetapi saya hanya melakukannya sesekali, dan selain itu, saya memiliki sesuatu untuk dimakan sebelumnya dan itu pasti bukan penyakit apa pun." Itu adalah pemikiran yang sangat ilusi.

Kapan Anda menyadari bahwa Anda sedang berjuang dengan masalah lain?

Saat aku pergi berlibur. Seperti yang biasanya terjadi pada semua hari libur inklusif, hotel memiliki semua jenis makanan enak untuk dimakan dan saya mulai makan sedikit, tetapi setelah saya makan saya merasa menyesal dan bahkan jika itu sehat, saya berlari untuk muntah. Telah terpikir oleh saya bahwa apa yang saya lakukan lebih kuat dari saya, bahwa itu adalah semacam kecanduan yang tidak dapat saya hentikan. Kembali juga menjadi topik pertemuan dengan terapis.

Apa yang ingin Anda dengar dari orang yang Anda cintai di saat-saat tersulit itu?

Sampai saya berusia 20 tahun, saya sangat kesal karena tidak ada yang mempercayai saya, terutama kakek nenek saya.Saya kesal dengan pesan-pesan seperti: "Di zaman saya, ayahmu akan memukulmu dan semuanya akan berakhir." Selain itu, serangan amarah dan panik adalah yang terburuk, kemudian yang paling aku ingin seseorang duduk bersamaku, tetap di sisiku, dan setidaknya mencoba memahami apa yang terjadi padaku setidaknya. Dan alih-alih mendukung, saya mendengar bahwa saya harus tenang, tidak merusak hari seseorang atau berhenti berpura-pura karena seseorang memperhatikan Anda.

Saya pada saat itu, seperti yang saya katakan, "sangat teritorial". Apalagi kalau soal kamar saya. Jika seseorang memasukinya, mengubah sesuatu di dalamnya tanpa persetujuan saya, saya akan mendapat serangan air mata dan amarah.

Apakah Anda pernah hidup untuk melihat kata-kata dukungan ini?

Iya. Semakin lama saya menjalani terapi, semakin mereka melihat perubahannya. Mereka tidak lagi bertanya mengapa saya pamer, tetapi ketika masalah muncul, mereka melaporkan kesediaan untuk membawa saya ke dokter spesialis atau bertanya apa yang bisa kami lakukan bersama untuk memadamkan emosi yang tumbuh dalam diri saya. Depresi dan gangguan kepribadian saya mulai dirawat secara nyata, bukan bagaimana saya dilihat oleh saya.

Pernahkah Anda bertanya-tanya untuk siapa Anda bisa mendapatkannya?

Pada awalnya, saya tidak melihat hubungan apa pun dalam hal depresi, tetapi selama bertahun-tahun saya merasakan hubungan yang tidak biasa, seperti hubungan dengan bagian laki-laki dalam keluarga saya - ayah saya, kakek saya. Titik kesamaan pertama adalah insomnia yang saya sebutkan. Kemudian saya melihat semakin jelas bahwa ayah dan kakek saya mengalami saat-saat tertentu dalam hidup mereka yang menunjukkan depresi. Kakek mungkin kurang, karena seluruh hidupnya adalah pekerjaan, jadi meskipun sesuatu yang tertekan terjadi padanya, dia membela diri terhadap pekerjaan ini dan pandangannya tentang dunia. Saya pikir dia sangat beruntung saat menghadapi penyakit ini.

Dalam percakapan kita, sulit untuk mengabaikan topik tentang ayahmu yang bunuh diri. Emosi apa yang Anda rasakan tentang apa yang terjadi sekarang?

Saya telah berhasil entah bagaimana. Ini masih menjadi topik yang sulit bagi saya dan bagi kita masing-masing, maksud saya keluarga kita. Saya memiliki saat-saat ketika saya hanya mencoba untuk tidak memikirkannya, mencoba untuk menolaknya. Aku terhibur karena begitu banyak orang mengingatnya, sama seperti semua orang di keluarga yang ingin mereka ingat. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi depresi adalah penyakit yang aneh dan terkadang tidak dapat dijelaskan sehingga ada kalanya lebih mudah berada di tempat lain daripada melawannya. Seluruh kehidupan dalam beberapa kasus sulit disebut kehidupan sama sekali.

Sayangnya, hampir setiap orang yang bergumul dengan depresi pada suatu saat memikirkan pilihan semacam itu, sebuah alternatif. Mungkin bagi ayah saya ini sepertinya solusi terbaik. Apa disana? Sulit bagi kami untuk menilai karena kami tidak duduk dan duduk di kepalanya.

Apakah Anda marah padanya karena dia melakukan itu, bahwa dia pergi?

Itu adalah bagian alami dari proses berkabung, dan ada saat-saat seperti itu, tapi saya sama sekali tidak ingat periode itu. Saya mengusirnya, dan pada saat yang sama saya mengonsumsi banyak obat untuk mengatasinya secara mental. Saya sangat membutuhkan banyak dukungan dan bantuan. Jika bukan karena terapi dan pengobatan, saya tidak akan bisa menjalaninya. Saya bukan orang beriman, tetapi saya juga bukan seorang ateis, melainkan seorang agnostik. Saya percaya bahwa ayah saya berada di dunia yang berbeda dan lebih baik, bahwa dia baik-baik saja di sana dan bahwa kita mungkin bertemu suatu hari nanti.

Apa yang akan Anda sarankan kepada seseorang yang juga bergumul dengan masalah seperti Anda?

Saya tahu dari pengalaman saya sendiri bahwa ketika Anda mendengarkan atau membaca ada harapan untuk hari esok yang lebih baik, bahwa ada obat-obatan dan terapi, ini bukan hanya sekedar bicara, tetapi kebenaran. Layak untuk menghancurkan dan membantu diri Anda sendiri. Teruskan dan berjuang untuk dirimu sendiri.

Ini adalah proses panjang yang berlangsung selama bertahun-tahun dan terkadang kembali setelah beberapa tahun itu, tetapi itu benar-benar terbayar, karena itu mengubah hidup kita dan mengubah perspektif kita menjadi yang lebih baik dan lebih ringan untuk dijalankan.

Di masa lalu, saya tidak memiliki kendali atas perilaku atau emosi saya, dan hari ini saya tahu ketika perubahan datang dalam diri saya bahwa saya tidak benar-benar ingin terjadi. Saya juga lebih memahami diri saya sendiri tentang apa yang saya alami.

Saya ingin orang-orang akhirnya memahami bahwa seseorang yang berjuang dengan penyakit psikologis bukanlah orang yang tidak cocok, orang yang berkeliaran di kota telanjang dan membenturkan kepalanya dengan palu, tetapi kita masing-masing, bahkan rekan kerja yang pendiam dan tenang ini dari tempat kerja sebelah atau seorang teman yang energik dan spontan yang tidak menunjukkan bahwa dia memiliki masalah, tetapi dia mungkin memilikinya.

Siapa pendukung terbesar Anda saat ini?

Terapis saya. Setelah saya mengucapkan selamat tinggal kepada terapis anak saya, saya harus menemukan seseorang yang bekerja dengan orang dewasa. Saya butuh waktu lama untuk menemukan orang yang tepat. Kami mendapatkan seratus persen, saya merasa meskipun terkadang tidak mudah, pekerjaan dengannya ini masuk akal.

Apakah pembenci internet mengkritik pengakuan Anda atas kelemahan Anda?

Saya memperhatikannya, tetapi tidak dari sudut pandang saya, karena seseorang menghina saya, mengkritik saya, tetapi saya hanya prihatin tentang fakta bahwa ada begitu banyak anak muda yang memiliki masalah serupa.

Saya kebal terhadap pelecehan, sumpah serapah, ucapan yang tidak pantas, tetapi banyak dari mereka yang dilecehkan, mereka harus merahasiakan masalah mereka. Saya tahu ini karena banyak dari orang-orang ini menulis kepada saya, berbicara tentang masalah kesehatan mental mereka.

Seseorang baru-baru ini menulis bahwa orang tuanya berkata bahwa kunjungan ke gereja sudah cukup untuk menghilangkan "depresi ini", karena sudah pasti hukuman Tuhan karena mencuri permen karet dari toko. Drama.

Saya berharap semakin banyak orang yang membicarakannya, terutama di sekolah-sekolah, di mana kaum muda harus mendapat dukungan yang sama seperti yang saya terima. Saya senang bahwa bintang seperti Lady Gaga dan Pink mengakui masalah mereka. Mereka adalah orang-orang yang memiliki pengaruh besar pada kaum muda dan persepsi mereka tentang dunia. Saya berharap ketika mereka melihat mereka, mereka akan berpikir bahwa jika mereka bisa, saya juga bisa melakukannya.

Dan apa yang diberikan bisnis pertunjukan kepada Anda?

Banyak stres.

Jika stres, mengapa melakukannya? Bisakah Anda melakukan begitu banyak aktivitas yang mengurangi stres?

Secara keseluruhan, bukan saya yang mendorong diri saya ke bisnis pertunjukan ini, tetapi dia tiba-tiba muncul dalam hidup saya dan tetap seperti itu. Kemudian saya berpikir - mengapa tidak mencoba? Bagaimanapun, Anda hidup sekali. Ini adalah motto hidup saya.

Jadi saya mencoba kekuatan saya di acara-acara seperti "Taniec z Gwiazdami", sebentar lagi Anda akan dapat melihat saya di serial "Cops", saya merekam lebih banyak lagu.

Saya tidak ingin menunggangi nama kakek saya, tetapi untuk membuktikan kepada diri saya sendiri dan dunia bahwa saya memiliki sesuatu untuk ditawarkan. Pada saat yang sama, saya tidak melakukannya dengan cara yang tidak rasional dan memaksa. Saya terus berkata pada diri sendiri bahwa akan ada waktu untuk segalanya dan impian saya akan menjadi kenyataan. Saya ingin melakukan ini dan menjalani hidup saya. Aku merekomendasikan ini ke semua orang.