Pelangsingan tetap di SPA, medi-SPA atau pusat liburan khusus menggabungkan relaksasi dengan peningkatan bentuk tubuh dan fisik, dan seringkali dengan perawatan kecantikan dan peremajaan. Ini adalah diet selama satu atau dua minggu, olahraga dan perawatan yang intens - awal yang sangat baik untuk melatih sosok lebih lanjut, terutama untuk orang yang kurang tekun atau sibuk.
Liburan pelangsing - masa inap multi-hari, mingguan dan lebih lama - menjadi semakin populer. Beberapa pusat mendasarkan keefektifannya terutama pada diet, yang lain pada perawatan pelangsingan atau berbagai bentuk olahraga - dan ada juga yang menggabungkan semua elemen ini. Apa yang harus dipilih Apa manfaat kamp pelangsing dan bagaimana memilih center dengan benar?
Di antara penderita masalah serupa, lebih mudah mengatasi kesulitan dan memperkuat motivasi untuk berolahraga, baik pola makan maupun fisik.
Tentu saja, satu sesi pelangsingan tidak akan menghasilkan keajaiban jika kita tidak melanjutkan diet dan olahraga setelah pulang ke rumah, tetapi akan mengajari kita cara berolahraga dan membantu kita mengembangkan kebiasaan sehat. Banyak orang kembali ke masa inap seperti itu sekali atau dua kali setahun, bahkan jika mereka telah kehilangan kelebihan berat badan, memperlakukannya sebagai cara untuk menjaga kebugaran.
Liburan pelangsing: bagaimana memilih penawaran terbaik?
Bahkan 15 tahun yang lalu, hanya beberapa resor di Polandia yang menawarkan liburan melangsingkan tubuh, saat ini ada begitu banyak penawaran sehingga tidak mudah untuk menentukan pilihan.
Anda juga bisa pergi ke penginapan pelangsing sebagai bagian dari tinggal di sanatorium yang dikembalikan oleh Dana Kesehatan Nasional. Namun, Anda perlu menangani obesitas terlebih dahulu, dapatkan rujukan untuk perawatan semacam itu dari dokter, dan kemudian kirimkan ke National Health Fund.
Penginapan seperti itu diatur oleh pusat liburan dan rumah, SPA, medi-SPA, penginapan, wisma, pusat rekreasi dan rehabilitasi, sanatorium dan rumah sakit spa. Beberapa didukung oleh ahli gizi terkenal. Yang terbaik adalah memilih di antara mereka yang berspesialisasi dalam perawatan pelangsingan, di mana ini adalah profil utama dari aktivitas mereka, mereka telah beroperasi selama bertahun-tahun dan memiliki reputasi yang baik. Banyak hotel, wisma dan resor liburan yang mengiklankan diri mereka sebagai penyelenggara kamp pelangsingan, tetapi setelah melihat lebih dekat pada penawaran spesifik, Anda dapat melihat bahwa pelangsingan hanyalah layanan tambahan yang melekat pada layanan hotel dasar.
Baca juga: Kalkulator BMI - Rumus BMI yang Benar Mengapa Anda Gemuk? Kalkulator kaloriLiburan pelangsing: kemana dan kapan harus pergi?
Pilihan ini tergantung selera dan kesehatan individu. Program slimming stay biasanya menyediakan aktivitas luar ruangan dalam dosis besar, jadi Anda harus memutuskan sendiri apakah Anda lebih suka mendaki gunung atau berbaris di pantai atau hutan Masurian. Sebaiknya sesuaikan bentuk latihan fisik dengan kondisi kesehatan, dan jika ada penyakit, jenis aktivitas fisik harus disetujui oleh dokter.
Liburan itu, selain diet dan olahraga, juga memberikan perawatan kosmetik, karena kulit cenderung kendur selama proses penurunan berat badan dan butuh sedikit bantuan dalam mempertahankan atau mendapatkan kembali kekencangannya.
Tidak ada musim yang buruk untuk menurunkan berat badan, tetapi beberapa tampaknya lebih baik. Menurunkan berat badan membutuhkan pengorbanan, dan itu lebih mudah dalam lingkungan yang tenang. Puncak wisata musim panas mungkin bukan pilihan terbaik, kecuali itu adalah satu-satunya tanggal liburan bagi kami dan kami ingin menggabungkan bisnis dengan kesenangan atau mengajak anak-anak. Periode di luar musim: Mei, Juni dan September sangat baik untuk jenis liburan ini, dan bulan-bulan musim dingin untuk penggemar ski.
Iklim dan lokasi resor juga penting. Misalnya, penderita hipotiroidisme harus pergi ke pantai, dan penderita hipotiroidisme sebaiknya menghindari daerah pesisir.
- Pusat pantai adalah untuk orang dengan penyakit pernapasan, asma bronkial, alergi, penyakit kulit, rematik atau varises, tetapi tidak disarankan jika Anda menderita insufisiensi kardiovaskular, rematik, atau hipertiroidisme.
- Pusat-pusat dataran rendah melayani penderita hipertensi, penyakit kardiovaskular, asma, neurosis, tetapi tidak dianjurkan untuk penderita alergi selama masa berbunga tanaman alergi.
- Pusat kesehatan yang terletak di pegunungan melayani orang-orang dengan penyakit pernapasan, anemia, hipertiroidisme, tetapi tidak direkomendasikan untuk orang-orang yang menderita hipertensi, migrain, penyakit koroner, atau yang baru saja mengalami serangan jantung.
Pelangsing - diet profesional
Selama kamp pelangsingan, diet 1000-1200 kalori paling sering ditawarkan, terkadang hingga 1500 kkal.Kebanyakan pusat kesehatan menawarkan diet khusus, satu atau beberapa untuk dipilih, misalnya buah dan sayuran, struktural, makrobiotik, puasa pelangsing dan pembersihan, diet protein Dukan, terpisah dr. Haya dan diet eksklusif lainnya - Dr. Dąbrowska atau Konrad Gacy. Layak menggunakan stay di tengah untuk membersihkan tubuh dari racun dan endapan. Ini dicapai melalui liburan dari makanan olahan, yang kita raih setiap hari. Ini juga merupakan kesempatan untuk memperkenalkan kebiasaan makan yang benar dan gaya hidup sehat. Perlu memastikan bahwa ahli diet yang memenuhi syarat mengawasi nutrisi di pusat yang dipilih.
Liburan pelangsing: program wajib
Tawaran pusat khusus mencakup aktivitas fisik dan perawatan kecantikan. Penting untuk berkenalan dengan mereka untuk menilai apakah mereka sesuai dengan kebutuhan kita. Ini biasanya mencakup elemen seperti start-up pagi hari, aktivitas luar ruangan seperti berbaris atau berjalan kaki Nordik, berbagai bentuk kelas kebugaran, dan perawatan regenerasi biologis tertentu, misalnya sauna, pijat, atau jacuzzi. Namun, harus diingat bahwa dalam praktiknya kita dapat memilih aktivitas dan perawatan tambahan sendiri, dengan mempertimbangkan apakah kita berfokus pada sifat rawat inap yang lebih bersifat fisik atau lebih peduli. Paling sering, pusat menawarkan pusat kebugaran apa:
- callanetics
- peregangan
- pilates
- kinesioterapi
- yoga
- pembakar lemak aerobik (aerobik pelangsing intens)
- TBC (Pembakaran Lemak dan Memahat Tubuh)
- langkah aerobik
- bola tubuh (latihan dengan bola)
- senam air, aqua aerobik
- bentuk tarian aerobik, seperti zumba
- kelas di gym
Selain itu, perawatan anti-selulit, pengelupasan kulit, pijat klasik, pijat batu panas dan air, pijat model, berbagai jenis sauna, mandi air garam, lulur lumpur dan gambut, serta banyak lagi lainnya yang mendukung pelangsingan dan pembentukan tubuh.
Jika seseorang tidak tertarik dengan penawaran standar, mereka dapat memilih di antara yang terspesialisasi, misalnya, "kehidupan langsing" dengan latihan di tempat tidur rekondisi dan rehabilitasi khusus, serta tempat tidur vegetarian, ekologi atau pelangsing dan peremajaan yang dipromosikan oleh perusahaan kosmetik.
PentingIngat tentang pemeriksaan kesehatan
Melangsingkan tubuh secara intensif adalah upaya yang bagus untuk tubuh, jadi Anda tidak boleh mengabaikan pemeriksaan kesehatan, wajib di pusat khusus. Selama wawancara, lebih baik tidak menyembunyikan penyakit dan penyakit, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang sibuk dan memasuki usia paruh baya. Memang selalu ada pembobotan dalam program slimming holiday, namun perlu diingat bahwa tidak semua orang akan menurunkan berat badan dengan cara yang sama dalam waktu yang singkat, terutama setelah berusia 40 tahun. Bahkan jika penurunan berat badan lebih rendah daripada kasus lainnya, angkanya meningkat sebagai hasil dari latihan - otot menguat, sosok diluruskan, perut tertarik.
Berapa biaya liburan pelangsing?
Harganya sangat tergantung pada musim, terutama di tepi pantai dan danau, dan pada standar resor dan kamar, biasanya untuk kamar single atau double.
Di tepi laut, tergantung pada standar, untuk masa inap 7 hari di satu kamar di luar musim panas, kami akan membayar dari 1090 hingga 2500 PLN, pada musim dari 1400 hingga 3100 PLN. Untuk masa tinggal 14 hari, dari 2.000 hingga 4.500 PLN dan dari 2.500 hingga 5.000 PLN di resor bintang lima, masing-masing. Menginap mingguan di kamar ganda sedikit lebih murah dan berkisar dari PLN 990 hingga PLN 2050 di musim sepi dan dari PLN 1150 hingga PLN 2400 di musim ramai. Di pegunungan, harga berada pada level yang sama, tetapi lebih merata, di musim dingin harga tidak berbeda dari musim panas, terutama di tempat-tempat dengan infrastruktur ski yang baik. Paling murah adalah akhir musim gugur dan musim semi, di luar hari libur, maka Anda dapat menemukan penawaran sekitar 900 dan 700 PLN per minggu di kamar single dan double, terutama di sistem menit terakhir.
Dalam kasus liburan melangsingkan, harga yang ditawarkan bisa sangat membingungkan, perlu untuk memeriksa apa yang termasuk di dalamnya, dan itu sangat berbeda. Di beberapa pusat, selain dari tempat tinggal, harga sudah termasuk pemeriksaan kesehatan dan serangkaian kegiatan dan perawatan dasar yang ditetapkan dalam program, di tempat lain hanya tinggal dan diet, dan untuk segala hal lainnya Anda harus membayar ekstra. Tidak ada aturan, jadi sebaiknya Anda juga membaca daftar harga layanan tambahan.
Apa yang harus Anda bawa?
Sebelum berangkat, ada baiknya mempelajari dengan cermat jadwal masa inap tertentu dan memilih pakaian dan sepatu dengan cermat. Beberapa pusat di situs web mereka memposting informasi tentang apa yang harus dimiliki pasien dengannya. Karena tidak selalu memungkinkan untuk mencuci dan mengeringkan pakaian olahraga, yang memerlukan perubahan setelah hampir setiap kelas, lebih baik untuk membawa lebih banyak kaos, kaus kaki dan pakaian dalam, serta handuk untuk berjaga-jaga, atau pastikan bahwa pusat menyediakannya. Jika ada kegiatan di kolam yang dijadwalkan, ingatlah tentang pakaian renang, sandal jepit, dan topi renang. Topi sering kali dapat disewa di tempat, dan pusat kolam renang besar memiliki kios dengan perlengkapan penting, tempat Anda dapat membeli pakaian yang hilang. Jika program termasuk kegiatan luar ruangan, sebaiknya pusatnya tidak di tengah kota tetapi memiliki akses ke pantai atau hutan. Tidak ada yang suka berparade dengan pakaian berkeringat di depan umum. Selain itu, semakin jauh pusatnya dari peradaban, semakin mudah untuk menghindari godaan makanan, toko, tempat makan, dan kafe, yaitu apa pun yang dapat mengganggu pola makan kita.
Ini akan berguna bagi AndaBerapa biaya perawatannya?
Banyak pusat kesehatan menawarkan perawatan tambahan yang dapat dibeli. Biasanya, semakin banyak perawatan, semakin rendah harganya.
- pijat klasik penuh dikenakan biaya PLN 60-90
- pijat tulang belakang dengan batu panas - 110 PLN
- pijat bawah air - PLN 20
- kinesiotherapy (senam terapeutik) - 60 PLN
- brine atau bak gambut - 50 PLN
- callanetics - PLN 30
- aqua aerobics - 30 PLN
- masuk ke kolam renang - PLN 10-20 selama 45 menit
- untuk gym - PLN 20-30
- sauna - PLN 10-20 selama 60 menit
- dermasonic - PLN 80
- pelangsing termal - PLN 50
- drainase limfatik - 55 PLN
- besi anti selulit - PLN 80
- elektrostimulasi - PLN 22
- guam - PLN 100
- alga dengan parafin - 85 PLN
- detoksifikasi tubuh - PLN 45
- pemeriksaan medis tambahan - sekitar PLN 30
