Pikiran negatif tentang diri Anda: bagaimana cara mulai menurunkan berat badan?

Saya berusia 30 tahun dan memiliki 2 putra. Pada kehamilan pertama saya, saya bertambah 30 kg, setelah akhir menyusui, dari 75 pon sebelum kehamilan menjadi 98. Diet dan perubahan lain memberi efek jangka pendek. Saya kehilangan kehamilan lagi dan yang berikutnya memberi saya seorang putra kedua dan 3 kg lagi. Penuh dengan rasa jijik pada diri sendiri, sekarang berat saya 104 kg, saya 178 cm. Saya makan ketika saya stres, makan ketika saya sedih dan ketika saya bosan. Saya membenci diri saya sendiri, pernikahan saya berantakan. Benar bahwa tidak hanya karena alasan ini, tetapi pendekatan saya terhadap diri saya sendiri juga tercermin di sini. Saya benci aktivitas fisik, terutama sejak kehamilan terakhir "patah hati" dan hati saya ingin bunuh diri saat memasuki lantai 4. Saya menderita hipotiroidisme, yang kecil, saya minum lebih banyak tablet untuk menurunkan berat badan. Saya tahu itu menyedihkan dan tidak membantu, dan hasil TSH adalah 0,06 setelah percobaan ini. Apa yang harus saya lakukan dengan diri saya sendiri?

Saya senang Anda berbicara. Dari email Anda, saya menyimpulkan bahwa Anda merasa situasi saat ini sulit dan tidak nyaman dan Anda perlu mengubahnya. Ini bagus, karena memperhatikan masalah, kesediaan untuk memperbaiki diri dan memperkenalkan modifikasi perilaku adalah langkah pertama menuju perubahan permanen. Namun, menurut saya pada tahap ini dukungan dari seorang psiko-ahli gizi akan berguna. Ini akan membantu mengatur prioritas, merumuskan kembali keyakinan tertentu, dan membantu mengembangkan perilaku alternatif untuk refleks makan impulsif saat ini.

Ada baiknya juga mengerjakan teknik untuk melepaskan emosi. Sebelum Anda pergi ke seorang spesialis, saya menganjurkan agar Anda memikirkan tentang menentukan tujuan yang realistis. Harap diingat juga bahwa aturan pertama tentang cara memperkenalkan perubahan yang diinginkan dan mencapai tujuan adalah kepercayaan diri. Dalam situasi stres, pikiran negatif sering muncul dan menyabotase niat kita: “Aku benci diriku, pernikahanku gagal”. Pikiran seperti itu tidak hanya memengaruhi suasana hati kita (memperburuknya), tetapi juga - jika menjadi pikiran sehari-hari, hal itu dapat memengaruhi tubuh dan mengganggu proses penurunan berat badan. Mengulangi "Saya makan saat saya stres, bosan" dll menyebabkan kita memperkenalkan mekanisme berpikir seperti itu, menciptakan keyakinan tertentu. Perlu dicoba untuk merumuskannya kembali. Ada baiknya berusaha menciptakan pikiran yang positif dan mendukung. Ingatlah bahwa itu harus didasarkan pada fakta, melindungi hidup dan kesehatan kita, dan membantu mencapai tujuan kita. Saya tetap menyilangkan jari untuk Anda!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl