SEN - REGENERASI INSTAN DARI TUBUH DAN JIWA

Tidur - perbaikan tubuh secara instan

Selama tidur, seluruh tubuh beregenerasi, dan yang terpenting, memperbaiki kerusakan yang disebabkan di otak selama terjaga.
- Dari sudut pandang medis, tidur hanyalah mematikan aktivitas sistem saraf pusat dan memulihkannya pada tingkat fisik. Ini adalah fungsi tidur yang paling dasar, tetapi tentu saja bukan satu-satunya, jelas Dr. Michał Skalski, seorang psikiater dari Departemen Psikiatri di Universitas Kedokteran Warsawa.
Ada dua keadaan selama tidur yang bergantian satu sama lain pada malam hari. Keadaan NREM (Gerakan Mata Non Rapide - tanpa gerakan mata yang cepat) berarti tidur dalam, tenang, gelombang lambat (frekuensi gelombang otak paling rendah). Ini dibagi menjadi empat fase. Yang pertama hanya berlangsung beberapa menit dan setengah tidur, setengah terjaga. Pada fase kedua dan ketiga, mimpi secara bertahap semakin dalam memasuki fase keempat, terdalam. Aktivitas otak kemudian hampir berhenti sama sekali. Dalam fase inilah otak secara intensif meregenerasi dirinya sendiri pada tingkat sel, murni kimiawi.
- Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ini adalah fungsi tidur yang paling penting, dan bahkan satu-satunya. Mereka percaya bahwa mimpi tidak terlalu penting bagi kesehatan kita - kata Dr. Michał Skalski. - Tetapi bagaimana menjelaskan fakta bahwa pada orang setelah kecelakaan dengan kerusakan otak, jumlah tidur REM, yaitu fase mimpi, meningkat, yang mempercepat pemulihan?

Pemrosesan data selama tidur

Tidur REM (Gerakan Mata Rapide - dengan gerakan mata cepat), selama mimpi tercipta (atau dikenal sebagai paradoks), adalah tidur aktif. Otak kemudian bekerja secara intensif, meski dengan cara yang berbeda dengan saat terjaga. Pada orang dewasa yang sehat, keadaan ini memakan waktu sekitar seperempat malam dan bersifat siklus (bergantian dengan NREM), dengan fase REM berikutnya semakin lama (inilah mengapa kita memiliki mimpi paling banyak di pagi hari). Dalam fase ini, otot kita menjadi lemas, karena itu kita tidak mengikuti mimpi kita (tubuh kita tetap tidak bergerak, meskipun, misalnya, kita berlari saat tidur).
Tidak ada data yang jelas tentang bagaimana mimpi memengaruhi hidup kita, tetapi diketahui secara pasti bahwa otak melakukan pekerjaan yang sangat penting selama tidur REM. Saat itulah informasi yang dikumpulkan pada siang hari diatur dan dipisahkan.
- Pada fase REM, reseptor menjadi peka, yang pada siang hari akan merespons berbagai rangsangan eksternal - jelas Dr. Michał Skalski. - Neurotransmitter juga sedang dibangun kembali. Otak mengisi gudangnya dengan mereka dan mengambilnya saat bangun. Ini penting karena dalam kasus defisiensi neurotransmiter, penyakit terjadi, misalnya depresi.
Secara sederhana dapat dikatakan bahwa pada fase NREM terjadi regenerasi fisik otak, sedangkan pada fase REM terjadi regenerasi fungsional. Keadaan tidur paradoks juga merupakan keadaan di mana jejak memori dipertahankan. Ini adalah saat proses mempelajari informasi baru terjadi. Otak mengatur dan mengarsipkan. Dia seperti nyonya rumah yang merapikan rak, memutuskan mana yang berguna dan apa yang tidak, apa yang bisa disingkirkan dan apa yang dibuang. Kriteria utama yang diikuti otak selama pekerjaan ini adalah kriteria kelangsungan hidup, dan oleh karena itu informasi yang menurut otak paling dibutuhkan pada saat itu akan diingat.

Tidur - jalan menuju alam bawah sadar

Dalam keheningan malam yang tidak terganggu, ketika tubuh kita beristirahat dengan tenang dan rangsangan eksternal hampir tidak mencapai kita, pikiran yang bermimpi mengatur aliran informasi yang diberikan kepadanya dalam keadaan terjaga.
Bukan kebetulan kita berkata, "Saya harus tidur dengan masalah ini." Dalam mimpi kita menyelesaikan tugas hidup yang sulit. Ada banyak bukti tentang ini. Banyak penemuan ilmiah, sastra, musik, dan karya seni yang diilhami oleh mimpi dan terkadang bahkan terjadi dalam mimpi. Mimpi Mendeleev tentang tabel unsur periodik didokumentasikan, misalnya. Diketahui bahwa Einstein menggunakan mimpinya sendiri di tempat kerja, Salvador Dali melihat foto-fotonya dalam mimpi, dan Wagner "mendengar" dalam mimpinya "The Ring of the Nibelungen". Contoh-contoh itu bisa dikalikan tanpa henti. Jadi, tidur meningkatkan kerja sel abu-abu, tetapi juga membantu mengatasi emosi negatif?
Ketika REM ditemukan lebih dari 50 tahun yang lalu, psikoterapis, terutama pendukung teori Sigmund Freud, menyadari bahwa mempelajari mimpi dapat membantu dalam mengobati depresi, neurosis, dan dalam memecahkan masalah pribadi. Mimpi disebut "jalan kerajaan menuju alam bawah sadar". Hari ini kita lebih tertutup tentang kegunaan psikoanalisis dalam terapi.
- Tidak semuanya dapat dijelaskan oleh kompleks tersembunyi, tetapi tidak ada keraguan bahwa alam bawah sadarlah yang sebagian besar memandu perilaku kita, dan mimpi dapat membantu dalam mencapainya - tegas Dr. Skalski. - Alam bawah sadar adalah struktur yang sangat penting yang memungkinkan kita untuk hidup normal. Semua peristiwa, kenangan, dan fakta yang tidak menyenangkan berdesakan di sana. Dia membiarkan kita melupakan apa yang salah.
Mekanisme penyangkalan ke dalam pikiran bawah sadar merupakan mekanisme pertahanan utama yang memungkinkan kita untuk hidup bahagia. Namun, jika alam bawah sadar diisi dengan terlalu banyak sampah, hal itu bisa mengganggu kita. Itulah mengapa sangat berharga mencari cara untuk itu, dan untuk itu, mimpi berguna.

Mengapa bermimpi itu layak?

Sensor diri dinonaktifkan selama tidur. Sebaliknya, imajinasi, kreativitas, dan kemampuan berpikir metaforis kita diaktifkan. Kebanyakan mimpi adalah mimpi biasa, yang merupakan refleksi yang diubah dari pengalaman nyata. Tidur juga bisa mencerminkan ketakutan kita. Kita sering bermimpi tentang apa yang sangat kita pikirkan, apa yang kita khawatirkan, apa yang kita takuti.
Kita biasanya bermimpi empat hingga dua puluh mimpi dalam semalam, tetapi hanya beberapa atau belasan persen mimpi yang bisa menjadi sumber informasi tentang keinginan tersembunyi kita atau tip untuk memecahkan masalah penting. Triknya adalah dengan membedakan antara mimpi penting dan tidak penting. Pesan simbolis mereka bahkan lebih sulit ditemukan.
- Simbolnya individual, tidak universal, jadi saat menafsirkan mimpi, Anda tidak boleh menggunakan buku mimpi, tetapi dipandu oleh intuisi Anda. Isi mimpi harus dipertimbangkan dalam konteks pengalaman dan pengetahuan orang tertentu. Mimpi adalah cerminan dari bagaimana kita memandang dunia, bagaimana kita berpikir dan apa preferensi kita, tegas Dr. Michał Skalski. - Bisakah mimpi memiliki fungsi terapeutik? Tentu iya. Jika hanya karena mimpi sering menjadi kenyataan dalam mimpi, yang memberi kenyamanan dan membantu Anda bertahan saat-saat sulit. Layak untuk diimpikan, karena berkat ini, seseorang menjadi lebih bahagia ...

Tuliskan impian Anda

Semua orang bermimpi, tetapi kami tidak selalu mengingat mimpi kami. Jika Anda ingin menyimpan konten impian Anda, tuliskan segera setelah Anda bangun. Berikut beberapa cara untuk menghentikan pengalaman mimpi singkat Anda:

Simpan buku catatan dan pena di samping tempat tidur Anda.

Tidur yang cukup. Jika Anda mendapatkan istirahat yang baik, Anda akan lebih mudah mengingat mimpi.

Sebelum tidur, pikirkan sejenak tentang apa yang terjadi pada siang hari, serta tentang perasaan dan emosi Anda.

Bangun secara alami, tanpa jam alarm - kemudian Anda akan bangun dari tidur REM.

Setelah anda bangun tidur, berbaringlah sejenak dan pikirkan gambaran yang muncul dalam mimpi.

Tuliskan apa yang Anda ingat tanpa tergesa-gesa (meski dalam bentuk catatan singkat).

Jika Anda sudah lupa apa mimpi itu, cobalah untuk mengingat dan menuliskan perasaan atau apapun yang muncul di benak Anda segera setelah bangun tidur.

Jika Anda mengingat beberapa mimpi, putuskan mana yang layak untuk ditulis.

Terakhir, cobalah menafsirkan simbolisme mimpi berdasarkan pengalaman Anda sendiri.