Saya mau turun 5 kg. Makanan ringan dan manisan adalah kutukanku. Sejak kemarin saya sudah mulai bertengkar. Bagaimana saya bisa mengatasi keinginan abadi akan makanan manis?
Sayangnya, tidak ada metode yang sempurna. Kuncinya adalah menghidupkan kesadaran dan membuat pilihan yang baik pada tahap berbelanja: yaitu, kita tidak membeli permen, kita tidak menyimpannya di rumah. Penting untuk makan secara teratur setiap 3 jam, untuk menjaga kadar glukosa darah dan merencanakan camilan. Anda harus selalu membawa kacang, almond, dan buah untuk dimakan jika Anda lapar. Saya menyarankan Anda mempertimbangkan situasi di mana Anda paling sering merasa ingin memakannya, apakah ada faktor yang memicu keinginan untuk makan yang manis. Jika Anda mengenali situasi seperti itu, dorongan hati, ada baiknya mempertimbangkan tindakan alternatif. Ada baiknya mengambil tantangan untuk melepaskan kebiasaan makan yang manis-manis selama 21 hari, setelah itu kebiasaan menggapainya harus hilang dan yang lain, yang "lebih sehat" akan muncul. Seolah-olah Anda telah mengubah kebiasaan "buruk" menjadi "baik". Anda harus mempertimbangkan apa yang paling berhasil dalam kasus Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
