Diet stroberi adalah diet pelangsing satu komponen. Stroberi rendah kalori dan kaya akan asam folat, yang membantu fungsi otak kita, dan antioksidan yang melindungi kita dari kanker. Lihat cara membuat diet stroberi untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Apakah diet stroberi merupakan ide yang bagus untuk menurunkan berat badan? Stroberi rendah kalori - hanya 28 kkal per 100 g, atau 280 kkal per kilogram. Dalam 90 persen. terbuat dari air, sehingga bisa dimakan oleh orang yang peduli dengan tubuhnya. Mereka juga mengandung banyak serat, yang mengatur proses pencernaan, membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, ada juga jebakannya: stroberi merangsang nafsu makan, dan rasanya paling enak dengan tambahan krim atau yoghurt dan gula, dan itu banyak kalori ...
Diet stroberi - aturan
Diet stroberi didasarkan pada dominasi hanya satu komponen, yang berisiko tidak memberikan tubuh nutrisi dalam jumlah yang tepat. Oleh karena itu, kami hanya menggunakan diet strawberry selama kurang lebih 4 hari. Jika kita mengatur menu kita dengan baik, kita bisa kehilangan 2 kg.
Jangan lakukan itu
Stroberi rendah kalori, tetapi jika Anda menggabungkannya dengan krim kental dan gula, selain bom vitamin, Anda akan memanjakan diri dengan bom kalori. Setengah bungkus (100 g) krim 18% adalah sekitar 185 kkal, dan 36% krim adalah 350 kkal. Jadi lebih baik menggantinya dengan krim 12% atau yogurt Yunani (sekitar 135 kkal / 100 g), dan lebih baik lagi dengan 2% yogurt alami (60 kkal) atau susu mentega (45 kkal). Jangan taburi stroberi dengan gula - satu sendok teh gula hampir 25 kkal!
Baca juga: Alergi stroberi. Apa saja gejala alergi stroberi? Nilai gizi BUAH: stroberi, ceri, raspberry, ceri, kismis, dan ... Stroberi - kalori, sifat gizi. Vitamin apa pada stroberi?Stroberi - apa yang perlu diketahui tentang mereka?
Nutrisi apa yang diberikan oleh diet strawberry?
Stroberi dianggap sebagai bom vitamin yang mengisi kembali semua kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh kita. Namun, pola makan yang hanya berdasarkan stroberi tidak sehat dan dapat dengan cepat menyebabkan proses yang tidak tepat dalam tubuh kita. Sebaliknya, stroberi, sebagai tambahan dari produk sehat lainnya, pasti akan berdampak positif bagi kesehatan kita. Karena buah strawberry mengandung:
- asam folat, yang mendukung kerja dan perkembangan otak,
- vitamin C, yang meningkatkan kekebalan dan mendukung penyerapan zat besi; 120 g stroberi segar memenuhi kebutuhan harian untuk vitamin ini,
- kalium, yang membantu tubuh mempertahankan kondisi otot yang tepat dan tingkat elektrolit yang cukup dalam tubuh,
- vitamin K, yang menyegel pembuluh darah,
- vitamin B-5 dan B-6, yang meningkatkan konsentrasi dan mencegah pusing,
- magnesium dan kalsium yang menghilangkan asam tubuh kita,
- antioksidan yang memperlambat proses penuaan.
Efek dari diet stroberi
- membersihkan tubuh dari racun,
- perbaikan peristaltik usus,
- memperkuat sistem kekebalan,
- efek kulit yang diremajakan,
- perbaikan kondisi rambut.
Diet stroberi - sarapan
Campur setengah cangkir stroberi dengan yogurt dan oatmeal. Anda juga bisa membeli omelet diet yang terbuat dari dedak gandum dengan stroberi.
Diet stroberi - makan siang
Setelah sarapan diet, Anda dapat menikmati sup mie stroberi. Untuk duo tradisional, seperti dada ayam dan nasi, Anda dapat menambahkan salad stroberi, parmesan, mozzarella, dan segenggam kemangi.
Diet stroberi - makan malam
Untuk makan malam, Anda bisa menyiapkan smoothie stroberi yang menyegarkan dengan tambahan madu dan sirup agave.
Cara menurunkan berat badan dengan sehat - saran dari psikodietetik
Masing-masing dari kita memimpikan sosok langsing dan indah. Namun, tidak semua cara menurunkan berat badan baik untuk kesehatan kita. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bijak dan sehat? Dengarkan pakar kami - psikodietik dan pelatih kesehatan Elżbieta Lange.
Cara menurunkan berat badan dengan sehat - saran dari psikodietetikKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
-porada-eksperta.jpg)
