Diet kubis - menu mingguan

Diet kubis sebagai salah satu cara menurunkan berat badan memiliki banyak keuntungan. Sederhana dan murah, memungkinkan Anda untuk makan sesuka hati kapan pun Anda mau. Kerugian terbesarnya adalah monoton, tetapi diimbangi dengan kepuasan dengan hasil akhirnya - diet kubis memungkinkan Anda kehilangan beberapa kilogram dalam waktu singkat. Diet kubis - apa menu mingguannya?

Diet kubis adalah diet penurunan berat badan yang efektif jika Anda sedikit kelebihan berat badan. Kami menyajikan menu diet kubis mingguan - ini adalah berapa lama, menurut spesialis, dapat digunakan dengan aman. Jika Anda ingin menghindari efek yo-yo, beralihlah ke diet rendah kalori yang berbeda setelah tujuh hari menjalani diet kubis (misalnya 1000 kalori).

Dengarkan seperti apa menu kubis mingguan. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Diet kubis - dasar dari menunya adalah sup kubis

Diet kubis berlangsung tepat 7 hari. Basisnya adalah sup kubis yang disiapkan sesuai resep:

• satu kepala kubis putih atau savoy, atau 3 kg sauerkraut dicuci untuk menghilangkan garam
• 6 bawang bombay
• 2 buah paprika hijau
• seikat seledri
• 6 tomat segar atau sekaleng tomat
• merica, bawang putih, cabai; TANPA GARAM

Persiapan: cuci sayuran sampai bersih. Potong kubis menjadi irisan tipis. Potong dadu paprika, seledri dan bawang bombay. Rebus tomat, kupas dan dadu.

Tuang 1 sendok makan minyak zaitun (halus) ke dalam penggorengan, tambahkan semua sayuran kecuali kubis dan didihkan sampai lunak. Terakhir, tambahkan bawang bombay. Masukkan semuanya ke dalam panci dan tuangkan air ke atasnya. Rebus. Terakhir, tambahkan bumbu.

Sup olahan harus bertahan selama seminggu penuh. Menu kubis mingguan diperkaya dengan sayuran segar, buah-buahan, dan sedikit daging serta nasi. Suplemen ini harus didistribusikan secara ketat selama hari-hari tertentu dari diet. Kami menyajikan menu teladan yang menerapkan prinsip diet kubis.

Baca juga: Acar lemon - matahari ditutup di dalam toples

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Temukan lebih banyak lagi

Diet kubis - menu mingguan. Hari 1

• Sarapan

sup kubis, kopi hitam

• Sarapan kedua

salad brokoli kukus, mentimun hijau dan lobak

• Makan malam

sup kubis, teh pahit

• teh

1-2 cangkir raspberry

• Makan malam

sejumlah besar (1-2 liter) air mineral

Baca juga: Diet kubis. Teh herbal akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan diet kubis

Diet kubis - menu mingguan. Hari ke-2

• Sarapan

salad dengan arugula, merica, tomat, beberapa wortel mentah muda

• Makan malam

Sup kubis

• Makan malam

2 kentang panggang panggang diolesi mentega TANPA GARAM

Diet kubis - menu mingguan. Hari ke-3

• Sarapan

Sup kubis

• Sarapan kedua

koktail buah: semangka dengan melon dan mint

• Makan malam

sayuran panggang: zucchini, paprika, wortel

• teh

1-2 cangkir stroberi

• Makan malam

air mineral non-karbonasi (1-2 liter) atau, jika lapar terus-menerus, seporsi kecil sup kubis

Baca juga: Kwasniewski's Diet (optimal) - menu yang patut dicontoh

Diet kubis - menu mingguan. Hari 4

• Sarapan

Sup kubis

• Sarapan kedua

1 buah pisang

• Makan malam

3 buah pisang

• Makan malam

2 liter susu skim, 1 liter air mineral

Diet kubis - menu mingguan. Hari 5

• Sarapan

Sup kubis

• Makan malam

200 g dada ayam panggang atau daging sapi tanpa lemak yang dimasak, salad dengan selada, lobak, mentimun hijau

• Makan malam

6 tomat matang, 2 liter air mineral

Diet kubis - menu mingguan. Hari 6

• Sarapan

Sup kubis

• Makan malam

300 g ikan cod panggang dalam kertas timah dengan dill, zucchini panggang

• Makan malam

Sepiring sayuran hijau: brokoli kukus, lada mentah, mentimun, bayam, 2 liter air mineral.

Diet kubis - menu mingguan. Hari 7

• Sarapan

Sup kubis

• Makan malam

tidak lebih dari 50 g sebelum memasak beras merah, salad dengan selada, tomat, merica, lobak

• Makan malam

sejumlah besar jus buah segar dan air mineral

Baca juga: JIKA diet, atau puasa intermiten - aturan, contoh menu

Tentang Penulis

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, Ahli diet Teknolog makanan, ahli diet, pendidik. Lulusan Bioteknologi di Universitas Teknologi dan Layanan Gizi Gdańsk di Universitas Maritim. Pendukung masakan sederhana, sehat dan pilihan sadar dalam nutrisi sehari-hari. Minat utama saya termasuk membangun perubahan permanen dalam kebiasaan makan dan secara individual menyusun diet sesuai dengan kebutuhan tubuh. Karena tidak semua orang sehat! Saya percaya bahwa pendidikan gizi sangat penting, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Saya memfokuskan kegiatan saya untuk menyebarkan pengetahuan tentang nutrisi, menganalisis hasil penelitian baru, dan membuat kesimpulan sendiri. Saya berpegang pada prinsip bahwa diet adalah gaya hidup, bukan kepatuhan ketat pada makanan di selembar kertas. Selalu ada ruang untuk kesenangan lezat dalam pola makan yang sehat dan sadar.

Baca lebih banyak artikel dari penulis ini