Saya orang yang langsing, tetapi saya cenderung menambah berat badan. Selama liburan, saya sangat memanjakan diri dengan permen, yang saya hindari setiap hari dan mungkin akan memengaruhi berat badan saya. Saya ingin meminta saran tentang diet 1-2 hari, lebih disukai pembersihan.
Halo Eliza,
Hidangan Natal sayangnya bukan sekutu sosok langsing, apalagi mazurka manis dan kelinci Paskah. Saya tidak tahu bagaimana Anda makan setiap hari, tetapi 1-2 hari kegilaan Natal seharusnya tidak memiliki efek dramatis pada berat badan Anda. Jika Anda makan 4-5 kali dengan interval teratur (3-4 jam) setiap hari, Anda makan tidak lebih dari kebutuhan energi Anda, Anda menghindari makanan manis, minuman berkarbonasi manis, makanan cepat saji, tidak menggoreng, tidak menggunakan saus berlemak, dll. kembali makan normal harus mengimbangi setiap lonjakan berat badan setelah liburan. Jika Anda memperhatikan bahwa nafsu makan Anda meningkat setelah Natal, porsi tradisional tidak cukup dan Anda masih tertarik pada makanan manis, buatlah 1 hari cair. Hari seperti itu akan menyempitkan dinding perut karena tidak akan terlepas oleh produk padat. Cairan keluar dari perut lebih cepat. Minum jus buah dan sayuran segar, koktail buah dan sayuran, 2 cangkir sup hangat (tidak diputihkan), teh dan air hari itu. Setelah 1 hari seperti itu, kembalilah ke makan sehat. Jangan makan dalam porsi besar. Lebih baik makan lebih sering dan lebih sedikit. Dengan cara ini, kami merangsang tubuh untuk metabolisme lebih cepat. Kami meningkatkan jumlah rangsangan yang meningkatkan termogenesis postprandial. Eliza, cobalah makan semua kelompok makanan, yaitu makan unggas tanpa lemak, ikan (sekitar 150 g), menir kental, roti gandum dan pasta (sekitar 4-5 porsi), 1-2 buah sehari dan sayuran setiap kali makan, dan produk fermentasi . Jangan makan berlebihan. Makan perlahan dan nikmati makanan Anda. Maka Anda tidak akan melewatkan sinyal kenyang dan membiarkan semua indra menikmati makanan.
salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
