Melangsingkan tubuh sebelum Natal? Ya, tapi jangan jatuh ke perangkap lama. Menurunkan berat badan dengan cepat tidak berarti membuat diri Anda sendiri kelaparan. Ahli gizi tahu cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan karena mereka tahu bagaimana tubuh kita bekerja. Mereka akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk membuatnya menjadi Natal. Ikuti tip mereka dan Anda akan menurunkan berat badan secara efektif dan tanpa efek yo-yo.
Menurunkan berat badan sebelum natal - bagaimana melakukannya, jika di musim gugur dan musim dingin kita merasa lebih lapar, terutama untuk makanan berkalori? Apa yang harus dilakukan agar bisa merayakan Natal? Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus pintar-pintar. Jangan membuat diri Anda kelaparan, cukup perkenalkan disiplin makanan dan periksa indeks glikemik dari apa yang Anda makan. Hasilnya akan mengejutkan Anda - Anda akan menurunkan berat badan tanpa pengorbanan dan efek yo-yo.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat - makan secara teratur
Tubuhmu seperti anak kecil. Jika dia kekurangan nutrisi penting untuk bertahan hidup, terutama glukosa, yang menjadi bahan bakar organ-organnya, dia bereaksi dengan serangan rasa lapar. Dan kemudian Anda makan lebih dari yang Anda butuhkan. Dan untuk ini Anda meraih apa yang disebut gula cepat, misalnya batangan, roti, biskuit, biskuit, dll. Waktu makan yang teratur memberi tubuh rasa aman - ia belajar bahwa pada waktu-waktu tertentu akan ada pasokan nutrisi segar. Tubuh yang terlatih akan lebih tahan terhadap godaan untuk ngemil di antara waktu makan, yang merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat - makan lebih sedikit dan lebih sering
Jika Anda mulai mengatur waktu makan secara teratur, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengurangi porsinya. Paradoksnya, semakin banyak Anda makan dalam satu kali makan, semakin Anda lapar! “Aturan dasar dari setiap diet adalah mengurangi ukuran makanan yang dikonsumsi. Anda seharusnya hanya makan cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Sayangnya, kehidupan dalam pelarian menguntungkan untuk ngemil dan makan larut malam yang lezat. Oleh karena itu, alih-alih memuaskan rasa lapar kita, kita makan terlalu banyak dan merasa kenyang. Ini berkontribusi pada pembesaran dinding perut dan, akibatnya, meningkatkan permintaan makanan. Untungnya, ini bukanlah proses yang tidak dapat diubah. Memperkenalkan makanan kecil ke dalam makanan akan dengan cepat mengecilkan dinding perut, obat tersebut menjelaskan. med. Agnieszka Lemańczyk dari Pusat Peremajaan dan Pelangsingan Czapielski Młyn. - Langkah pertama dalam diet yang efektif adalah mengatur jadwal makan Anda. Bagilah hari itu menjadi lima kali makan kecil, dengan jarak yang sama sepanjang waktu.
Periksa indeks glikemik - Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, ubah menu Anda. Gantilah makanan berkalori tinggi dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Produk dengan indeks glikemik tinggi, seperti minuman berkarbonasi, coklat susu, dan makanan cepat saji, mengandung sejumlah besar karbohidrat yang biasanya tidak dapat diserap oleh tubuh kita. Terutama pada periode musim gugur dan musim dingin, kita harus memperhatikan produk-produk tersebut, ketika aktivitas kita turun secara signifikan dibandingkan dengan musim semi atau musim panas - obat tersebut menjelaskan. med. Agnieszka Lemańczyk dari Pusat Peremajaan dan Pelangsingan Czapielski Młyn. Indeks glikemik rendah (yaitu, tingkat seberapa cepat suatu produk dipecah menjadi glukosa dan diserap) berkisar dari 0 hingga 55 atau 60. Yang terbaik adalah memilih produk yang indeks glikemiknya tidak melebihi 60. Ini adalah produk yang sangat enak.
Sayuran dan buah-buahan membantu menurunkan berat badan dengan cepat
Sayur dan buah mempercepat metabolisme sehingga membakar kalori. Keuntungan tambahan mereka adalah sering tersumbat. Jadi, jika Anda merasa tidak bisa menahan diri untuk ngemil di antara waktu makan, pilihlah apel atau wortel daripada yang manis-manis. Ingat, bagaimanapun, ini tidak berarti bahwa Anda dapat mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang tidak terbatas. Beberapa diantaranya, seperti apel, memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi karena mengandung fruktosa (gula) dalam jumlah besar. Dan dalam hal ini, ada baiknya memiliki moderasi! Bagaimana jika tidak ada kemauan yang kuat? Ada tempat-tempat yang telah terbukti di Polandia di mana para ahli akan mengatur diet dan program olahraga yang sesuai. Anda juga bisa mendapatkan bantuan dari ahli gizi tempat tinggal Anda.
Baca juga: DETOX DUA HARI Jelang Pesta Natal Diet Sebelum Malam Tahun Baru. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat hingga Malam Tahun Baru! Diet Malam Natal: apa yang harus dilakukan untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan?
