Bisakah saya meminta contoh diet mingguan dengan kadar trigliserida tinggi?
Saya mengirimkan beberapa saran.
Set 1.
Sarapan: pumpernickel dengan keju cottage, daun bawang dan tomat (1,5 iris, 4 iris keju cottage tanpa lemak, 2 sendok makan susu 0,5%, 2 sendok makan daun bawang, 3 iris tomat). Sarapan kedua: yoghurt dengan madu, kacang-kacangan, dan pisang (1/2 cangkir yoghurt alami 2%, 1 sendok teh kenari, pisang kecil). Makan siang: kalkun rebus dengan sayuran dan nasi merah (40g nasi merah matang, 270g dada kalkun, 100g kembang kol, 120g brokoli, 1 cangkir tomat kaleng, 15g minyak lobak, 1 siung bawang putih, sejumput cabai, merica, peterseli; goreng stripe turkey dalam minyak, tambahkan sayuran dan tomat kalengan, taburi dengan peterseli). Teh sore: pir panggang dengan apel dan kismis kering (buah penyembuh), teh kayu manis (1 pir, 1 apel, 1 sendok makan buah penyembuh). Makan malam: selada dengan keju feta dan tuna, disajikan dengan crouton roti gandum (100g selada, 3 iris keju feta, 4 sendok makan tuna dalam sausnya sendiri, 100g tomat ceri, 1/2 lada hijau, 1 sendok teh minyak zaitun, sebagai perasa: jus lemon, merica, 1 roti dari roti gandum).
Set 2.
Sarapan: roti dengan kacang kedelai, dill dan salmon, jus tomat (3 potong roti gandum, 5g mentega, 2 sendok makan adas manis, 5 iris salmon, jus 200ml). Sarapan kedua: wafer nasi dengan madu, apel, teh kayu manis (2 wafer, 1,5 sendok makan madu, 1 apel). Makan siang: fillet ikan cod direbus dengan wortel, brokoli, kentang (300g cod fillet, 1 sendok makan minyak zaitun, 2 wortel, 180g brokoli, 3 kentang, dill). Teh sore: koktail raspberry dengan labu (1 cangkir buttermilk alami 2%, 1 cangkir raspberry, 10g biji labu). Makan malam: salad caprese (1 tomat besar 200g, mozzarella 90g, garam, merica, basil (daun segar), 1 sendok makan minyak zaitun).
Set 3.
Sarapan: pumpernickel dengan turkey tenderloin, acar mentimun dan tomat (2 potong, 5g mentega, 6 potong sosis, acar mentimun, 3 potong tomat). Makan siang: yogurt stroberi dengan hazelnut (3/4 cangkir 2% yogurt alami, 1 cangkir stroberi (beku), 9 kacang). Makan siang: daging sapi direbus dengan jamur, barley menir, kacang hijau (220g beef tenderloin, 9 jamur kecil, 1 tomat kupas, bawang bombay kecil, 1/2 cangkir seledri parut, 1/2 sendok makan minyak zaitun, 1/2 cangkir. kaldu ringan, peterseli, rempah-rempah secukupnya, 40g barley menir, kacang-kacangan (beku) 180g. Teh sore: campuran buah, teh hijau (pir dengan apel dan mandarin) Makan malam: keju cottage dengan salmon dan adas, jus tomat (dadih tanpa lemak 120g , 2 sendok makan keju homogen alami, 4 potong salmon asap, 2 sendok makan adas manis, 2 potong roti dengan biji bunga matahari).
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
