Saya telah membaca nasihat Anda tentang pola makan untuk penyakit-penyakit di atas - namun, tampaknya menjadi "pemilik yang bahagia" dari kedua penyakit ini sulit untuk menerapkan sistemnya, misalnya kacang-kacangan dalam satu pola makan dianjurkan - di pola lain agak tidak disarankan. Kamu bisa makan apa
Halo Bu Ewa, Pertama-tama, ada baiknya pergi ke ahli diet untuk mengatur program nutrisi individu. Anda harus makan secara teratur dan menjaga proporsi protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat.
Diet terdiri dari apa?
Diet harus didasarkan pada bahan dengan GI rendah atau sedang, lemak jenuh terbatas, dan kelebihan goitrogen.
Kelenjar tiroid membutuhkan beberapa mineral yang sangat penting agar berfungsi dengan baik: yodium (produk yang mengandung yodium: garam meja beryodium, ikan laut, bayam, bawang, lobak, tomat, telur), seng (produk yang kaya seng: daging, susu, telur, sayuran dan buah-buahan , produk wholemeal), selenium (produk yang kaya selenium: kacang Brazil, salmon, beras merah, ayam, babi, daging sapi, kenari), serta tembaga, vitamin A, D, B2, B3.
Anda juga harus menjaga lemak sehat dari: ikan berlemak, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak biji rami. Anda juga harus makan protein dalam jumlah yang cukup (diperlukan untuk produksi hormon dan stimulasi metabolisme) dan sayuran dan buah-buahan dengan GI rendah.
Anda bisa makan ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian dengan penekanan pada quinoa, soba, dedak, oatmeal, nasi, dll. Lemak sehat perlu diperhatikan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, minyak nabati, misalnya minyak biji rami dan rapeseed, minyak zaitun.Semua sayuran (membatasi jenis cruciferous dan cruciferous), buah mentah dengan GI rendah atau sedang.
Pada siang hari, Anda juga harus minum sekitar 2,5 liter cairan.
Apa yang harus dihilangkan dari diet?
Anda perlu menghapus dari menu:
- gula, permen,
- jus buah,
- minuman berkarbonasi,
- roti kembang gula,
- roti putih dan pasta,
- beras murni,
- lemak tidak sehat (misalnya lemak trans)
- makanan cepat saji,
- daging berlemak, babi, jeroan, sosis, lemak babi, dll.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
