Kebencian: Apa Emosi Ini dan Bagaimana Saya Dapat Mengatasinya?

Benci - Ketika kita memikirkannya, kita memiliki kombinasi emosi negatif yang sangat terasa yang muncul dalam konteks orang atau sekelompok orang lain. Kebencian sering kali disertai dengan rasa sakit hati, sakit hati, sakit hati, akibatnya ada permusuhan yang kuat, kebencian dan keinginan orang yang dibenci untuk menemui sesuatu yang buruk, dihukum, balas dendam atau semacam pembalasan. Bacalah apa yang harus Anda ketahui tentang emosi kebencian dan cari tahu cara menangani kebencian.

Daftar Isi:

1. Benci: emosi apa ini?
2. Benci: Mengapa Tidak Layak untuk Dikultivasikan?
3. Benci: Bagaimana Melawannya?

Kebencian bukanlah salah satu emosi favorit kami - kami tidak suka mengalaminya sendiri, kami juga takut menjadi orang yang dibenci oleh seseorang. Jadi, bagaimana Anda menghadapi kebencian dan apakah itu sebenarnya?

Benci: emosi apa ini?

Kebencian adalah keadaan alami dan hampir setiap manusia mengalaminya di beberapa titik dalam hidup mereka. Ini adalah reaksi terhadap cedera atau ketidakadilan yang dihadapi. Jika memang muncul, ada baiknya mengalaminya secara sadar. Mendengar kebutuhan apa yang dibicarakan dan hubungan apa yang diperingatkan kepada kita bisa sangat berkembang.

Menganalisis apa yang menyebabkan kebencian, apa yang menempatkan kita pada situasi di mana perilaku seseorang menyebabkan rasa sakit yang begitu kuat dapat memberikan informasi yang berharga. Jika, sebagai hasil dari generalisasi, sekelompok orang menjadi objek, ada baiknya melihat mekanisme yang menyebabkannya untuk kenyamanan Anda sendiri. Generalisasi mengenai bagian masyarakat tertentu, misalnya kelompok profesional, pengikut agama tertentu, penduduk suatu wilayah suatu negara, dll., Dapat memberi tahu banyak tentang ketakutan, ketakutan, dan pola pikir kita.

Saya mendorong Anda untuk melihat apakah cara kami berpikir tentang grup ini didasarkan pada pengalaman pribadi Anda atau informasi yang diberikan oleh lingkungan. Mengetahui apakah emosi kuat yang terkait dengan kebencian berasal dari pengetahuan kita atau kepercayaan orang lain dapat menunjukkan bagaimana kita membuat keputusan. Betapa rentannya kita terhadap pengaruh lingkungan dan apakah kita lebih suka mempercayai pendapat orang lain daripada mempercayai pengalaman dan kesimpulan kita sendiri.

Baca juga: Agresi: Definisi, Jenis, Perlakuan Pikiran Hitam, atau Bagaimana Berhenti Menyiksa Diri Sendiri Emosi: Apa Itu dan Bagaimana Pengaruhnya Terhadap Kita? Jenis emosi

Benci: Mengapa Tidak Layak untuk Dikultivasikan?

Mengambil kebencian sebagai pelajaran tentang diri kita sendiri dapat memiliki banyak manfaat, tetapi memupuk emosi ini, yang dapat menjadi terobsesi seiring waktu, tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Mengaburkan seluruh dunia, keinginan untuk balas dendam, yang mulai mendominasi atau memakan emosi negatif yang diberikan kepada seseorang, seiring waktu meracuni semua bidang kehidupan, secara negatif mempengaruhi keadaan psikofisik. Kebencian yang obsesif seperti menciptakan kembali kerugian dan kerugian yang ditimbulkannya.

Itulah mengapa kemampuan melepaskan diri sendiri dan orang lain ternyata sangat berharga. Intinya bukan berpura-pura bahwa Anda tidak mengalami kerugian, karena menyangkalnya hanya akan memperburuk kondisi mental Anda, tetapi tentang bekerja secara sadar melalui pengalaman ini sehingga tidak menjadi beban di hari-hari kehidupan berikutnya.

Ingatlah bahwa melepaskan atau memaafkan adalah sebuah proses dan membutuhkan waktu. Setiap langkah yang diambil untuk membebaskan diri Anda dari beban kesalahan yang diderita sepadan dengan usaha. Bahkan jika orang yang menjadi sasaran kebencian tidak merasa bertanggung jawab, ada baiknya untuk tidak menunggu permintaan maaf atau pertobatan dan berfokus pada mengamankan kebutuhan yang telah dikompromikan oleh bahaya. Biasanya, dengan mengarahkan perhatian untuk menumbuhkan kebencian, segala sesuatu yang berhubungan dengan menjaga diri dan batin Anda diabaikan.

Oleh karena itu, penting untuk diingat bahwa memaafkan bukanlah berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja meskipun sebenarnya tidak. Pengampunan adalah keputusan bahwa saya tidak akan menghabiskan energi saya untuk kebencian lagi, tetapi untuk menjaga rasa aman, harga diri, kepercayaan diri, rasa hak pilihan, atau membina hubungan yang baik, aman, dan berkembang.

Benci: Bagaimana Melawannya?

Ada baiknya mencoba menjauhkan diri dari kebencian yang Anda rasakan. Teknik sederhana untuk membantu hal ini termasuk mengambil tantangan untuk memvalidasi keyakinan kebencian.

Pikirkan orang yang tidak Anda sukai mungkin bibi yang sangat kritis, bos yang manipulatif, atau pacar yang pernah menghancurkan hati Anda. Kemudian coba tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apakah kebencian yang saya rasakan dan keyakinan saya tentang orang ini didasarkan pada fakta yang jelas?
• Apakah kebencian dan keyakinan yang dirasakan tentang orang ini memungkinkan saya untuk menjaga kesejahteraan saya (kesejahteraan, kesehatan, hidup)?
• Apakah kebencian dan keyakinan yang dialami tentang orang ini membantu Anda mencapai tujuan jangka panjang dan jangka pendek?
• Apakah perasaan benci dan keyakinan tentang orang ini memungkinkan saya untuk mengalami perasaan yang ingin saya alami?

Jika Anda memperhatikan bahwa perasaan benci tidak berlalu, mulai mendominasi area kehidupan selanjutnya, dan upaya independen untuk menghadapinya tidak membawa hasil yang diharapkan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Seringkali sumber emosi ini lebih dalam, dan perasaan terluka terkait dengan peristiwa yang terjadi di masa lalu. Dalam situasi seperti itu, akan sangat membantu untuk mengatasi kesulitan ini dengan dukungan psikoterapis.

Memahami penyebab dan mekanisme mengalami kebencian adalah langkah pertama untuk menyeimbangkan kembali. Tanpanya, akan sulit untuk bergerak maju, untuk melihat dengan mata sadar pada peristiwa dan hubungan saat ini, tetapi rasa sakit hati dan kebencian di baliknya akan kembali.

Artikel yang direkomendasikan:

Hejt, atau ujaran kebencian di Internet. Alasan dan konsekuensi kebencian