Apa yang harus dimakan untuk menghindari sembelit?

Saya setelah menghilangkan beberapa polip dari usus besar saya. Bagaimana cara makan agar tinja Anda tetap ringan?

Polip termasuk muncul jika makanan kekurangan serat dan fraksi yang sesuai.Untuk meningkatkan gerak peristaltik usus dan meningkatkan massa tinja, Anda perlu makan sekitar 3/4 kg sayuran sehari. Mereka tidak hanya mengandung serat (mereka juga rendah kalori), tetapi juga sejumlah besar senyawa yang melindungi dari penyakit. Semakin berwarna semakin baik. Jika Anda menambahkan sereal ke dalamnya, misalnya untuk sarapan pagi, roti gandum utuh, menir kental dan probiotik dalam bentuk acar (kubis, asam bit, acar mentimun) dan yoghurt, maka Anda akan memperbaiki kondisi usus Anda secara signifikan. Asam lemak omega-3 dari ikan trout atau salmon juga penting (tetapi hal ini, karena tingkat merkuri yang tinggi, tidak dianjurkan untuk sering dikonsumsi). Anda tidak boleh lupa untuk minum air dalam jumlah yang tepat. Berkat itu serat membengkak dan mempercepat transit usus, mencegah sembelit. Banyak jalan. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan berbaring kondusif untuk sembelit!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.