Saya memiliki tinggi 185 dan berat 60 kg. Saya ingin menambah berat badan, sudah ada upaya, tetapi tidak berhasil. Saya melakukan beberapa penelitian dan hasilnya bagus. Saya orang yang aktif secara profesional, saya tidak suka duduk. Saya ingin menambah berat badan.
Agar program nutrisi yang bermakna berkembang untuk Anda, Anda harus menghubungi ahli gizi dan pelatih spesialis. Ahli diet, berdasarkan wawancara nutrisi dan hasil tes, pengukuran berat badan, lipatan kulit dan lemak, akan menentukan apakah Anda melakukan kesalahan diet dan apakah terkadang gaya hidup Anda tidak memengaruhi berat badan Anda.
Tes yang harus dilakukan oleh ahli diet antara lain: hitung darah, profil lipid gula darah, kadar hormon tiroid dan adrenal, tes keberadaan parasit, kadar vitamin D, elektrolit (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor), pemeriksaan umum air seni. Sebelum memulai olahraga apa pun, sebaiknya lakukan tes olahraga (karena usia). Setelah mereka, akan lebih mudah untuk menentukan zona aktivitas optimal untuk Anda, dengan fokus pada massa dan kekuatan bangunan. Pengembangan pelatihan khusus yang disesuaikan dengan kapasitas dan waktu latihan Anda harus ditangani oleh pelatih, dan Anda hanya perlu melaksanakannya.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
