MEMPERKUAT PAYUDARA setelah kehamilan dan menyusui - nasihat

Kehamilan dan menyusui mengubah payudara. Sayangnya, paling sering menjadi lebih buruk. Apa yang dapat Anda lakukan untuk segera mendapatkan kembali bentuk semula setelah melahirkan dan menyusui? Berikut cara untuk mengencangkan payudara Anda.

Payudara saya "terlihat seperti pir gantung", "mencapai pinggang" - ini adalah istilah yang lebih ringan yang di forum internet memberikan payudara mereka setelah kehamilan dan menyusui. Biasanya mereka memiliki sesuatu untuk dikeluhkan: setelah kehamilan, payudara sering menjadi tidak sedap dipandang dan kehilangan kekencangannya. Tapi ada juga suara lain di forum - wanita yang sedang hamil dan tidak ingin bergabung dengan kelompok yang mengeluh tentang payudara mereka. Mereka paling sering bertanya apa yang harus dilakukan untuk mencegah payudara kehilangan bentuk aslinya setelah melahirkan.

Bagaimana payudara berubah selama kehamilan

Bagaimanapun, kehamilan adalah waktu yang paling tepat untuk menanyakan pertanyaan-pertanyaan ini - seperti apa payudara Anda setelah melahirkan sebagian besar tergantung pada bagaimana Anda merawatnya selama sembilan bulan tersebut. Ini karena sebagian besar perubahan yang mempengaruhi penampilan masa depan mereka terjadi kemudian. Sudah pada trimester pertama, di bawah pengaruh estrogen dan progesteron, lobus kelenjar susu mulai tumbuh dan menghasilkan susu. Akibatnya, payudara membesar hingga 300 g Terkadang kecepatan pertumbuhannya begitu cepat hingga timbul stretch mark. Gaya gravitasi menyebabkan payudara terkulai karena kulit tidak bisa menahannya.

Baca juga: Menyusui - Aturan Pola Makan Ibu Menyusui Cara Mengatasi Krisis Laktasi. Apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan lebih banyak ASI di payudara Anda?

Perawatan payudara selama kehamilan

Untuk meminimalkan apa yang disebut ahli kosmetik sebagai "hilangnya elastisitas payudara", Anda harus mengoleskan krim atau gel setiap hari untuk membuat kulit kenyal dan kencang. Kosmetik semacam itu mengandung bahan yang meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan kulit, merangsang produksi kolagen, yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit. Kebanyakan juga mencegah stretch mark. Oleskan dengan lembut dengan gerakan melingkar dari bawah ke atas; mulai di ketiak, gerakkan tangan Anda ke tulang dada, lalu ke leher, lalu ke tulang selangka. Abaikan puting susu karena merangsang mereka menyebabkan pelepasan oksitosin dan dapat menyebabkan kontraksi.

Pada siang hari, kapan pun Anda memiliki waktu luang, lipat tangan Anda seolah-olah sedang berdoa dan bergiliran menekan satu sama lain dan melepaskannya - latihan ini memperkuat otot-otot yang menopang payudara. Saat mandi, pijat payudara Anda dengan air hangat dan dingin secara bergantian selama lima menit (ubah suhu air setiap setengah menit) - di bawah pengaruh dingin, kulit mengencang dan otot di sekitar payudara berkontraksi, membuat payudara sedikit naik.

Dari waktu ke waktu, Anda dapat mengunjungi ahli kecantikan untuk perawatan pengencangan kulit. Masker pendingin direkomendasikan, karena membeku di kulit, kencangkan. Sebelum prosedur, pastikan untuk memberi tahu ahli kecantikan tentang kehamilan Anda.

Juga, belilah bra yang ukurannya pas dengan perubahan payudara Anda untuk menopang payudara Anda dan mencegahnya jatuh. Ini harus memiliki underwires yang menutupi seluruh payudara sehingga tidak saling bersentuhan. Hindari yang disebut bra "meningkat" dengan jumlah tertentu - bra meregang di bawah payudara, tidak memberikan penyangga yang tepat pada payudara.

Istirahat menyusui

Jika Anda belum punya waktu atau keinginan untuk merawat payudara Anda selama kehamilan, hanya sedikit yang bisa Anda lakukan setelah melahirkan sampai Anda selesai menyusui. Selama masa menyusui, perawatan di kantor tidak diperlukan, dan penggunaan sebagian besar kosmetik tidak disarankan. Bahannya tidak akan meresap ke dalam ASI, namun baunya dapat membuat bayi enggan menyusu pada payudara, dan timbul ruam pada kulit bayi yang memeluk payudaranya dengan diolesi sediaan.

Bagaimana cara merawat payudara Anda saat menyusui? Memijat payudara di kamar mandi (seperti saat hamil), mengenakan bra menyusui khusus yang dipilih dengan benar dan melatih otot-otot di sekitar payudara serta menopangnya sangatlah berharga.

Mengencangkan payudara setelah menyusui

Banyak ibu muda mengeluh bahwa payudaranya menjadi "kosong", lunak dan kendor setelah mereka selesai menyusui. Ini karena saat laktasi berhenti, jumlah lemak tubuh berkurang. Kelebihan kulit (selnya terbentuk selama kehamilan, saat payudara mulai tumbuh) kemudian terlihat dengan mata telanjang.

Apa yang dapat Anda lakukan? Pertama-tama, investasikan kosmetik yang bagus. Sekarang Anda dapat menggunakannya tanpa batasan. Perawatan kejut dalam ampul dengan konsentrasi tinggi akan menjadi yang paling efektif. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya merangsang pembaharuan sel, membuat fibroblas memproduksi serat kolagen dan elastin yang bertanggung jawab untuk kondisi kulit lebih cepat. Alhasil, kulit di payudara menjadi lebih kuat dan lebih tegang.

Krim payudara juga efektif, meski tidak terlalu cepat. Banyak dari mereka mengandung vitamin E, yang meningkatkan elastisitas, serta kompleks yang mengencangkan dan mengencangkan kulit. Penting untuk menggunakannya secara sistematis (krim harus dioleskan ke kulit dua kali sehari, dan perawatan dalam ampul harus digunakan sesuai dengan instruksi pabrik). Cara terbaik adalah menggosokkannya ke kulit saat hangat (misalnya setelah mandi).

Latih otot dada Anda untuk mengencangkan payudara Anda

Bentuk payudara kembali tergantung pada kondisi otot dada. Saat Anda memperkuatnya, mereka menopang payudara dengan lebih baik. Selain latihan yang disebutkan di atas dengan menekan tangan, kami merekomendasikan berenang, yang sangat memengaruhi penampilan payudara.

Anda juga bisa melakukan push-up di versi wanita. Berlutut, menopang lengan, angkat kaki bagian bawah sehingga betis membentuk huruf V. Tekuk lengan di siku, pastikan dada tidak menyentuh lantai.

Latihan dengan beban juga efektif. Duduk di kursi, pegang beban, angkat lengan ke samping dan tekuk dengan sudut kanan. Pasangkan beban di depan dada, lalu kembalikan lengan ke samping.

Artikel yang direkomendasikan:

Saatnya untuk perawatan kosmetik yang mengencangkan payudara dan mengurangi stretch mark

Selama sebagian besar perawatan, ahli kecantikan memijat serum pengencang ke dalam kulit payudara, kemudian mengoleskan masker (ganggang atau plester kosmetik) untuk mengencangkan kulit. Masker parafin bekerja pada payudara dengan cara yang sama - parafin cair yang dioleskan ke kulit, menguatkan, mengencangkan, dan melembabkan kulit. Anda juga dapat merawat payudara Anda dengan arus mikro. Selama prosedur ini, ahli kecantikan menempatkan kepala yang terhubung ke perangkat yang memancarkan arus frekuensi rendah ke payudara. Hasilnya adalah kulit yang lebih kencang dan kencang. Jika Anda memiliki stretch mark pada payudara Anda, Anda dapat menghilangkannya dengan mikrodermabrasi berlian. Pengelupasan epidermis yang intensif membuat bekas luka ini kurang terlihat.

Belilah bra yang sesuai dengan perubahan ukuran payudara Anda

Bra yang tepat selama kehamilan dan menyusui adalah hal terpenting untuk kesehatan payudara. Ukuran payudara sering berubah dan Anda harus bereaksi terhadap perubahan ini sejak awal kehamilan dengan membeli bra yang dipilih dengan baik. Setelah kehamilan dan menyusui, ukuran payudara Anda kemungkinan besar juga akan berubah. Jadi, Anda perlu membeli bra baru. Tidak boleh terlalu longgar di bagian lingkar (untuk menopang payudara dengan baik), atau terlalu kecil di dalam cup (sehingga payudara tidak meluap dari cup).