Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, lakukan dengan bijak. Alih-alih menguji diet ajaib lainnya pada diri Anda sendiri, pergilah ke ahli gizi. Seorang profesional akan memberi tahu Anda tentang cara menurunkan kilogram yang tidak perlu secara efektif dan yang paling penting - tanpa mengganggu kesehatan Anda.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat bila tidak ada diet yang efektif? Menyingkirkan lemak tubuh berlebih biasanya menyebabkan banyak masalah. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu, kesabaran, dan kepatuhan yang ketat terhadap rekomendasi diet. Penurunan berat badan yang tepat harus menggabungkan diet rendah kalori dengan peningkatan aktivitas fisik. Jika Anda sudah memutuskan untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, pikirkan cara melakukannya agar tidak melukai diri sendiri. Tidak ada gunanya menggunakan diet draconian yang merusak tubuh, atau olahraga yang terlalu intens. Penurunan berat badan dengan kecepatan yang tidak wajar akan mengganggu homeostasis (keseimbangan) sistem dan menyebabkan penambahan berat badan kembali. Dalam situasi seperti itu, ahli diet bergegas membantu.
Seorang ahli diet akan memberi tahu Anda mengapa diet ajaib tidak berhasil
Banyak orang yang mengikuti diet ini bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: mengapa diet ajaib tidak berhasil untuk saya? Jawabannya sederhana: diet ajaib itu tidak ada. Tidak ada sistem penurunan berat badan universal yang akan efektif untuk semua orang yang menggunakannya. Setiap orang adalah individu yang berjalan. Memiliki berat badan yang berbeda, tinggi badan, melakukan pekerjaan berbeda, aktivitas fisik berbeda. Penyebab kegemukan atau obesitas juga beragam. Seseorang mungkin mengatakan bahwa kelebihan kilogram selalu merupakan turunan dari kelebihan jumlah makanan yang dikonsumsi - ya, tetapi semua orang makan hal lain, dan bertentangan dengan penampilan, itu sangat penting. Bagaimanapun, dasar dari diet adalah mengurangi suplai kalori, tapi Anda perlu tahu pada titik mana menghemat dan mengurangi jumlah energi yang dikonsumsi. Selain itu, diet pelangsing harus disiapkan sedemikian rupa agar penggunaannya semudah mungkin. Bukannya diet itu melelahkan dan membuat Anda putus asa dari kehidupan sehari-hari. Diet harus sesuai dengan kebutuhan dan menjamin efek penurunan kilogram yang diinginkan. Tugas seorang ahli diet adalah menciptakan program klinik nutrisi yang seoptimal mungkin untuk situasi pasien. Itulah mengapa ada baiknya memanjakan diri Anda dengan kunjungan pribadi dan sedikit kemewahan, karena sambil menurunkan berat badan, diet "khusus" untuk teman Anda tidak akan membantu dan tidak akan cocok seperti sarung tangan.
Baca juga: Kalkulator BMI - Rumus BMI yang Benar Mengapa Anda Gemuk? Pola untuk berat badan idealDiet yang efektif adalah diet yang dibuat khusus
Diet pelangsing hanya akan efektif jika dikembangkan dengan mempertimbangkan kebiasaan dan preferensi individu. Itu harus "disesuaikan" seperti gaun atau setelan pepatah. Diet universal yang diambil dari majalah atau situs web berwarna biasanya tidak memberikan hasil yang diharapkan. Ya - mereka diperkirakan memiliki nilai kalori tertentu, tetapi Anda tidak pernah tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari, jadi Anda tidak tahu apakah 1700kkal sudah memiliki efek melangsingkan tubuh Anda atau belum. Mungkin dalam kasus Anda, Anda perlu turun ke tingkat energi yang lebih rendah. Sebaliknya, jika Anda terbiasa dengan pola makan sehari-hari yang kaya akan kalori lebih banyak, maka dengan 1700kkal tersebut Anda akan menderita kelaparan dan lemas terlalu cepat. Waktu yang ingin Anda curahkan untuk mencapai sosok impian Anda juga penting. Seorang spesialis memperhitungkan semua aspek ini dan menciptakan produk asli yang dirancang hanya untuk Anda, yang tugasnya adalah memenuhi harapan Anda.
Ahli diet pribadi Anda
Kontak pribadi dengan ahli diet memungkinkan Anda menyesuaikan terapi pelangsingan dengan kondisi kesehatan saat ini dan penyakit yang hidup berdampingan. Beberapa entitas penyakit menghalangi aktivitas pada tingkat energi yang rendah. Ahli diet menentukan jumlah kalori yang sesuai dengan pasien. Pola makan harus selalu disesuaikan dengan aktivitas fisik dan jenis latihannya. Menu yang disiapkan secara berkelanjutan memungkinkan untuk memperhitungkan fenomena musiman produk dan menggunakan sebanyak mungkin produk segar, langsung dari semak-semak. Sebagai pengganti produk khas, ahli diet menyarankan makanan alternatif dengan nilai kalori lebih rendah. Sangat penting bagi Anda untuk dapat mendiskusikan aspek preferensi dan keengganan makanan dengan seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Diet "pribadi" mengecualikan produk yang tidak disukai, ditoleransi, atau alergi pasien. Dengan demikian, program pelangsingan menjadi sangat personal, yang memudahkan pelaksanaannya dan memperoleh hasil yang diharapkan. Diet disesuaikan dengan mode kerja pribadi individu, dengan mempertimbangkan jumlah makanan dan jam nyaman memakannya.
Diet pelangsing tidak harus buruk. Ditata dengan benar, ini memungkinkan lebih sedikit pengganti kalori untuk produk populer dan mencegah kelaparan. Ini bukan tentang mempersulit kehidupan manusia dan "menghukum" untuk kilogram yang tidak perlu. Tugas ahli diet adalah membangun pola makan sedemikian rupa untuk menyehatkan pasien dengan benar, dan pada saat yang sama mendapatkan defisit energi yang memungkinkan Anda untuk membakar dan kehilangan kilogram yang tidak perlu.
Penting
Diet pelangsingan yang tepat harus terlebih dahulu:
- memberikan energi lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh - membatasi konsumsi karbohidrat dan lemak
- memastikan bahwa kebutuhan harian untuk semua nutrisi lain yang diperlukan untuk tubuh tercakup
- mudah disiapkan
- disesuaikan dengan kebiasaan dan preferensi orang yang melangsingkan tubuh
- dilakukan dengan rencana peningkatan aktivitas fisik
