Buah super Polandia - buah apa yang layak dimakan di musim panas?

Kami selalu memiliki buah super - harganya murah, mudah didapat dan sangat sehat. Buah Polandia apa yang layak dimakan setiap musim panas, mana di antara mereka yang pantas disebut buah super? Lihat kompilasi subjektif kami dari 9 buah Polandia tersehat.

Sementara seluruh dunia tergila-gila pada makanan super, kami memiliki banyak buah super berharga yang pasti kami remehkan. Lihat peringkat kami tentang buah Polandia tersehat, dan Anda pasti akan berpikir dua kali sebelum meraih nanas atau pisang lagi.

Untuk kompilasi, kami memilih buah yang paling sehat dan paling enak langsung dari semak atau pohon, setelah dicuci, tentunya.

Lihat foto lainnya Makan buah - delapan aturan sehat 8

Daftar Isi

Apel
Berries
Kismis
Stroberi
Ceri
Raspberi
Anggur
Blackberry
Plum

Apel

Apel dianggap sebagai salah satu buah tersehat. Orang Inggris bahkan mengatakan: "Satu apel sehari membuat dokter away "(Makan satu apel sehari dan Anda tidak perlu dokter sama sekali).

Apel mengandung banyak vitamin C, banyak kalium, besi, magnesium, tembaga, silikon, seng, beta-karoten, quercitin dan banyak pektin. Buah-buahan ini menghambat perkembangan penyakit kardiovaskular dan kanker, dan juga menutup pembuluh darah. Layak untuk dimakan tanpa dikupas, karena antioksidan berharga juga ditemukan di kulit dan tepat di bawahnya.

Apel meningkatkan ketahanan terhadap infeksi, sehingga harus dimasukkan dalam menu makanan orang yang sering masuk angin. Mereka secara efektif membersihkan tubuh dari racun dan kolesterol. Mereka memiliki efek positif pada kondisi kuku, kulit dan rambut.

Makanan mentah telah diberikan sejak lama untuk sembelit, sementara diare yang direbus telah diobati. Apel sangat direkomendasikan untuk orang yang sedang melangsingkan tubuh, karena cepat memberikan perasaan kenyang. Pektin membentuk massa seperti jeli di perut yang mengikat lemak dan kolesterol, sehingga sulit untuk menembus darah.

Berries

Selama berabad-abad, blueberry telah dianggap sebagai obat ajaib untuk banyak penyakit yang harus ada di rumah. Di saat antibiotik tidak diketahui, blueberry digunakan untuk mengobati infeksi, tifus, dan bahkan polio. Mereka digunakan untuk melawan staphylococcus. Sampai hari ini, dokter merekomendasikan makan blueberry selama pengobatan cacing gelang dan cacing kremi pada anak-anak.

Blueberry mengatur kadar kolesterol, memiliki sifat antibakteri dan anti kanker. Mereka mengandung unsur mineral, terutama selenium, seng, tembaga dan mangan, serta vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin PP, dan banyak serat.

Saat memetik blueberry di hutan, ingatlah untuk tidak memakannya langsung dari semaknya.

Anda dapat menemukannya lebih lanjut di sini: Pergi ke hutan untuk memetik buah beri? Lihat apa yang harus Anda perhatikan!

Kismis

Di Polandia, kismis hitam dan merah mendominasi, dengan yang pertama lebih sehat. Kismis memiliki banyak flavonoid, pektin, dan vitamin C. Kismis hitam mengandung tiga kali lebih banyak daripada kismis merah - setengah gelas buah sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin ini.

Kulit mengandung zat antibakteri yang efektif memerangi bakteri E. coli, penyebab penyakit usus. Blackcurrant juga bersifat diuretik dan mengeluarkan keringat. Yang merah bersifat pencahar ringan dan merangsang nafsu makan. Mereka menetralkan efek radikal bebas, dan dengan demikian mencegah pembentukan kanker dan penyakit kardiovaskular.

Stroberi

Musim stroberi sangat singkat, jadi Anda harus menikmatinya. Stroberi adalah sumber vitamin C, vitamin A dan vitamin B: B1, B2, B3, yaitu PP, dan asam folat. Mereka juga mengandung kalium, besi, magnesium, kalsium, mangan, fosfor, seng dan tembaga.

Stroberi memudahkan Anda menyerap zat besi dari makanan lain. Karena itu, ada baiknya memakannya, misalnya, setelah sayuran kaya unsur ini. Mereka diuretik dan detoksifikasi. Mereka mendukung fungsi ginjal dan mengatur sekresi empedu. Mereka membantu menghilangkan asam urat, jadi penderita arthritis harus banyak memakannya.

Stroberi meningkatkan pencernaan terutama lemak dan protein. Mereka menetralkan karsinogen, menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat. Buah-buahan ini juga bagus untuk mood Anda.

Baca juga: Bagaimana cara membekukan stroberi? Sangat mudah jika Anda mengetahui aturan ini!

Ceri

Ceri memiliki banyak khasiat gizi, meskipun sekitar 82 persen. terdiri dari air. 18 persen sisanya. adalah perbendaharaan vitamin, mineral, antioksidan dan bahan berharga lainnya.

Ceri yang tumbuh di Polandia memikat dengan rasa aslinya berkat fakta bahwa di negara kita perbedaan suhu antara siang dan malam begitu besar sehingga ceri memperoleh rasa manis dari matahari di siang hari dan keasaman di malam hari. Itulah mengapa mereka memiliki rasa asam-manis yang lezat, tidak seperti ceri Spanyol atau Italia.

Ceri mengandung asam buah dalam jumlah besar, termasuk pektin (sejenis serat), mangan, sedikit zat besi, kalsium, dan yodium. Mereka adalah sumber potasium yang baik dan vitamin C yang cukup baik.

Mereka menstabilkan kerja jantung dan melindungi dari penyakit kardiovaskular. Mereka juga bermanfaat bagi kulit. Mereka mengandung zat yang mencegah pembentukan tumor. Mereka membersihkan tubuh dari produk metabolisme yang tidak perlu.

Mereka membersihkan dengan lembut, sehingga meredakan sembelit. Mereka terutama direkomendasikan untuk pemakan yang rewel karena dapat meningkatkan nafsu makan. Orang dengan anemia harus mengingatnya.

Raspberi

Buah-buahan yang berair dan beraroma ini dihargai oleh ahli gizi dan dukun. Raspberry kaya akan vitamin C dan serat. Mereka mengandung beberapa kalsium dan zat besi, vitamin E dan asam folat, serta asam salisilat. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat kita menyerap zat besi dengan lebih baik.

Ini juga merupakan antioksidan penting dalam mencegah kanker. Di sisi lain, asam folat merupakan bagian penting dari makanan wanita yang merencanakan kehamilan. Raspberry juga membantu detoksifikasi tubuh, melawan gangguan pencernaan dan diare.

Anggur

Makan buah anggur melindungi dari penyakit peradaban seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung dan kanker.Selain itu, resveratrol yang terkandung di dalamnya mendukung penurunan berat badan. Mereka memiliki banyak kalsium, magnesium, dan kalium di dalamnya.

Anggur ungu tua adalah yang paling berharga karena mengandung paling banyak flavonoid - antioksidan alami yang menetralkan radikal bebas dan dengan demikian melindungi dari kanker dan penyakit jantung. Varietas gelap juga lebih kaya zat besi.

Blackberry

Blackberry mengandung antioksidan kuat yang menghambat pertumbuhan kanker. Mereka adalah sumber serat yang kaya yang mengurangi penyerapan lemak tidak sehat dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, mereka mempercepat metabolisme, menjadikannya komponen yang diinginkan dari diet pelangsing.

Blackberry mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi, yang bertanggung jawab untuk kesehatan tulang, kalsium, dan magnesium.

Berkat kandungan fitoestrogen, mereka meringankan gejala khas sindrom pramenstruasi dan bahkan gejala menopause. Selain itu, karena indeks glikemik yang rendah (IG = 25), mereka mengatur kadar gula darah.

Mari kita berhati-hati untuk tidak memakannya langsung dari hutan, tanpa mencucinya, karena itu bisa berakhir tragis bagi kita.

Baca juga: Berapa banyak sayur dan buah yang bisa Anda makan dalam satu hari?

Plum

Plum mengandung banyak pektin, asam organik, flavonoid, vitamin A dan E, beberapa vitamin C, vitamin B, magnesium, zat besi, fosfor dan kalsium. Zat yang terkandung dalam buah plum menetralkan efek berbahaya dari radikal bebas. Jadi mereka mencegah, misalnya, aterosklerosis atau penyakit jantung. Mereka direkomendasikan untuk orang yang menderita sembelit.

Plum memperlambat penuaan kulit, jadi sebaiknya dimasukkan, misalnya, dalam menu makanan wanita yang ingin menjaga kulitnya halus dan kenyal selama mungkin. Mereka juga baik untuk orang yang stres - mereka meningkatkan mood dan membantu menenangkan saraf.

Orang dengan perut sensitif sebaiknya tidak berlebihan makan buah ini. Plum - jika kita makan terlalu banyak - akan membengkak dan menyebabkan diare.