Adakah cara yang benar-benar dapat membantu saya menambah berat badan? Nah, saya berumur 14 tahun dan laki-laki, saya mencoba makan 3 kali sehari, tapi kadang saya makan lebih sedikit. Saya kesal karena saya sangat kurus, Anda bisa mengganti kata dengan kata tulang.
Diet untuk menambah berat badan harus tinggi energi dan protein. Biasanya, kekurangan berat badan disebabkan oleh kekurangan energi, protein, dan nutrisi lain, atau penyerapan yang lebih buruk. Jika makanan yang Anda makan tidak menyediakan energi yang cukup untuk kebutuhan sehari-hari, tubuh akan menariknya dari kerusakan jaringannya sendiri, yang menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan.
Ketika datang ke rekomendasi diet penambahan berat badan, penting untuk makan dengan interval 3-4 jam. Dianjurkan untuk berolahraga secukupnya, karena olahraga teratur meningkatkan kesejahteraan Anda dan merangsang nafsu makan.
Makanan harus mengandung makanan sehat yang merupakan sumber protein, karbohidrat, dan lemak. Protein harus disediakan oleh daging tanpa lemak seperti kalkun, terkadang daging sapi, dan ikan - cod, pollock, sole, salmon, mackerel; polong seperti lentil, buncis, kacang-kacangan. Minyak sayur atau mentega berkualitas baik dapat ditambahkan ke dalam makanan sebagai kalori tambahan. Kacang dan buah kering adalah makanan ringan yang sangat baik. Sebelum makan, Anda bisa minum segelas jus buah atau sayur untuk merangsang nafsu makan. Anda harus menghindari makanan yang diproses tinggi, makanan cepat saji, permen - mereka tidak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Hindari makanan berat, gorengan dan berlemak yang bertahan lama di perut dan membebani sistem pencernaan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
