Interval treadmill

Untuk beberapa waktu saya menghadiri klub kebugaran dan melakukan latihan aerobik. Saya berlari di treadmill dengan kecepatan sedang, beberapa hari yang lalu pelatih saya menyuruh saya melakukan interval saat berlari - 2 menit berjalan, 1 menit lari cepat, dan seterusnya 3 kali 4 seri. Benarkah dengan melakukan interval Anda bisa membangun otot daripada membakar lemak yang tersimpan?

Halo Caroline
Interval lebih melelahkan bagi tubuh dan karena itu membakar lebih banyak kalori daripada saat berlari terus menerus. Sekolah yang lebih baru mengatakan bahwa jika Anda membakar lebih banyak kalori, Anda juga membakar lebih banyak lemak. Treadmill dengan sendirinya dapat membentuk otot, tetapi jika Anda menggabungkannya dengan latihan pengembangan umum lainnya (atau bahkan berenang), tubuh Anda akan terbentuk dengan baik secara merata. Latih interval sebentar dan lihat apakah itu menambah beban pada kaki Anda. Minta perubahan set latihan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.