Saya sangat ingin menurunkan berat badan, saya kelebihan berat badan sekitar 5 kg.Secara teoritis, saya tahu segalanya tentang menurunkan berat badan, tetapi saya tidak bisa menerapkannya di rumah. Saya masih memikirkan makanan dan makan banyak. Ini lebih kuat dariku. Saya takut obesitas akan berakhir. Saya sudah merasa sangat buruk dan tidak menarik tentang itu.
Halo! Sayangnya, menurunkan berat badan seperti memikirkan pepatah gajah biru. Semakin kita tidak ingin memikirkannya, semakin menghantui kita. Semakin banyak Anda memilih untuk tidak makan, dan inilah yang Anda fokuskan, semakin obsesif pikiran untuk makan muncul kembali. Saya tidak tahu bagaimana Anda menurunkan berat badan, tetapi mungkin Anda makan ... tidak cukup! Jika, saat berdiet, kita tidak menyediakan tubuh dengan bahan yang benar (saya ulangi - benar!), Semakin banyak menuntut mereka, meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Sayangnya, ini tidak selalu tentang kemauan, tetapi tentang fakta bahwa kita ingin merusak biologi kita sendiri, dan itu tidak akan mengizinkannya. Saya merekomendasikan Anda buku Martin Seligman "What You Can and Cannot Change". Di sana, bacalah bab tentang penurunan berat badan. Ini pasti akan memberi Anda makanan untuk dipikirkan dan mungkin mengubah sikap Anda terhadap penurunan berat badan. Tentu saja, ini tidak mengubah fakta bahwa yang terbaik adalah makan produk yang sehat (tidak harus buah dan sayuran mentah, tetapi jika Anda sudah memasaknya!) Dalam proporsi yang tepat, dalam jumlah kecil, beberapa kali sehari, dan pindahkan kapan pun Anda bisa. Atau mungkin Anda stres makan dan masalahnya ada di tempat lain?
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah seorang psikolog kesehatan klinis.
Dia lulus dari Fakultas Psikologi di Universitas Warsawa.
Dia selalu tertarik pada masalah stres dan dampaknya pada fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menyelesaikan kursus kedokteran integratif dengan profesor terkenal dunia Emma Gonikman.
