Liburan melangsingkan tubuh untuk remaja yang kelebihan berat badan

Saya punya masalah besar dengan kelebihan berat badan. Saya berumur 14 tahun (tahun ini saya berumur 15), tinggi 170 cm dan berat badan sekitar 90 kg. Saya tidak bisa menurunkan berat badan. Saya tinggal di desa. Saya memiliki saudara perempuan yang langsing dan seorang ibu yang memiliki sosok yang jauh lebih baik dari saya. Di sekolah hanya ada (sebanyak) 3 orang seperti saya jadi terkadang tidak menyenangkan. Saya ingin seperti yang lain, saya punya 3 teman dekat untungnya ... Setiap hari saya naik sepeda di rumah, karena masih musim dingin. Ayah ingin membeli treadmill untuk rumahnya. Saya membaca beberapa artikel tentang obesitas pada remaja. Apa yang harus saya lakukan? Apakah sanatorium pelangsing di sekitar Gdańsk mahal? Bisakah Anda benar-benar menurunkan berat badan di sanatorium? Bisakah Anda menurunkan berat badan di rumah dengan keluarga yang tidak harus membatasi diri? Latihan apa yang harus dilakukan? Apa dan berapa banyak yang harus dimakan? Atau mungkin pergi ke ahli diet? Saya meminta bantuan, saya muak dengan apa saya :(

Saya ingin Anda meminta ibu Anda untuk pergi bersama Anda ke dokter anak dan meminta rujukan untuk tes tiroid (TSH, F4), gula darah (termasuk tes glukosa) dan USG ovarium. Kami harus menyingkirkan penyebab fisiologis dari kelebihan berat badan Anda. Jika hasilnya bagus dan kami tahu Anda sehat di dalam, kami akan beralih ke diet dan olahraga yang benar.

Selain itu, saya ingin Anda meminta dukungan keluarga Anda. Minta ibumu untuk selalu membeli produk yang bisa kamu makan. Anda bisa meminta dukungan mental, motivasi, atau setidaknya tidak mengganggu Anda. Itu bagus kalau kamu punya teman. Bicaralah dengan mereka juga dan beri tahu mereka bahwa Anda telah membuat keputusan bahwa Anda ingin menghadapi kelebihan berat badan. Itu ide yang bagus. Katakan pada mereka untuk tidak menggoda Anda, membujuk Anda untuk makan apa yang tidak bisa Anda makan.

Saya banyak menulis tentang dukungan karena saya tahu itu memberi banyak ketika ada momen yang lebih sulit ketika mengubah kebiasaan makan. Anda juga dapat mulai menulis blog tentang transformasi Anda dan kemudian membagikan metamorfosis Anda di http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie. Situs web ini didedikasikan untuk orang-orang yang ingin berubah, yang berjuang dengan kelebihan berat badan mereka. Anda akan menemukan banyak tip berharga di sana.

Anda bertanya tentang liburan melangsingkan tubuh. Tak lama lagi, di halaman ini, informasi tentang liburan untuk remaja yang kelebihan berat badan atau obesitas akan muncul. Sayangnya, saya tidak tahu tempat yang bisa saya rekomendasikan untuk Anda di dekat Gdańsk. Anda harus mencari sendiri di internet.

Untuk diet Anda, ada beberapa aturan sederhana yang harus Anda terapkan untuk melihat hasil pertama setelah 2 minggu. Setelah 2 minggu, jangan setelah 2 hari, karena tubuh tidak mampu membakar lemak dalam 2 hari. 2 minggu mungkin terasa lama. Namun, Anda harus mengubah pemikiran itu. Hanya dalam 2 minggu Anda akan melihat shift pertama, lalu berikutnya, dan selanjutnya. Penurunan berat badan Anda MUNGKIN dan itu tergantung pada ANDA.

Kembali ke aturan. Mulailah dengan mengatur waktu makan (pada akhir pekan, jika Anda tidur lebih lama, Anda akan melewatkan salah satu waktu makan). Selalu makan sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun (bahkan jika Anda sedang tidak ingin melakukannya). Anda harus mempercayai saya jika ingin melihat hasilnya dalam 2 minggu. Saya ingin Anda tahu bahwa cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah makan setiap 3 jam. Terlalu lama istirahat menyebabkan tubuh bekerja lebih lambat dan enggan membakar lemak. Di sisi lain, istirahat yang terlalu singkat berarti tubuh tidak dapat mengikuti pembakaran makanan dan mulai menyimpannya.

Hal penting kedua adalah air mineral. Jika Anda minum 300 ml per jam, Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dan tubuh Anda akan terlihat bagus. Mengenai apa yang harus dimakan, saya serahkan pada Anda, dengan beberapa tips. Permen, minuman manis, keripik, kacang-kacangan, yogurt buah, gorengan untuk 2 minggu pertama tidak termasuk. Porsi Anda harus muat di piring kecil. Anda membuat aturan lainnya sendiri. Duduklah dengan ibu. Tunjukkan padanya surat ini. Buat rencana selama 14 hari dan mulai bekerja! Untung Anda punya sepeda. Latihan 5 kali seminggu, 45 menit, dengan kecepatan sedang. Selalu mengemudi sebelum makan malam. Maka pastikan untuk memakannya. Anda tidak akan gemuk darinya. Apa yang Anda bakar di sepeda Anda adalah lemak yang telah disimpan di tubuh Anda selama bertahun-tahun. Makan malam yang Anda makan setelah bersepeda akan mengisi kembali glikogen, yaitu bahan yang akan meregenerasi otot Anda agar memiliki kekuatan esok hari.

Semoga berhasil!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di