Saya berumur 17 tahun dan saya kelebihan berat badan. Tinggi saya 187 cm dan berat badan 90 kg. Saya ingin menurunkan berat badan. Obesitas saya dimulai sejak masa kanak-kanak (obat untuk asma dan alergi, tapi saya tidak menderita asma atau alergi lagi). Memang benar saya sudah kehilangan banyak, tetapi saya berhenti di beban ini. Saya ingin menurunkan berat badan karena saya memiliki masalah kompleks dan terkadang kelebihan berat badan ini menghalangi saya untuk berlari (saya cepat lelah). Saya meminta hal-hal yang harus dihindari dan yang harus muncul dalam diet saya. Sarapan seperti apa yang harus saya buat untuk sekolah? Terima kasih sebelumnya.
Hai! Apakah dokter ahli alergi Anda memberi tahu bahwa berat badan Anda bertambah karena obat asma? Mungkin penyebab obesitas Anda juga berasal dari sumber lain?
Saya menulis tentang ini karena hanya mengikuti rekomendasi, daftar produk yang direkomendasikan dan kontraindikasi, mungkin tidak cukup untuk mengobati kelebihan berat badan. Saya ingin Anda melihat diri Anda sendiri dan menuliskan di selembar kertas mengapa Anda kembali. Ini adalah daftar hitam kebiasaan makan Anda.
Ingatlah bahwa kebiasaan adalah aktivitas yang berulang beberapa atau belasan kali dan sulit untuk diubah. Di sebelah daftar ini, tulislah bagaimana Anda ingin menghadapi kebiasaan-kebiasaan ini di saat-saat krisis, dan bawalah bersama Anda kapan pun memungkinkan. Jika Anda mengalami krisis, manfaatkanlah itu.
Saat menjawab pertanyaan Anda, ada baiknya menghindari: permen, "makanan cepat saji", produk susu manis, gorengan, makan di depan TV dan komputer, gaya hidup pasif, makan sampai Anda merasa makan berlebihan.
Diet Anda harus mencakup: makan teratur, dimakan kira-kira setiap 3 jam, porsi kecil, produk paling alami, distribusi produk sesuai aturan Piramida Makanan (izz.waw.pl).
Ingatlah bahwa air dan olahraga setelah beberapa waktu menjadi teman terbaik Anda dan berkat mereka Anda berhasil melawan kilogram yang tidak perlu.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
