Tes kecanduan merokok Fagerström akan menunjukkan kepada Anda seberapa besar Anda suka merokok. Batuk konstan, bau tidak sedap, masalah kesehatan ... Anda dapat membuat daftar efek merokok untuk waktu yang lama. Periksa seberapa kecanduan Anda dan apakah Anda memiliki kesempatan untuk berhenti merokok.
Ada 9 juta perokok di Polandia. 40% orang dewasa merokok. laki-laki dan 25 persen. wanita. Hampir jumlah yang sama dari wanita hamil Polandia yang merokok. 20.000 lahir setiap tahun di negara tersebut. anak-anak dari apa yang disebut sindrom pasca-nikotin: berat badan lahir rendah, kerentanan terhadap infeksi, dan bahkan keterlambatan psikomotorik.
70 persen dari perokok ingin berhenti merokok, hampir setengah dari mereka pernah melakukan upaya tersebut, tetapi hanya 2-3 persen. perokok berhasil melakukannya.
Ada lebih dari 4.000 zat berbeda dalam asap tembakau, banyak di antaranya bersifat toksik, mutagenik (merusak DNA), taratogenik (merusak janin), dan karsinogenik (menyebabkan perkembangan tumor).
Anda merokok? Cari tahu seberapa kecanduan Anda terhadap rokok. Jawab pertanyaan dengan jujur. Tandai satu jawaban di samping setiap jawaban.
Langkah pertama untuk menghilangkan kecanduan adalah membuat neraca untung dan rugi. Jika Anda berhenti merokok, Anda akan mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke. Anda akan memperbaiki kondisi fisik Anda, Anda akan melupakan apa itu batuk pagi, Anda akan lebih jarang menderita infeksi saluran pernapasan. Anda akan mengurangi risiko terkena kanker.
Jika Anda tidak yakin dengan argumen seperti itu, ingatlah bahwa penampilan kulit dan rambut Anda akan membaik. Anda juga akan menghemat banyak uang. Makanan akan terasa lebih enak bagi Anda, Anda akan menjadi lebih menarik bagi lawan jenis.
Tentu saja, ada sisi negatifnya: Anda bisa menambah sedikit berat badan, Anda akan mengalami kesulitan selama minggu-minggu pertama berpantang. Namun, jika Anda rajin melakukan P&L, Anda akan menemukan bahwa berhenti merokok akan membawa lebih banyak manfaat.
