Masalah dengan bertambahnya berat badan

Selamat siang. Saya punya masalah dengan bertambahnya berat badan. Lima bulan yang lalu saya melahirkan bayi ketiga saya dan saya sudah mendapatkan kembali berat badan saya sebelum hamil dan saya ingin sekali menambah berat badan, tetapi saya tidak bisa. Saya orang yang pendek (1,55 cm) dan berat 42 kg. Apa yang harus saya lakukan, tolong beri saya beberapa nasihat. Sapa dan tunggu balasannya.

Halo Nyonya Magda! Anda belum sepenuhnya menulis bagaimana Anda makan, jadi saya tidak bisa memahami kebiasaan Anda. Melangsingkan tubuh mirip dengan menambah berat badan, yaitu Anda harus melakukannya perlahan. Pertama-tama, Anda harus makan 5-6 kali sehari, dan yang terakhir sebelum tidur. Kandungan kalori makanan dapat ditingkatkan dengan memperbanyak pasta, nasi, menir, serpihan muesli atau roti. Saya menyarankan agar tidak menambah jumlah mentega, babi, gorengan, dan makanan cepat saji karena mengandung terlalu banyak lemak jahat, yang dapat memicu kanker dan penyakit kardiovaskular. Silakan makan produk susu dengan peningkatan jumlah lemak - 2%. Di sela-sela waktu makan, saya sarankan makan makanan ringan berupa kacang-kacangan dan buah kering. Selain air, dia menyarankan minum jus buah. Jika, setelah 3 minggu secara teratur mematuhi aturan-aturan ini, berat badan Anda tidak bertambah bahkan 0,5 kg, tolong beri tahu saya lagi.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di