Timbangan Kualitas Tidur

Timbangan Kualitas Tidur digunakan dalam diagnosis gangguan tidur. Skala kepemilikan dapat digunakan untuk menilai kualitas tidur, tetapi Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh (PSQI) sering digunakan.

Timbangan Kualitas Tidur digunakan dalam diagnosis gangguan tidur. Skala Kualitas Tidur milik dapat digunakan untuk menilai kualitas tidur. Kemudian, responden menilai kebenaran pernyataan mengenai berbagai elemen tidur pada skala tertentu. Nilai kualitas tidur merupakan penjumlahan poin yang diperoleh. Namun, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) adalah metode yang paling umum digunakan untuk mengukur kualitas tidur.

Baca juga: DAMAI PIKIRAN - bagaimana cara tertidur dengan cepat dan memastikan tidur malam yang nyenyak? Masalah dengan tidur? Bagaimana cara tidur untuk mendapatkan tidur yang cukup Bagaimana cara mendapatkan tidur yang cukup? Berapa lama Anda perlu tidur agar bugar?

Kuesioner Kualitas Tidur Pittsburgh

Kuesioner Kualitas Tidur Pittsburgh meneliti 7 komponen kualitas tidur: kualitas tidur subjektif, waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, durasi tidur, efisiensi tidur, gangguan tidur, minum obat tidur dan kesulitan dalam berfungsi di siang hari.

Mengukur kualitas tidur disarankan untuk orang yang memiliki masalah tidur dan yang bekerja secara bergilir (mis. Dokter, perawat).

Kuesioner Kualitas Tidur Pittsburgh memiliki beberapa bagian. Yang pertama berisi empat pertanyaan yang mencakup kebiasaan tidur yang khas dalam empat minggu terakhir. Saat menjawab pertanyaan ini, subjek harus memasukkan nilai spesifik (menit, jam) atau frekuensi masalah spesifik yang mempengaruhi tidur (jumlah terbangun di malam hari karena kesulitan bernapas):

1. Jam berapa biasanya Anda pergi tidur di malam hari?
2. Berapa lama waktu yang biasanya Anda perlukan di malam hari untuk tertidur?
3. Jam berapa Anda biasanya bangun dari tempat tidur di pagi hari?
4. Berapa jam rata-rata Anda benar-benar tidur pada malam hari (waktu ini tidak harus sesuai dengan waktu yang dihabiskan di tempat tidur)

Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur? Saksikan berikut ini!

5. Bagian selanjutnya dari tes ini terdiri dari pertanyaan dengan empat kemungkinan jawaban, dan hanya satu yang harus dipilih - yang paling sesuai dengan kondisi pasien.

Seberapa sering dalam empat minggu terakhir Anda kurang tidur:	tidak sekali dalam 4 minggu terakhir	kurang dari sekali seminggu	sekali atau dua kali seminggu	tiga kali dan lebih sering selama seminggu
karena kamu tidak bisa tidur dalam 30 menit?
karena kamu bangun di tengah malam atau di pagi hari?
karena kamu harus bangun untuk pergi ke toilet?
karena Anda mengalami masalah pernapasan?
karena Anda pernah batuk atau mendengkur dengan keras?
karena kamu terlalu kedinginan?
karena kamu terlalu hangat?
karena kamu mengalami mimpi buruk?
karena ada sesuatu yang menyakitimu?
untuk alasan lain? Tolong beri nama mereka

6. Dalam empat minggu terakhir, Anda menggambarkan tidur Anda sebagai: sangat baik, cukup baik, cukup buruk, sangat buruk (pilih satu jawaban).

7. Dalam 4 minggu terakhir, seberapa sering Anda meminum obat tidur (dengan resep dokter dan over-the-counter di apotek): Dalam 4 minggu terakhir, tidak sekali, kurang dari sekali seminggu, sekali atau dua kali seminggu, tiga kali dan lebih sering selama seminggu (pilih salah satu dari 4 jawaban).

8. Dalam empat minggu terakhir, seberapa sering Anda mengalami kesulitan untuk tetap waspada saat mengemudi, makan atau bersosialisasi?: Dalam 4 minggu terakhir, tidak pernah sekali, kurang dari sekali seminggu, sekali atau dua kali seminggu, tiga kali dan lebih sering selama seminggu (pilih salah satu dari 4 jawaban).

9. Dalam empat minggu terakhir, seberapa sering Anda memiliki terlalu sedikit energi untuk menjalankan tugas sehari-hari? Dalam 4 minggu terakhir, tidak pernah sekali, kurang dari sekali seminggu, sekali atau dua kali seminggu, tiga kali dan lebih sering dalam seminggu (pilih salah satu dari 4 jawaban).

10. Apakah Anda tidur sendirian di kamar Anda?

• Iya
• ya, tapi orang lain sedang tidur di kamar sebelah
• tidak, orang lain sedang tidur di kamar yang sama
• tidak, saya tidur di tempat tidur dengan orang lain

Jika orang lain tidur di kamar orang yang diperiksa, dia harus bertanya apakah dan seberapa sering (dalam empat minggu terakhir) dia memperhatikan gejala berikut pada orang yang diperiksa

	tidak sekali dalam 4 minggu terakhir	kurang dari sekali seminggu	sekali atau dua kali seminggu	tiga kali dan lebih sering selama seminggu
dengkuran keras
jeda panjang saat bernapas saat tidur
kram atau gerakan kaki tiba-tiba saat tidur
keadaan agitasi atau disorientasi pada malam hari

Kuesioner juga harus mencakup informasi tentang tinggi badan, usia, berat badan dan pekerjaan.

Artikel yang direkomendasikan:

Timbangan Kantuk - Epworth, Stanford, Karolińska