Umur saya 22 tahun, tinggi 168 cm, berat badan sekitar 58 kg, dan seorang pelajar. Saya tidak ingin menurunkan berat badan karena berat badan saya cocok untuk saya. Saya ingin memperkuat otot, kekebalan, fungsi otak dan seluruh tubuh. Saya mencoba berolahraga selama 1 jam sekali sehari, minimal 3 kali seminggu. Bagaimana cara makan yang sehat dan murah untuk "mengoksidasi internal" tubuh, otak dan sel? memperkuat kuku, rambut, dan penglihatan saya - apakah saya memakai kacamata? meningkatkan penampilan dan warna kulit serta membuatnya lebih kencang? Vitamin apa yang dibutuhkan untuk kerja yang lebih baik, konsentrasi dan fungsi tubuh?
Dalam kasus Anda, Anda harus memilih makanan kaya serat. Makan biji-bijian, sayuran mentah, atau dimasak. Anda juga bisa membuat jus, mencampurkan atau membuat asam dan meminumnya sebagai shake sekali sehari pada satu waktu dalam sehari. Ini bisa berupa kubis, bit, wortel, apel, jus seledri. Anda bisa meredakan jerawat dengan makan lebih banyak serat (sayuran) dan minum Activia. Ini mengandung bakteri yang akan membersihkan usus, yang dapat memperbaiki warna kulit Anda. Anda akan meningkatkan konsentrasi Anda dengan produk protein, yaitu daging tanpa lemak (asam amino), ikan (asam lemak) dan, secara ad hoc, dengan kafein atau guarana. Mata - makan sayuran berwarna gelap: bayam, kubis, muntin sayuran - mengandung lutein. Anda akan meningkatkan ketajaman visual: wortel, labu, persik, aprikot. Resistensi: zat besi dari daging, vitamin C dari sayuran, seng dan magnesium dari menir, kacang-kacangan ikan. Otot - latihan kekuatan + protein hewani + ikan. Rambut, kuku: sayur, daging dan usus yang tidak tersumbat, maka bahan-bahannya lebih baik diserap tubuh. Singkatnya, sedikit dari segalanya. Perhatikan jumlah seratnya. Mungkin jumlahnya yang kecil menyebabkan masalah kulit.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
