Menurunkan berat badan tanpa usaha - saran tentang cara menurunkan beberapa kilogram

Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, Anda perlu makan lebih sedikit kalori. Dan jumlah kalori yang disuplai ke tubuh tergantung antara lain dalam perjalanan menyiapkan makanan. Pelajari beberapa trik yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Melangsingkan tubuh dengan mudah: masak daging dan ikan di lengan baju Anda

Dengan metode ini Anda dapat memanggang (tanpa lemak!) Ikan, daging, serta paprika atau tomat isi yang lezat. Anda dapat membeli kertas roti transparan khusus di toko. Ini harus dalam bentuk selongsong. Misalnya, Anda meletakkan fillet salmon yang ditaburi jus lemon dan rosemary, atau dada ayam yang dilapisi dengan irisan tomat. Kemudian ujung selongsong harus disematkan dan dimasukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya. Setelah sekitar 15 menit, salmon siap. Ayam membutuhkan 20-30 menit.

Menurunkan berat badan dengan mudah: menggoreng wajan

Ini adalah wajan dalam, di mana hidangan digoreng sebentar dan dengan sedikit tambahan lemak - hanya satu sendok teh minyak zaitun. Agar penggorengan memakan waktu beberapa menit, daging dan sayuran harus dipotong menjadi ukuran yang sama. Produk dimasukkan ke dalam wajan panas dengan urutan tertentu. Bumbu pertama (mis. Jahe, bawang putih, oregano), lalu potongan daging (unggas, ikan), terakhir sayuran, dimulai dengan yang paling keras (mis. Wortel sebelum zucchini). Teruskan mengaduk sambil menambahkan lebih banyak produk. Suhu tinggi mempersingkat waktu penggorengan. Berkat ini, bahan-bahan hidangan tidak menyerap lemak.

Pelangsing - bagaimana cara menurunkan berat badan di musim semi?

Sayuran al dente

Sayuran paling baik dimakan mentah, tapi tidak semua sayuran bisa dimakan. Jika Anda memasaknya hangat, buat al dente, yaitu semi-keras. Masak dengan cara dikukus atau dengan air sesedikit mungkin dan parut sedikit. Kemudian tubuh memanfaatkan seratnya dengan lebih baik dan sayuran tidak kehilangan vitamin yang berharga.

Menurunkan berat badan tanpa usaha: Anda menurunkan berat badan saat tidur

Ini bukan lelucon. Setiap kilogram otot membakar sekitar 150-200 kkal sehari, bahkan saat Anda sedang tidur. Dan bagusnya, tidur lama sangat penting bagi orang yang berjuang melawan obesitas, karena tubuh menarik energi hampir secara eksklusif dari lemak tubuh saat Anda beristirahat. Tetapi agar efek penurunan berat badan terlihat, Anda perlu sedikit lelah di siang hari, yaitu melatih dan memperkuat otot Anda, karena mereka adalah penerima energi terbesar.

Air - sekutu penurunan berat badan Anda

Saat Anda menurunkan berat badan, racun yang disimpan di jaringan adiposa mulai dilepaskan. Untuk membilasnya keluar dari tubuh, minum sekitar 2 liter air sehari. Hanya orang dengan masalah kardiovaskular atau ginjal buruk yang perlu mengontrol asupan cairannya.

Waspadai buah - tidak semuanya membantu Anda menurunkan berat badan

Mereka adalah sumber vitamin yang sangat baik dan tidak mengandung lemak, tetapi dapat menggemukkan! Pilih yang memiliki indeks glikemik rendah. Dan setidaknya pada fase pertama penurunan berat badan, batasi konsumsinya, misalnya, dua apel sehari.