Stroberi dan kehamilan - dapatkah wanita hamil makan stroberi?

Jika Anda sedang hamil, jangan merasa kasihan pada stroberi yang matang dan harum. Anda mungkin pernah mendengar pendapat bahwa makan strawberry saat hamil dapat memicu alergi pada calon buah hati Anda - sejauh ini hal tersebut belum terbukti. Bahkan ada anjuran bahwa ibu hamil dan menyusui harus makan produk alergen - termasuk stroberi, karena hal ini meningkatkan toleransi anak terhadapnya.

Apakah Anda bertanya-tanya apakah makan stroberi saat hamil adalah ide yang bagus? Stroberi adalah sumber nutrisi yang berharga. Jika Anda sendiri tidak alergi terhadap buah-buahan ini, makanlah setiap hari (25 gram). Mereka hanya akan menguntungkan Anda.

Stroberi: Kesehatan Diri untuk Wanita Hamil

Stroberi kaya akan vitamin C (10 gram memenuhi kebutuhan harian vitamin ini), sehingga mendukung penyerapan zat besi. Bijinya mengandung serat yang mencegah sembelit. Selain itu, buah ini memiliki sifat diuretik, sehingga membantu membersihkan tubuh dari racun dan mencegah pembengkakan. Berkat vitamin B dan magnesium, mereka memiliki efek antidepresan. Dan garam fosfor, kalsium, silikon dan mangan memperkuat tulang dan menambah kecantikan pada kulit, kuku dan rambut. Dan, tidak seperti buah-buahan eksotik yang diimpor dari jauh, mereka tidak terlindungi secara kimiawi dari kerusakan.

Sebelum makan, cuci stroberi sampai bersih, tetapi berhati-hatilah - dengan tangkainya, jika tidak maka stroberi akan menyerap air seperti spons, dan akan terasa lebih buruk dan mudah pecah.

Apakah stroberi sehat?

Nilai gizi stroberi (100 g)

Satu porsi 100 g stroberi mengandung 60 mg vitamin C yang mencukupi kebutuhan harian. Mereka juga mengandung banyak vitamin B, serta sejumlah kecil vitamin A dan E, dan unsur mikro: zat besi yang melindungi dari anemia, kalsium dan fosfor untuk memperkuat tulang.

kalori - 28
karbohidrat - 7,2 g
protein - 0,7 g
lemak - 0,4 g
serat - 1,8 g
indeks glikemik stroberi (GI) - 40

Mikro dan makronutrien dalam stroberi (100 g)

kalsium - 16 mg
besi - 0,41 mg
magnesium - 13 mg
fosfor - 24 mg
kalium - 153 mg
natrium - 1 mg
seng - 0,14 mg

Vitamin dalam stroberi (100 g)

vitamin C - 60 mg
vitamin A - 1 μg
vitamin E - 0,29 μg
vitamin B1 (tiamin) - 0,024 mg
vitamin B2 (riboflavin) - 0,022 mg
vitamin B3 (PP) - 0,386 mg
vitamin B6 - 0,047 mg

Sumber: Database Nutrisi Nasional USDA